5.一定要克服你的自卑感
自卑就像我們心中的陰雲，隻有撥開它，我們才能享受到燦爛的陽光，擁有人生的快樂。戰勝自卑最有效的方法就是相信自己，隻有相信自己才能超越自己。
第二次世界大戰後，日本經濟受到嚴重影響，許多工廠都不景氣，失業人數激增。一家食品公司也瀕臨破產，為了使公司能夠渡過難關，管理層決定裁員。裁員對象有清潔工、司機，還有就是無任何技術的倉管人員。裁員名單上有30多人，經理找來他們，說明了公司這個不得已的決定。
對於這個決定，大家沒有黯然接受，反而都認為自己起著至關重要的作用。清潔工說：“我們很重要，如果沒有我們打掃衛生，沒有清潔優美、健康有序的工作環境，大家怎麼能全身心投入工作？”司機說：“我們很重要，要不這麼多產品就無法迅速銷往市場。”倉管人員說：“我們很重要，戰爭剛剛過去，許多人都沒有東西吃，少了我們，食品豈不要被流浪街頭的乞丐偷光！”經理仔細一想，覺得他們說的話不無道理，於是又和管理層重新製定策略，決定不裁員。最後，一塊寫著“我很重要”的大匾掛在了工廠門口。
從此，每天當職工們來上班，第一眼看到的便是“我很重要”這四個字。不管一線職工還是普通工人，都認為領導很重視他們，因此越發積極地工作。終於，公司起死回生，幾年後，公司迅速崛起，成為日本有名的公司之一。
有時候，自信不僅能挽救自己，還能挽救一個企業。任何時候都不要看輕了自己。在關鍵時刻，你敢說“我很重要”嗎？試著說出來，你的人生也許會由此揭開新的一頁。
一個人有了自卑心理後，往往變得懷疑自己的能力最終不能表現自己的能力，變得不善與人交往最終孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會因認為“我不行”而放棄追求。自卑的人看不到人生的希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬美好的明天。
所以，在我們遇到各種來自生活中的挫折的時候，我們要積極地調整自己的心態，不要老盯著自己的短處和弱點，多找自己的優點和長處，以增強自信心。
走出自卑首先要學會正確地評價自己，看到自己的長處，發現自身價值，堅信“天生我才必有用”。其次要學會自我激勵，積極暗示自己“我能行”、“別人能幹的事我也能幹”、“堅持就是勝利”等，增加自己戰勝困難與挫折的力量。總之，自信是消除自卑心理最根本的動力，自信可以把自卑心理轉化為自強不息的動力，使自己在生活和事業上成為強者。
6.抑鬱是一種精神自殘
抑鬱是一種消極的意識和自我折磨的心態，抑鬱會瓦解人的意誌、消耗人的精力。卡爾·馬龍認為：“找到消除抑鬱的辦法是最困難的，因為人生在大多數情況下都在承受抑鬱。”
是什麼導致了抑鬱？這成為幾千年來人們一直關注的話題。大約2 000年前，古希臘人認為，抑鬱狀態是體內“黑膽汁”過多所造成的，而“憂鬱”一詞本身的含義就是“黑膽汁”。
盡管抑鬱的表現形式各異，但是抑鬱一般是通過兩種途徑來影響我們的思維的。
首先，它影響我們注意力的集中程度和記憶力。我們會發現有時自己無法集中精力去做事情，哪怕是很簡單的事情。我們的記憶力也變得很差，容易遺忘，也很難記起。
其次，抑鬱影響我們思維的第二種途徑是，影響我們對自己、對未來乃至對整個世界的看法。幾乎沒有什麼人在感覺抑鬱的時候會快樂，多數情況下抑鬱會使人覺得自己毫無價值、一無是處，甚至悲觀厭世。而前途在抑鬱者看來也是渺茫的，甚至是黑暗、充滿失敗的。
抑鬱通過上述的兩種途徑，通常可以使我們產生極其極端的思維方式，它折磨吞噬我們內心存留的希望，模糊我們對成功的記憶，暗淡我們對前程的設想。甚至讓我們覺得我們是個徹底的失敗者。
張玄在一家外資企業上班，最近總部頻頻傳來的裁員消息讓他每天都過得戰戰兢兢。他說自己是家裏的頂梁柱，有一個上學的孩子，還有四位老人要照顧。2007年，他拿出一些積蓄入了股市，沒想到2008年的一場金融危機使得股票暴跌，他那點錢全部打了水漂。
不久後，“公司因金融危機近期業務不景氣可能要裁員”的傳言又在同事間流傳，他也愈加焦慮，每天翻來覆去睡不著覺，吃飯也沒胃口，天天覺得身體乏力，工作中也是不斷出錯，被老總批評了好幾次。平時張玄隻要聽到“破產”、“降薪”、“裁員”等詞語，原本緊繃著的神經就會受到觸動。張玄的悲觀情緒越發嚴重，覺得人生灰暗，後來到醫院檢查，醫生說他患上了輕度抑鬱症。
麵對日常生活中的一些不快，我們應該換一種思維角度，遠離可能滋生憂鬱的因素。多一點寬容大度，少一點斤斤計較、過度自責，才不至於讓自己陷入憂鬱的陰影裏，鬱鬱寡歡。抑鬱是一種侵蝕快樂的病毒，我們要有意識地定期為自己的內心“殺殺毒”，別讓抑鬱擠壓你的心靈，剝奪你快樂的權利。
當我們認識到抑鬱的心理產生之後，便應該著手製定一些具體措施，以減輕抑鬱的影響。
第一，坦誠地把造成我們抑鬱的東西統統擺出來，看看哪些因素相對來說比較容易克服，然後把稍微難克服的因素逐個篩選，分析自己要用什麼樣的辦法化解抑鬱，或者怎麼樣才能回避或轉移自己抑鬱的心情。不過隻分析是不夠的，消除抑鬱的最有效辦法是采取實際行動。
第二，原因方法都找好了之後，就開始行動，逐步減少你為自己安排的“抑鬱時間”。每天抽出一點時間盡可能充分擔憂各種可能遇到的問題及困難，然後，理智地控製自己的思想，將所有其他引起抑鬱的因素都推遲到下一個指定的“抑鬱時間”。你很快就會發現，自己抑鬱的事情就越來越少了。
第三，記錄一下，你抑鬱時所表現出來的症狀是什麼，並想象如果你當時不感覺抑鬱的話會有什麼樣的心情。這樣你就會覺得原來抑鬱並不是一件很光彩的事。如果你這麼想那就太好了，因為你已經有了排除抑鬱的基礎了，你開始從內心排斥抑鬱了。