正確自測血壓
有些高血壓患者，如白大衣高血壓患者或需要長期服藥者，可以在家自測血壓，監測藥物效果。
現在我們所廣泛使用的血壓測量方法是電子血壓計，而應用袖帶來壓迫血管的測壓方法更準確，其原理是：充氣時，一旦袖帶內壓力超過動脈收縮壓，血管被壓閉，血流被阻斷，血管的遠端就聽不到動脈的搏動音。放氣後，當袖帶內壓力低於動脈收縮壓時血管開放，血流恢複，產生動脈搏動音，聽到第一聲動脈搏動音（聽診音）時袖帶內的壓力即為收縮壓。繼續放氣，當袖帶內壓力低於舒張壓時，血管完全通暢，血流不再被阻斷，動脈的搏動音消失，此時袖帶內的壓力即為舒張壓。由於血壓的測量受到許多外部因素的影響，因此正確測量血壓需做到如下幾點：
1．選擇合適的血壓計一般最常用的是汞柱式血壓計。血壓計的袖帶寬度應能覆蓋上臂長度的2／3，同時袖帶長度需達上臂周徑的2／3。
如果袖帶太窄則測得的血壓值偏高，袖帶太長則測得的血壓值偏低。
2．選擇合適的測壓環境應在安靜、溫度適當的環境裏休息5～10分鍾後測量，衣袖與手臂間不應過分束縛，避免在應激狀態下如膀胱充盈或吸煙、受寒、喝咖啡後測壓。
3．選擇正確的測壓步驟取坐位，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位於心髒水平，上肢與身體呈45°，袖帶下緣與肘前間隙間距為2～3cm，充氣至橈動脈搏動消失後再加4．0kPa（30mmHg），此時為最大充氣水平。如果加壓過高會得到收縮壓過高的結果。然後逐漸放氣，速度為0．27kPa（2mmHg）／s，第一聽診音為收縮壓，搏動音消失時為舒張壓（舊製單位血壓讀數應精確到2mmHg）。充氣壓迫的時間不宜過長，否則易造成血壓升高的假象。
肥胖性高血壓的成因及簡易康複方法
肥胖者高血壓的形成與原發性高血壓是有區別的。肥胖者因體重的迅速增加，一方麵，血管床麵積迅速擴大。血液循環戰線拉長；另一方麵，血脂也普遍有不同程度的升高，血液黏稠度加大，血液的通透性降低，致使血流阻力增大，最終導致原有的血壓值水平已不能正常供給頭部及末梢循環。一旦這種狀況打破人體正常血液供求平衡臨界點後，神經係統就會把這一信號反饋至腦垂體，觸發人體的自我調節係統功能啟動。腦部負責該環節調節功能部分隨即發出綜合指令：腎上腺素分泌增多，增加心髒的輸出功率，升高血壓，以達到人體正常的血氧的供求平衡。
這就是肥胖者高血壓的基本成因。基於這種觀點，對於後天性肥胖者高血壓，吃降壓藥是一種被動消極的防守，最積極有效的治療就是減肥！
而最提倡的有利於病情改善和徹底康複的減肥方法就是：①在保證基本營養攝入的前提下控製飲食；②在循序漸進的前提下加強運動和鍛煉，並且長期堅持下去。肥胖伴有高血壓的處理，主要還是限製熱量攝入和限製鈉鹽，使體重減輕和血壓下降。在一般藥物治療的基礎上，強調減食、戒酒、低鹽是很重要的。有些肥胖人的體重一時難以下降，有必要適量地使用降血壓藥物，硝苯地平（心痛定）對肥胖伴高血壓有一定的療效。
盡管對肥胖性高血壓有不同的認識，但人們希望通過某種辦法來降低升高的血壓。有經驗表明，我們身邊有很多高血壓患者可通過長期堅持鍛煉而康複，有些已經遠離了降壓藥。身體和精神狀態都有了極大的改觀！運動！運動！！還是運動！！！願運動給高血壓患者帶來一片晴朗的天空。
何為更年期高血壓
更年期高血壓屬於繼發性高血壓中的一種，少數更年期婦女由於卵巢功能退化，導致雌激素水平的下降速度較快，交感神經係統興奮，從而使血管舒縮中樞調節異常敏感，細、小血管容易痙攣，痙攣嚴重時則血壓暫時升高。這個階段的血壓波動性較大，容易受精神緊張、體力勞動的影響，以收縮壓上升為主，舒張壓改變較少或無明顯變化，眼底、心髒和腎髒沒有受累表現。高血壓隻作為症狀之一，或僅為暫時性，疾病痊愈則血壓恢複正常。
更年期得了高血壓怎麼辦
對於更年期內發生的高血壓，常常讓人難以分辨真偽，血壓升高有可能是更年期並發症導致的，也有可能是原發性高血壓恰好發生在更年期這個年齡階段。
因此更年期如果發現了血壓增高，就有必要做進一步檢查，以明確到底是原發性高血壓（即高血壓病），還是繼發性高血壓。如果查明為更年期高血壓，血壓在高壓140～159mmHg，低壓90～99mmHg時，先不要用降壓藥，可以服用一些調節內分泌、睡眠的藥物，觀察3個月到半年，更年期的症狀緩解後，血壓也會降下來。如果不用降壓藥，血壓也可在更年期末恢複正常。但如果血壓處於高壓160～179mmHg，低壓100～109mmHg，而且伴有吸煙、高血壓家族史、糖尿病、高血脂等其中任意兩項，那麼就需要給予降壓藥治療。畢竟更年期時間比較長（可達2～5年），長期高血壓對健康非常不利。如為原發性高血壓，則按原發性高血壓治療。