楊亞娟大學畢業後進入政府機關工作。剛參加工作時，她無法區分工作同事和生活朋友的關係，經常把兩者混為一談：如果看到辦公室年輕的女孩，她就會問人家有男朋友沒有？什麼時候結婚？如果是年紀稍大一點的同事，她就會問別人的老公是做什麼工作的？如果為同事傳了一個異性電話，她就會意味深長地盯著人家，似乎非要從別人身上看出什麼隱私不可。她自己也經常把隱私端到辦公桌上：昨天男朋友出差了，今天男朋友的老媽給自己買了一件衣服……
政府機關是一個作風嚴謹的地方，楊亞娟的所作所為讓人不勝厭煩。年末各科室進行民主評議時，楊亞娟得分最低。大家都認為她不適合在機關部門工作，因此她也就理所當然被列入機關待崗人員的名單中。在同事們眼中看來，楊亞娟喜好打探別人的隱私並自曝隱私，說輕了是嘴巴不嚴，說重了是作風輕浮。其實楊亞娟是名牌大學金融係畢業，工作上進，人也聰明，本身的條件是不錯的，隻可惜被打探隱私和自曝隱私的惡習害了她。
作為共處一室的同事，工作上要團結得像一個人，而在生活中，必須保持各自的“私有空間”。如今年輕人性格開放的不少，更有那嘴巴關不上的家庭婦女型，來到新的地方，沒幾小時便自來熟，幾天時間她家狗叫啥、自己交了幾個男朋友、誰借了她多少錢沒還，全公司除了休產假的沒有不知道的。天天跟一幫人大聊特聊下館子進酒吧，等裁員時一看，頭一個沒跑準是她。同事間要長久和諧地相處、合作，保持“隱私”距離是十分重要的。辦公室也需要距離美。
與同事關係好，本來是好事。大家都是來自天南海北，為了一個共同的目標走到一起來了，心往一處想、勁往一處使，團結互助當然是好的，但是切記同事之間拒絕親密。同事就是同事，不是朋友。交朋友，除了誌趣相投外，忠誠的品格是最重要的，一旦彼此選擇了對方，信任、忠實於友誼是雙方的責任。同事就不一樣了，一般來講，誰也不想砸自己的飯碗。所以，你不能對同事有過高的期望值，否則容易惹麻煩，容易被誤解。保持適當的距離是最美的。
同事相處，公私之間，心靈上的距離該如何拿捏，確實沒那麼簡單。嚐試探索距離與親密的臨界點吧，界線不容踏錯！
從抑鬱中脫身而出
李小姐，28歲，某外企公司員工，在最近的半個月以來，幾乎每天晚上都含著眼淚進入夢鄉，昏昏沉沉地睡了差不多12個小時之後，依然是無精打采，她認為睡覺對自己來說是種解脫。在每次醒來起床後都不知道幹什麼，也不想吃飯，原因也很難說清楚。可是有的時候又餓得不行，吃起來沒完沒了。
錢先生，40歲，自營一家公司。最近，他經常有這樣一種感覺，有時候發現自己突然變了。比如昨天還感覺自己很正常，但是今天發現自己的身體仿佛被掏空了，沒有任何感覺，就像一個皮囊一樣行走著。早上起來，開車送孩子去上學，然後去公司上班，但是就感受不到自己在忙碌，沒有辦法思考，有時候開著車，卻發現自己的手離方向盤很遠很遠，不知道自己在幹什麼，更不知道自己在哪裏……
專家認為，李小姐和錢女士都是抑鬱傾向比較明顯的朋友。抑鬱症是指持續性心境低落、情緒抑鬱為基本特征的一類神經症，常伴有焦慮、軀體不適及睡眠障礙。
想要對付和預防“抑鬱”，除了做專業的心理輔導和藥物治療外，最重要的還是自己調整心情，讓自己快樂起來。下麵是幫助你從抑鬱中脫身而出幾大良方：
1.擁有快樂的心態
擁有快樂的心態可以使人體神經係統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳水平，提升機體的抗病能力。
2.參加一些力所能及的運動
每天適當參加一些力所能及的運動，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1～2個小時，可以排解抑鬱的心情。
