健康不僅僅指沒有疾病或者病痛，它包括三個方麵，有著強壯的體魄，樂觀進取的精神狀態和良好的心理素質，有道德，以及與其所處的社會環境、然環境保持協調的關係。亞健康是指非病非健康的狀態，界乎於健康與疾病之間的狀態，即身體沒有發生器質性病變，而是發生了功能性改變，長期處於低健康水平。這是一類次於健康的狀態，因此，有被“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等。
亞健康狀態的表現形式是多種多樣的，上班族可以根據這個測試，了解自己的健康狀況。不需要花費太多時間思索任何一道問題，隻要根據自己身體的感覺和生活狀況，盡快做出回答。上班族可以從五個選項中選擇最符合自身狀況的答案，統計所得分數，參考評分標準，分析自己是否為亞健康。
從未或沒有——1分
偶爾或輕度——2分
經常或中度——3分
不斷或偏重——4分
每次都是這樣或嚴重——5分
將所得數目相加，得分低於45分，證明身體基本健康，如果不注重調整生活、工作，很容易陷入亞健康狀態。得分在46～95分之間，預示著身體正處於亞健康狀態，需調理身體狀況。得分在96～125分之間，說明健康狀況較差，需盡快調理。得分在125分以上，說明身體素質很差，患嚴重病疾的危險程度也會增加。
1．心悸心慌，心律不奇。
2．呼吸短促，呼氣困難。
3．味覺不靈，發酸噯氣。
4．飲食不香，飯後出現腹脹。
5．肌膚沒有光澤，麵色暗沉。
6．容易煩躁、激動。
7．感到壓抑、苦悶。
8．感覺孤獨。
9．精神緊張、焦慮不安。
10．容易生氣。
11．肢體無力、動作遲緩。
12．頭暈目眩。
13．悲觀。
14．性格孤僻、內向。
15．目光呆滯，兩眼無神。
16．注意力分散。
17．記憶力減退。
18．反應遲鈍。
19．憂鬱，情緒低落，心情沉重。
20．不易入眠，多夢易醒。
21．失眠。
22．身體疲倦，沒力氣。
23．容易感冒，感冒之後，不易康複，病情延續的時間長。
24．頭發脫落，發質幹枯。
25．口舌潰瘍，咽喉疼痛，牙痛反複發生。
26．腰酸背痛。
27．頸肩疼痛。
28．頭痛、偏頭痛。
29．四肢麻木。
30．厭倦工作。
31．三餐缺乏營養。
32．常懷疑自己的能力，缺乏自信。
33．吸煙。
34．喝酒。
35．生活沒有規律。
36．熬夜，睡眠不足。
37．懶於與人交往。
38．有慢性疾病。
39．容易腹瀉或便秘。
40．體重超重或者過輕。
41．每周參加的體育鍛煉少於一次。