人人都想有一個健康的身體，可怎樣才算是健康，很多上班族對此並不太清楚。那種認為“無病即健康”的觀念是非常膚淺的。沒有生病或病痛隻是健康的一個基本方麵，健康還包括心理健康和一個人對社會、自然環境的適應能力，也就是說人的身體、心理與生活環境處於協調、平衡的狀態，才是完整而全麵的健康觀念。
中醫學有一套恒量健康的標準，認為健康包括十個方麵的內涵。第一，聲音適中，呼吸從容不迫，這表明一個人體內正氣旺盛、髒腑功能和諧。第二，眼睛有神、明亮，不呆滯，這說明一個人的思維敏捷。第三，牙齒清潔，無缺損，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。第四，肌膚有光澤，肌肉、骨骼和四肢關節靈活，走路輕鬆，有活力。第五，體型勻稱，身體各部位比例協調，體重適當。第六，飲食狀況良好，營養均衡，氣血化生充足。第七，善於休息，睡眠質量好。第八，應變能力強，能適應各種環境變化。第九，處事樂觀，態度積極。第十，能抵製感冒、傳染病等一般的疾病。
在我國，健康人群占了近三分之一，三分之二以上的人群處於亞健康狀態。亞健康狀態是介於健康與疾病之間的臨界狀態，即各種儀器和檢驗結果顯示身體髒腑、組織、器官並沒有發生任何病變，可身體總有各種各樣不適的感覺，如精神焦慮、緊張不安，注意力分散、思維遲鈍，常感疲勞，失眠，容易心慌、耳鳴等。這讓我們不禁開始沉思，生活日益美好，當今社會物質越來越豐富，各種保健方法何止萬千，我們應該享受生活的，怎麼健康卻離我們越來越遠了！
本來，每個人的健康起點都是“A”。可悲的是，現實生活中多數上班族都把價值連城的珍寶——一個健康的身體，當成了一錢不值的廢品，實施著各種損傷身心健康的不良習慣。
忽視飲食
《黃帝內經·素問·藏氣法時論》中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之。”意思是說，五穀充養五髒之氣，五果幫助五穀以營養人體，五畜用以補益五髒，五菜用以充養髒腑，這些食物都與人的五髒之氣相和。膳食均衡、飲食搭配合理，避免五味偏嗜，人體氣血才充沛。可現代上班族對飲食一點也不重視，有的上班族還把“吃好”和“好吃”等同起來，丟掉了傳統飲食習慣。要麼海吃海喝，要麼每天就吃點蔬菜、水果度日，或者用快餐、盒飯、垃圾食品應付了事，含有大量熱量和添加劑的“甜蜜”飲料也從不離身。膳食不均衡、營養缺乏，以致身體氣血虧虛，稍有個風吹雨淋、情緒起伏，就會全身不舒服。時間久了，不僅身體陷入亞健康，各種慢性疾病也在不知不覺中形成，以致一遇到外界刺激就會突然爆發的現象。
心理不能保持平衡協調
心理健康，是指人能保持平靜的情緒，適合於社會環境，並能樂觀地接受生活狀況的變故。心理健康比生理健康更重要，因為心理健康每時每刻都在影響著人的生理健康。如果一個人長期處於一種抑鬱狀態中，就會影響全身氣機的升降出入，使身體的抵抗力降低，疾病就乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果長期處於緊張、焦慮的情緒狀態中，會使氣血運行紊亂，進而引發髒腑、經絡功能失調，降低了身體的抗病能力。許多現代上班族不了解自己，不能對自己的能力做出適度的評價，以致自己的目標脫離現實環境；有的上班族不能適度地控製情緒；有的上班族則人格不完整，經常怨天尤人、自憐、悲觀。這些上班族不能使心理保持平衡協調，以致耗傷身體氣血，使身體處於健康和疾病之間一種的遊離狀態。
缺乏活動
古人常說：“動則不衰，用則不退。”這是因為通過形體、筋骨關節的活動，可以加快氣血流通，使周身經脈暢通，內外相和，髒腑協調，這樣才能增進機體健康，保持旺盛的生命力。同時活動可促進機體新陳代謝，推遲髒腑器官的衰老進程，活動能改善大腦的供血狀況，延緩大腦衰老。中醫一貫主張人體必須是活動的，活動時氣血能得到充分的運行，不至於出現氣血瘀滯的現象。看一看那些一百多歲的人瑞，很多都是不停活動的人。它們一直在活動，包括家務、散步、旅遊、娛樂活動等等。活動過少可謂是中國人的通病，許多上班族一有閑暇時間，總是圍坐在電視機前。很多都市上班族也知道活動很重要，需要進行適當的體育運動，可是很少有上班族能持之以恒的，把運動當作生活中的常規內容。總覺得工作繁忙，沒有時間運動，就是到了周末不是加班，就是在家裏睡覺。有的上班族常會感覺一天到晚特別疲倦，頸子、肩部、背部像鐵板一樣硬。經絡都給堵住了，氣血不流暢，不僅頭腦難以保持清醒，還會出現“氣死周瑜”的典型例子。
所以，健康不是由藥物或者醫生決定的，健康就掌握在我們自己的手中。健康其實就是正確的觀念 正確的生活習慣和細節 樂觀的生活態度。如果上班族除掉那些荊棘般的定式，有了“機體一心理一社會一自然一健康”的整體觀，就找到了健康，找到了以優雅的態度麵對自己人生的方法。