3.吃一些“快樂食物”
有時候，吃一些“快樂食物”，也能減輕抑鬱的症狀。如深水魚、香蕉、菠菜、全麥麵包等。魚油中的一種脂肪酸有抗憂鬱作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮；香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和老年癡呆等。吃複合性的碳水化合物的食物，比如全麥麵包、蘇打餅幹，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑鬱劑類似。另外，葡萄柚、櫻桃、南瓜也是能夠製造好心情食物。
4.不要濫用鎮靜藥物
專家建議，失眠時應到醫院就診，千萬不要濫用鎮靜藥物。不少人為了治失眠，就吃各種鎮靜藥。其實，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，隻能適得其反。
5.記下每天的快樂心情
準備個小本，當然卡通一點的最好嘍！你隻要記下每天的快樂心情如使你快樂的人和事，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將今天不愉快的心情留到明天。
6.聽聽自己喜歡的音樂
經過一段時間的辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，讓自己陶醉在優美的音樂旋律中，即使是短短的幾分鍾，也能幫你減輕疲勞，帶給你美妙的感受。
7.讓衣服改變你的心情
在感到不開心的時候，到商場挑選幾件鮮豔的衣服，讓衣服改變你的心情。
那麼對於上班族來說，如何判斷自己是否已身患抑鬱症呢？表中的19個問題可讓你得到答案：
抑鬱症自測表
序號項目1分2分3分4分一直時常偶爾從不得分1在新環境中，例如求職麵談或陌生人眾多的聚會，你是否擔心遭遇難堪或不順利的事？2有人請你做你不願意做的事情，你想拒絕，能說得出口嗎？3你是否會勃然大怒，但事後則感到那件事不值得那樣生氣？4你和朋友在一起，如果你有建議，你能使他們聽從你嗎？5在作決定時，你是否會感到很困難，如選購一件新上衣或決定周末如何消遣時？6參與團體活動時，你是否猶豫不決？7你做經常做的事，諸如辦公室的日常工作或做家務，是否征求別人的讚成或鼓勵？8別人占你便宜時，你能否表示不快？例如插隊排在你前麵。9你是否滿意與你關係最親近而密切的人？10在求職麵談或參加宴會之前，你是否須喝杯酒或服粒鎮靜劑，以增加信心？11你對不能控製的習慣，如吸煙或吃得太多，是否感到憂慮？12你在飛機裏或什麼狹小的地方，是否會有無法控製的恐懼或嚇得不能動彈？13你出門後，是否必須再回來一次，看看房門可曾鎖好，爐子可曾熄滅以及諸如此類的事？14你或你的伴侶對性生活感到不滿意嗎？15你是否要一個多小時才能入睡，或睡得比你希望的早一個多小時？16你是否非常關心清潔，或怕被你接觸的東西弄髒了或怕弄髒了你所接觸的東西？17你是否覺得前途無望，或曾想傷害自己或自殺？18你是否曾看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？19你是否認為你有高超的能力，或認為別人用高超的能力來對付你？合計說明：
問題1～10：評估你能把感情表達到什麼程度以及你的自信心如何。如果你的得分小於23分，表示你在表達感情上有問題或對自己缺乏自信。如果你想改變這類感覺或行為，心理治療可能會有一定的效果。
問題11～14：所提到的行為，通常都與情緒問題有關。如果你的得分小於12分，並且覺得你的問題已幹擾了你的日常生活，最好去找心理專家，聽聽他們的建議。
