要注意給孩子樹立健康第一的思想意識，培養學生良好的衛生習慣。注意孩子在看書、寫字時保持正確的坐姿，對不正確的坐姿和握筆姿式等要堅決予以糾正。要求孩子能夠自覺地在讀寫一段時間後，抬頭遠眺5米以外的自然景色，使處於緊張狀態的眼睛得到鬆弛。還要自覺做眼保健操，防止真性近視。父母要引導孩子多到戶外去活動，不能總是在屋子裏，把視線限製在室內。
如果父母有一方是近視或雙親都是近視，就更應注意孩子的視力保健。據統計，父母一方是近視的家庭中，25.9%的孩子也患有近視；父母雙親都是近視的家庭，有50.9%的子女患有近視。因此，對這樣家庭的孩子要特別注意，從小加強視力保健。
要注意定期給孩子作視力檢查。有的孩子已患近視多年，影響到了學習，可父母、教師都不知道是因為眼睛的緣故。孩子看書或做作業時，總是喜歡把書本放得很近，看遠處物體時，將眼睛眯著看物，在班裏隻有坐在前幾排才能看到黑板上的字，有了這種現象，就應檢查一下孩子是否患有近視。一旦孩子真的得了近視，就應遵照醫生的意見，戴眼鏡或強製矯正。
另外，日本有研究表明，孩子患近視，與營養過剩有關。孩子體內攝入的蛋白質和糖過多，會造成孩子近視。近年來，隨著我國經濟的發展和獨生子女的增多，新一代兒童營養過剩是客觀存在的。如果患近視與營養過剩有關的觀點成立的話，那麼，父母們為了避免孩子患近視，就在孩子的科學飲食上下些功夫。
睡眠休息 保質保量
【開篇語】休息，是精力的源泉，孩子隻有充足的休息，才有充沛的精力應付繁重的學習。可是，調查表明，許多中、小學生存在著睡眠不足的現象。建議父母們合理安排孩子的休息，以利於孩子的學習和成長。
1998年，作者所在地區的教育研究機構，針對中、小學生睡眠時間和做作業時間進行了抽樣調查。調查采取問卷的形式，分別在中學和小學收回了820份和620份問卷，調查統計結果見表1、表2。這一資料顯示，初中生每天睡眠時間為8小時左右；小學生平均每天睡眠時間為9小時。這與國家教育機構所規定的時間均少1小時的時間。
睡眠時間不夠，足以妨礙孩子智力的正常發揮，造成學習的效率的降低。英國拉夫巴勒大學睡眠研究中心的吉姆“霍恩教授指出，睡眠過少會使人的智商下降。如果睡眠減少1小時，智商就會暫時下降1個百分點。一個人的智商在一周時間內會很容易下降15個百分點，長時期下去，會使智商為100左右的普通人接近智力遲鈍的邊緣。還有一些專家對人們睡眠不足的現象加以研究，發現睡眠不足會使人的心算能力降低，記憶力變差。在身體方麵會使人血壓上升，四肢無力。
要使孩子在學習麵前正常發揮，適應複雜的學習環境，就必須遵照孩子的生理特點，安排適當的休息。中學生要保證9個小時的睡眠；小學生要有10個小時的睡眠，小學低年級的孩子還應多一些。睡眠要有良好的環境，房間要安靜，床鋪不宜太硬，也不宜太軟。睡前不宜吃東西，不宜喝茶和咖啡，不宜從事過於興奮的活動。
午間休息對保證孩子的學習效率也很有意義。最好安排孩子1小時的午休，可以保證孩子能在下午的學習和體育運動中正常發揮。
還應注意安排好孩子做作業的過程中的間休和課間休息。孩子在家裏做作業，每做完一科作業，應該離開坐位，休息一會兒，再做另一科的作業。連續做30~40分鍾時，也應休息一會兒，這樣有利於孩子的智力發揮。室外呼吸一下新鮮空氣，眼睛看一會兒遠方，看一看綠色。得到休息，既利於對上一堂知識的記憶，又利於對下一堂課的學習。老師不要拖堂，占用學生僅有的10分鍾休息時間，這對孩子的腦力、體力的恢複不利，同時也影響孩子的學習情緒。
調節心理 適當注意
【開篇語】孩子受到不公正的待遇，學習成績下降，長時期過分緊張，父母離異，失去親友，身體遭到傷害，不適應新的環境等，都可能會使孩子感到心理上的不適或出現嚴重心理問題。
孩子的情緒受外界影響極大，由於他們年齡小，生活經驗少，心靈十分稚嫩，很容易出現波動。一旦孩子心理出現問題，首先是影響孩子的學習，長時間下去還會影響身體的健康發育。
孩子心理出現問題往往表現在長時間的愣神，注意力不能像平時那樣集中，無精打采，提早入睡，有恐懼表現，食欲減退，想躲避某個人或某些場所，脾氣反常、意外地發怒、語言失態、不願出門，重新依附於父母等，都是孩子心理出現問題的明顯信號。
孩子心理問題的出現，是孩子的不幸，但在孩子的成長過程中也是難免的。父母注意觀察孩子的心理變化，及時調節孩子的心理狀態，能夠使孩子的心理健康成長，增加孩子抵禦外界幹擾的能力，使孩子積極地投入學習。反之，如果父母不理解孩子的心理變化，孩子隻能默默地承受，既影響孩子的心理發育，又直接影響孩子的學習，長期下去造成學習成績下降。
對孩子的心理調節應以預防為主，因地製宜，根據具體情況采取具體措施。如果是家庭出現了意外或孩子在校受到委曲，以及考試成績不理想等，未等孩子心理問題到來，就給予開導，讓孩子放寬心，主動戰勝一時的困難，把希望寄托於未來。
在孩子的學習或生活中，一段時間長期過於緊張，就應該讓孩子換一換環境，放鬆一段時間。
如果發現孩子出現不正常的心理表現，就應調查了解，查明引起孩子心理變化的原因。很多事情孩子不願向父母傾訴，即便是低年級的孩子，有些事情他們也願意自己解決。這就需要父母多與學校和孩子的同學們聯係溝通。不要認為孩子沒跟父母講，在外麵就一定沒有發生什麼事情。
對於個性較強的孩子，更應該注意保持心理健康。有的孩子雄心勃勃，好勝心極強；有的孩子過於內向，平時不善言談；有的孩子做事急躁，急於求成，麵對失敗難以承受；有的孩子過分依賴別人照顧；有的孩子吝嗇，不吃虧等等。對這樣的孩子，要有針對性地注意平時加強心理鍛煉，幫助孩子的心理健康發展。
如今孩子的學習越來越緊張，競爭越來越激烈，麵對這樣的環境，要注意安排孩子的娛樂活動。定期看一場電影，觀看文藝演出，或是定期帶孩子到野外或遊覽區玩一玩，都是有效調節孩子心理狀態的辦法。有些父母認為這樣會影響孩子學習，耽誤時間。事實上，如果安排得當，能夠保持孩子健康的心理狀態和充足的精力，不僅不會影響孩子的學習，反而會促進孩子的學習和發展。
父母和老師們要注意閑暇時間多與孩子談話，多交流。比如，父母問問今天學校裏發生了什麼事情，新來的老師對大家如何等。通過和孩子聊天，一方麵能夠及時了解孩子的心理狀況，可以通過談話及時調節孩子的心理狀態，又可以化解孩子與父母、與老師之間的矛盾，同時也是幫助孩子增長社會經驗的途徑。