心理壓力是個體在適應生活的過程中產生的一種身心緊張狀態，即自身應對能力與環境要求不平衡。壓力雖由生活、工作事件引起，可從根本上來說，壓力源於個體的心理衝突和不合理的認識。
壓力是一種動力，也是當今社會造成身體亞健康的主要因素之一。上班族隻有學會調節壓力，才能適應社會的發展，保證身心的健康。通過這個測試，上班族可以了解目前的壓力對身心健康是有利還是有害，壓力對身心的危害達到什麼程度。上班族可以從五個選項中選擇最符合自身狀況的答案，統計所得分數，參考評分標準，分析自己的壓力指數。
完全不符合——1分
有些不符合——2分
說不清楚——3分
有些符合——4分
完全符合——5分
將所得數目相加，得分低於45分，證明壓力適度。得分在46～95之間，屬於正處於輕微壓力之中。得分在96～125分之間，屬於中度壓力，雖然有些時候感到壓力沉重，不過仍可應付。得分在125分以上，說明壓力已經給你的身心造成損傷，應反省一下壓力的來源，注意調整和休息，需采取適當措施來緩解壓力，必要時需谘詢心理醫生。
1．感覺自己的工作任務與自己的薪酬回報相去甚遠。
2．吃飯不香，肚子餓也不想吃飯。
3．無緣無故焦慮不安。
4．公司經常把自己當幾個人用，感覺疲憊。
5．目前所從事的工作不是自己向往的。
6．有種想哭的感覺。
7．覺得時間不夠用，分秒必爭。
8．情緒變幻不定，有時候態度積極，有時候較為沮喪。
9．在公司裏有一種孤立的感覺。
10．非常迷茫，不知道下一步該如何發展，看不到未來。
11．工作太多，有時候無法應付。
12．遇到挫折時，容易煩躁、生氣。
13．沒有時間消遣。
14．應該由自己負責的事情，經常受到上司或者老板的幹預。
15．為自己的經濟狀況憂心。
16．有時候借助零食、煙、酒抑製消極情緒。
17．工作中，多數事情都不能做到盡善盡美。
18．感覺經常受到別人的誤解，自己有口難言。
19．工作中大多數事務無法充分發揮我的特長。
20．容易急躁，常常為自己的莽撞、衝動感到後悔。
21．遇事容易緊張。
22．想全身心投入工作，卻不知道為什麼要這樣。
23．入睡困難，夜間睡眠不好，容易醒。
24．工作兩三個小時，就感覺疲勞。
25．要升職除了需要有工作能力外，其它素質自己都不具備。
26．猶豫不決，難以做出決定。
27．經常因其它人（或部門）的不恰當配合而使自己的工作為受到影響。
28．經常頭痛、頭暈。
29．覺得同事缺點不少。
30．經常感覺在同一時間，有不同的工作需要完成。
31．一天工作結束之後，常感覺疲憊不堪。
32．無緣無故悶悶不樂。
33．覺得辦公室環境嘈雜，幹擾太多。
34．容易自以為是。
35．經常厭倦工作。
36．工作不斷重複而且感到乏味。
37．非常厭惡和某些人相處。
38．受到批評時，攻擊別人。
39．感覺自己要是依然像現在這樣，一點發展前途也沒有。
40．遇到挫折或無法達到預期效果，會難過很久。
41．如果有一份合適的工作，會立刻跳槽。