問題15～19：所提及的行為，可能是嚴重情緒問題的重要早期信號。如果你的得分小於16分，你應該立刻去請教心理專家，盡早治療。
話太多也是抑鬱
在別人眼裏，張先生一直很善侃，不管是哪，隻要有他在肯定熱鬧。他也是一個閑不住嘴的人，一會不說話就憋得難受，常常大半夜地給朋友打電話聊天。可是不久前，他卻因為抑鬱症住進了醫院。周圍的人知道後都傻了眼，這麼愛說話的人居然也會得抑鬱症？
我們通常認為，抑鬱的表現就是孤僻、不愛說話。可是日前，心理學家發現像張先生這樣話太多也可能是抑鬱症的一個反映。愛說話的人往往由於內心憂慮，需要通過不斷說話來釋放，這些人身邊的親友會這樣反映：“跟他聊天光聽同樣的話，聽得我都煩了。”這也反映了這類人的性格特點，他們的說話可以被稱為“言語攻擊”，就是通過說話表達攻擊性，把自己的內心壓力傾倒給別人，一旦別人不接受或暫時失去發泄對象，他們的壓力就會積攢起來，給自己造成傷害。
這樣的抑鬱症，經常會伴有言語攻擊或暴力行為，並且越抑鬱越激烈，對他人有一定的傷害性。另一方麵，他們的抑鬱一般不會特別重，因為他們能夠發泄出來，讓別人代替他們承擔。這樣，他們的內心就有了出口，使抑鬱情緒得以減輕，而非像一般抑鬱症那樣隻知道自己“咽苦水”。
其實，在心情不好的時候，並不是隻通過向別人傾訴才能緩解抑鬱。你可以給自己多找一些更好的方法釋放情緒，比如運動、看球、唱歌等，這樣既能讓自己舒坦，也不至於讓別人覺得你太煩。
此外，要時不時地暗示自己要平心靜氣，但也不要變成另一個極端——完全壓抑自己的情緒，要相信事情都會有解決的辦法，那些壞心情會隨時間漸漸淡去。
如果你的周圍有像張先生這樣不停跟你說話的人，那麼，在忍無可忍的情況下，可以婉轉地告訴他，你也很忙，不想一直聽他說話；同時，你可以提醒他去心理門診進行谘詢，讓谘詢師教他怎樣調整。
精神緊張，夜間磨牙
醫學專家通過一張照片發現英國首相布萊爾有夜間磨牙的症狀。其實不光是布萊爾，有14的成年人都有這種症狀。是什麼原因呢？近日，醫學專家研究發現，夜間磨牙說明心中懷有憤怒和憎恨。現代生活壓力增大，在夜晚，隱藏在人心中的情緒不自覺地透露了出來。
磨牙症有四大原因
磨牙的原因包括很多，以下幾種屬常見原因：
1.情緒緊張是磨牙症最常見的發病因素，懼怕、憤怒、敵對、抵觸以及其他各種緊張情緒，若因種種原因使患者難以及時發泄表現時，這些情緒在潛意識中周期性地通過各種方式予以表現，磨牙就是表現方式之一。
2.局部因素牙齒咬合不良時，患者常試圖將此牙麵高點磨平，如果這種現象經常發生，久而久之，就會形成磨牙症。
3.全身因素與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂、營養缺乏症、變態反應或內分泌紊亂都可成為磨牙症的發病因素。
4.職業有的職業類型易導致磨牙症的發生。如鍾表工、汽車駕駛員和運動員這些要求精確性很高或精力高度集中的職業有發生磨牙症的傾向。
布萊爾夜間愛磨牙
英國首相布萊爾一貫注重個人形象。他堪稱瘋狂的“美容癖好”足以令英國所有愛美的自戀男士甘拜下風：自從1997年擔任首相以來，他的美容化妝費用幾乎是英國婦女平均水平的2倍。令人驚訝的是，布萊爾竟似乎從未意識到自己的牙齒是個問題，任首相以來，他的牙齒一如既往地保持著“真我風采”。
當然，布萊爾的牙齒問題，不僅僅是不好看的問題。據英國《每日郵報》近日報道，在倫敦哈利街從醫已有40個年頭的菲利浦·庫蘭德大夫，是英國頂尖牙齒整形專家。他通過觀察一張布萊爾結束訪美之行，從倫敦希思羅機場下機時的照片發現，這位現任首相患有嚴重的夜間磨牙症。庫蘭德大夫指出，位於布萊爾正門牙兩側的側門牙由於長期磨損，致使原本完整飽滿的牙冠被磨掉了一大塊。同樣，位於他側門牙旁邊原本鋒利的一對犬齒，也由於磨損隻剩下了殘餘、扁平的牙樁。
