散步可以不拘季節，隨時可行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞荷花澱，冬行鬆林間，各得其趣，散步又散心。散步也不受空間限製，無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而遊，那廣闊的空間、綠色的環境、清新的空氣，都會使人神清氣爽、心曠神怡。散步也有學問，古人雲：“散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閑暇自如之態。”
運動是最好的醫藥
兩千多年前，醫學之父希波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”運動之重要，不言而喻。對於已患肝病的人來說，醫生時刻強調注意休息，他們能運動嗎？選什麼運動項目最好？經過長期的觀察研究，專家們認為，散步是肝病患者的最好運動選項。散步，一種走路的方式。人類花了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的。1992年，世界衛生組織提出：最好的運動是步行。
《黃帝內經》也早有“廣步於庭”的保健名言。最近，在美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：“因為散步比慢跑更安全。”對於心、肝、腎等髒器有問題的人，跑步會加重血氧供應不足，而采用散步走路的方法，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1～2倍，僅為跑步的1/3左右，最宜於肝病患者的保健和康複。
散步，關鍵在於一個“散”字。散，沒有約束；散步，隨便走走，像藍天輕輕飄動的白雲，也像綠樹山野緩緩流動的溪水，自然放鬆，無憂無慮，恬靜逍遙，故也有“散心”的說法。前蘇聯外交家莫洛托夫，他把散步作為一大嗜好，直到96歲高齡，每天仍然興致勃勃地去森林中漫步。著名作家賈平凹，身患慢性肝病，他曾說：疾病豐富了體驗，健康保證了創作，一個重要原因就是每天堅持散步，在散步中構思，在散步中康複。當然，如何選擇散步運動的時機，用好散步這一法寶，其中還大有學問。一般而言，把握散步的原則是：走多走少，因人而異，步調快慢，辨病製宜。具體的方法有如下幾點：
（1）半臥於床，爭取散步
凡需要臥床休息的肝病患者，雖然每天有大部分時間在輸液，或自覺周身無力，懶於起床，也應爭取一切可以散步的機會，如在床旁、房間內或走廊裏走一走，哪怕幾分鍾也很有益。
（2）病情反複，適時散步
凡病情時輕時重的患者，在病情稍有好轉，醫生允許活動時，抓緊時間散步，並隨時根據病情，自己調整散步的時間和速度。
（3）陰虛內熱，赤腳散步
不少慢性肝病患者，自覺口幹舌燥，心煩易怒，特別是手腳心發燒不舒服，這是久病耗傷，陰虛內熱所致，應采用赤腳散步的方法，尤以在鋪有卵石的路麵上散步效果更好，因為通過腳底按摩，穴位刺激，可以起到保肝益陰、舒筋活血的作用。
（4）肝氣鬱結，結伴散步
肝病一般病程較長，很多患者因擔心病情惡化而惶惶不安，甚至對疾病能否康複缺乏信心，這種心理狀態，對治療極為不利。建議患者每天與家人、親朋相約結伴，一起散步，通過親情的交流，別有一番舒肝解鬱之效。
（5）腰膝酸軟，倒行散步
倒行，即反其道而行之，一般散步是前進，而倒行散步，則是一步步往後退。據觀察，倒行的優點是較好地讓腰椎骨骼、腓腸肌、背闊肌等得到必要的鍛煉，能有效地緩解因慢性肝病引起的腰膝酸軟等症。
（6）失眠多夢，睡前散步
肝病不論在早期，還是在晚期，都會產生睡眠障礙。尤其是在早期階段引起的苦惱、焦慮、恐懼最容易出現失眠多夢等症，又因為大多數安眠藥都要經過肝髒解毒，想用安眠藥也不敢用。躺在床上睡不著，越害怕，越緊張，無法放鬆，往往使失眠更加嚴重。因為“放鬆”是睡眠的重要前提，什麼辦法能讓我們的精神、心理和身體放鬆呢？最好的方法莫過於散步，尤其是睡前在綠樹叢中散步，能讓你輕鬆安然入睡。