第四，竭力想想你可能遇到的最糟糕的事情是什麼，這種事情發生的可能性有多大，如果讓你去解決的話你能得到什麼樣的結果。然後模擬一下這樣的情景試著自己去解決，你就會發現其實你自己並非一無是處，慢慢你就可以找回久違的自信，並燃起心中對美好事物的渴求，抑鬱也將會離你越來越遠。
第五，從現在起，用積極的思想和行為正視你的恐懼心理。唯有先從內心的認識改變自己，你才能端正對待事物的態度。隻要你心中有了希望，就一定可以衝破抑鬱的陰影重新快樂起來。
7.自怨自艾，隻能加速自己出局
人生的道路一如世上的路，就算再平坦也會有崎嶇的地方，即困境和挫折。我們常常為此而傷心氣餒、自怨自艾，但懊惱和抱怨隻會讓情況變得更加糟糕，不去想辦法解決，就永遠無法擺脫困境。
張亮炒股已經有十幾年的時間了，但現在他不敢再玩股票了。在這十幾年間，他從大戶室坐到中戶室，由中戶室坐到了散戶大廳，到最後連散戶大廳也不去了。
張亮為什麼會落到“王小二過年，一年不如一年”的地步呢？原因就在於他從沒有在自己的失敗中學到什麼東西。每次賠錢以後，他總是想著自己太倒黴了，沒買到好的股票。事實上是他沒有把握好買入和賣出的最好時機，才會造成一次又一次地賠錢。這樣的事情如果隻發生幾次倒還說得過去，但張亮的悲劇就在於，他每次都會重蹈覆轍，從來不吸取教訓。所以，他在股市上一敗塗地，最後都不敢再玩股票了。
生活中，多數人最終沒有成為成功者，就是因為他們在遇到失敗之後，不是積極地從失敗中總結經驗、吸取教訓，而是一蹶不振，始終生活在失敗的陰影裏。他們有時候也會“總結教訓”，但他們的總結方式是這樣的：“我當初要是不那麼做就好了”，“開始我要是那樣做就不會失敗了”……他們隻是著眼於過去，讓自己陷入自怨自艾、後悔不迭的情緒裏，而成功者則與他們正好相反。
一位網友敘述了自己將10萬元炒成8 000元的經曆。他在2002年7月買入一支在大跌中逆市上漲的股，先是試探性地買了2萬元的，後來股票並沒有像他預想的那樣上漲，而是一路隨著大盤下滑。這時候，他賺錢的信心已經沒有了，一心想著反彈解套就出來，隻要不虧損就出來。這時候，為降低成本，他進行補倉，花了2萬元。可是，股票沒有因為補倉而上漲，而是從10元跌到了8元，他一咬牙又補了3萬元的倉。
誰知道噩夢才剛剛開始，隨後股票竟然跌到了6元，跌破6元的時候，他“割肉”出來。他“割肉”後不久，這支股票居然又漲到6元之上，他忍不住又在6.6元時追進去。然後，這支股票卻又頭也不回地跌倒了2元。終於，有一天醒來的時候，這支股票被打上“ST”的標誌。
真是欲哭無淚了，想著能跑就跑出來吧，管它還剩下多少，就算剩100元也要出來，還能請兒子吃一頓肯德基呢。終於，在1.3元的低價，他帶著最後的8 000元跑了出來。再後來，這支股票停牌，出重組利好的消息，換了名字，猛漲突破18元，最高達到了23元。如果自己當初沒有逃走，自己的10萬元早就翻倍了吧。但事實是，自己的10萬元隻剩下了8 000元。
但是，這支股票的慘敗沒有將他擊倒，他開始反省自己，開始變得理性，雖然還不夠成熟，但是他已經總結出了自己的一套炒股經驗，並開始能在動蕩的股市中輕鬆地穿行了。
對於成功者而言，那種經常被我們叫做“失敗”的東西，隻不過是“暫時性的挫折”而已。如果把失敗理解為一種“暫時性的挫折”，並引以為戒的話，它就不會成為一件讓人感到恐怖的事情，而是一種恩賜，一隻看不見的慈愛之手，引我們避開那條更為曲折和荊棘叢生的道路。
其實失敗並沒有什麼大不了的，因為人人都可能失敗。重要的是，要讓失敗變得有意義，要總結教訓，從頭再來，你總會有成功的那一天。如果你隻是一味地自怨自艾，卻不去找失敗的原因，那麼你失敗再多次也成功不了，你隻會永遠困於枯井中。
一切都取決於我們自己，如果我們以肯定、沉著穩重的態度麵對困境，往往就能在困境中找到出路。學習放下得失，勇氣、信心、希望、毅力，這些都是幫助我們從生命中的枯井脫困並找到出路的工具。
8.不要讓悲觀的烏雲遮住了陽光
悲觀的心態會摧毀人們的信心，使希望泯滅；悲觀的心態就像一劑慢性毒藥，吃後會讓人意誌消沉，失去前進的動力。不要讓內心悲觀的情緒遮擋了雙眼，否則，你永遠看不到灑下來的陽光。
有個男人遇事總是很悲觀，愛胡思亂想，給自己平添了許多煩惱。年終評選，覺得自己一定沒有希望，不免唉聲歎氣；早上碰見某個同事沒有向他打招呼，覺得說不定自己什麼事得罪了對方……總之，他就是對所有事都抱有悲觀情緒，精神一直處於不安當中。當他察覺到煩惱給自己帶來高血壓、心髒病時，才去谘詢了心理醫生。
醫生建議他每天寫20分鍾日記，把悲觀的情緒忠實地寫在日記裏。但在寫出負麵情緒的時候，也要寫正麵情緒。讓自己把正麵情緒留在心裏，把負麵情緒留在日記裏。
男人按照醫生說的做，堅持記日記，遇上自己愛猜忌的事，便在日記裏說服自己。他曾在一篇日記裏寫道：“今天我在樓梯上向一位同事打招呼，可他陰著臉，皺著眉頭，理也沒理我。我想他態度冷漠不是衝著我來的，八成是家裏出了什麼事，要不然就是挨了上級的批評。”
他還在另一篇日記裏提醒自己：“我翻閱上月的日記，發覺那些悲觀情緒完全是庸人自擾，現在完全消失了，我以後應該用積極的心態去看待所有事情。”
他堅持寫了五年日記，發覺自己的處世態度有了很大的轉變，遇事盡量不去往壞的方向想，總是告訴自己，事情有哪些積極的因素。後經醫生檢查證明，他的血壓正常了，心髒病也好了。看，這就是心態的作用。