綜合考慮到布萊爾近年來日漸荒蕪稀疏的額頭，庫蘭德把握十足地推斷：布萊爾長期受到精神過度緊張的困擾。庫蘭德大夫解釋道：“磨牙症與心理因素有相當關聯。即使你陷入睡眠，過大的心理壓力依舊難以排解。”
成年人患有磨牙症
人在入睡後磨牙，醫學上稱為“磨牙症”。磨牙症多見於兒童，但成年人也不少見，並呈逐漸增多趨勢，不過，臨床就診者並不多見。據統計，就全世界來看，每4個成年人中就有1個人患有磨牙症。該病表現為下頜不由自主地上下左右前後運動，從而發出“吱吱”的磨牙聲，這時雖然別人聽得清清楚楚，而磨牙者自己卻完全不知。
此外，就像英國首相布萊爾從未意識到自己的牙齒是個問題一樣，成年人磨牙並不被重視，有人曾經做過調查，在40位具有不同程度的磨牙症患者及6名患者家屬中，竟有623%的人認為磨牙症不必看醫生，他們認為磨牙算不了什麼，何必那麼大驚小怪。而且，大多數成年患者隻知道兒童磨牙症與寄生蟲有關，對自己的夜間磨牙的原因卻不甚明了。
潛意識中有憤恨
國內外許多學者對磨牙症的發病機理進行了大量研究，他們認為成人磨牙比兒童及青少年磨牙的發病機理更為複雜。英國某醫院曾對80位16～45歲的磨牙症患者和80位無磨牙症的人做了對照研究，為他們做個性測定，結果表明：性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性是磨牙症發病的重要因素，也就是說，磨牙症者較非磨牙症者的悲觀情緒更嚴重。許多學者在研究中發現，口腔疾病在磨牙症的發病原因中並不顯得重要，心理因素往往占首要位置。
心理學家戈伯氏認為，磨牙症表示一種憤怒和憎恨，或無能力表示情欲所導致的一種現象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。這些人潛意識中所表現的心理狀況，是一種受挫和不滿意。當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。
口腔生理學與心理學認為，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當今人們的生活節奏不斷加快，競爭也越來越激烈，每一個人都試圖驅散生活或工作中的種種壓力，其中一個有效的方法就是體力運動和精神轉移，而有些人則表現為磨牙。
成人磨牙症患證者應當注意休息和調整自己的心態。庫蘭德大夫對布萊爾的建議是，“最好身邊安排一名夜間看護，這樣問題就可大大緩解”。
手機依賴症纏上忙碌白領
陳女士是某外企職員，因工作需要經常出差，手機成了她與公司聯係的主要工具。陳女士所在的公司有規定，員工手機需24小時開機，且凡是單位打去的電話，員工因故未及時接聽的須在10分鍾內回複。
陳女士告訴記者，她老是擔心自己聽不到鈴聲，上個月因為這事被扣過一次錢，所以現在隻要一聽到異樣的聲音，就覺得是自己的手機在響。“我每天要這樣空掏三四十遍，精神很緊張。”陳女士一臉無奈。
陳女士的症狀是典型的“手機依賴症”表現。手機是忙碌上班族與外界溝通的主要工具，業務、業績，人情、人脈都靠手機來維係，一旦離開，情緒就容易出現極端變化。因手機引起的焦慮、恐懼、強迫、抑鬱等，就被稱為“手機依賴症”。
洗澡都要帶手機
小張有位朋友一天接不到電話就覺得自己與世隔絕了，常常莫名其妙地打電話來“質問”他，為什麼不給他打電話。並且，這位朋友不管是上廁所還是洗澡，都要把手機放在觸手可及的地方。類似的經曆相信很多上班族都有。