沉溺於自責、悔恨是一種不健康的情緒習慣，而且過分地自我懲罰隻會使自己越發遠離成功，一錯再錯。所以，人不要拿自己的錯誤一次次地懲罰自己，而應忘記過錯、重新開始。勇敢地向前邁進。
生活在現代競爭激烈的社會中，常常有活得累、活得艱難的感覺，“活得太累了！”也成了現代都市人的普遍感慨。然而你是否明白，這其中主要的因素還在你自己。
“活得太累”這句話，不知道這個“累”主要是指什麼，大概是指“賺錢辛苦”、“生活不易”諸如此類吧。但是，我們掙錢固然重要，可掙錢的過程是否輕鬆，這也許比掙錢本身更為重要。就像一位老人所說：“要想活得輕鬆其實很容易，擁有一個幸福的人生其實也很簡單，隻要不拿自己的錯誤來懲罰自己就行了。”
有一句俗話說得好：“人非聖賢，孰能無過？”如果有了一點過錯、挫折、煩惱，就終日沉湎在無盡的自責、哀怨、痛悔之中，難以自拔。那麼，其人生境況就會像泰戈爾所說的那樣：“不僅失去了正午的太陽，而且將失去夜晚的群星。”
有的人犯了小錯誤，雖未受到懲罰，但由於道德感過重，自責自貶不已，甚至辱罵自己、討厭自己，患了厭己症。總覺得別人在責怪自己，感到惶惶不可終日，甚至深居簡出、與世隔絕。這樣不僅失去了快樂的心境，也影響了自我的精神狀態。
在某所中學裏，有這樣一個班級。這個班的大多數學生總是為過去的成績感到不安，他們總是在交完考卷後充滿了憂慮，擔心自己不能及格，以致後來還影響到了下一階段的學習。為此，一位剛剛從大學畢業的年輕教師想到了一個方法，他準備為這個班的學生做一次心理輔導。
一天，在實驗室裏講課時，他先把一瓶牛奶放在桌子上，麵對學生一言不發地掃視半天。學生們不明白這瓶牛奶和所學的課程有什麼關係，隻是靜靜地坐著，望著老師。忽然，這位老師站了起來，一巴掌把那瓶牛奶打翻在了水槽裏，同時大聲喊了一句：“不要為打翻的牛奶哭泣！”
學生們看到這種情境，還是有點不明白其中的緣由。於是，老師叫學生們圍攏到水槽前仔細看一看。他問學生：“你們看到了什麼？”一位學生膽怯地小聲說道：“我看到牛奶全淌光了。”老師說：“你回答得非常正確，牛奶其實早已經淌光了。但是，我希望你們永遠記住這個道理，不論你怎麼樣後悔和抱怨，都沒有辦法取回一滴，就像你們過去的考試，都已經成了過去的事情。如果你們事先能想一想，加以預防，那麼這瓶牛奶還可以保住，可是現在晚了。我們現在所能做到的，就是把它忘記，然後注意下一件事。”
“不要為打翻的牛奶哭泣”，這句話包含了豐富深刻的哲理，過去的已經過去，不能重新開始，不能從頭改寫。為過去哀傷、為過去遺憾，除了勞心費神、分散精力，沒有一點益處。也許，你正籠罩在昨天失敗的陰影裏；也許，你正為自己一時粗心而辦砸了事自怨自艾；甚至，一次次的不如意，已讓自卑悄悄地纏住了你。那麼，就請你記住保羅博士的話：“我們現在所能做到的，就是把它忘記，然後注意下一件事！”