總而言之，如果你還是習慣性或過度性的未雨綢繆，你的心理空間肯定充斥著緊張和不安，許多生活上的驚喜絕對被你給忽略掉了。倒不如製造出一個安靜的時間，坐下來和孩子談談心，討論一下這幾天過得怎麼樣，有什麼感覺。這既放鬆了自己，自然地也就減輕了孩子的壓力。
5.入境隨俗的放鬆。
如果你也像大多數忙碌的職業婦女一樣，在閱讀這篇文章的同時都已經想好接下來準備要做哪些事情，無疑地，你根本沒有將心思放在當下。
除了不時地想起下一秒應該做什麼之外，腦筋動得比誰都快的你，恐怕到後來連腦細胞也要搖旗抗議了！
談起這樣的情形，29歲的淑瑾發表了有關聚會的獨特見解：“我記得以前要是遇到較大的場麵時，我總是忐忑不安，隻希望時間快點過去，完全無法放開自己，享受其中。後來，我終於明白，與其擔憂自己是否應對得體，還不如在現場觀察人生百態來得有趣。尤其每個人的穿著打扮、應對進退，甚至連餐桌上的美食佳肴等，都成了觀察比較的來源，這麼做，就樂在其中。”
所以，無論你身處何方，盡可能要求自己融入其中，這種看似“強迫”，實際上卻無傷大礙的要求，可以讓腦筋不至於隻會無意義地搶先反射，反而可以延伸與周圍更深刻的交流。最重要的是，身為媽媽，使自己成為孩子學習的榜樣很重要。若媽媽給孩子的印象是：她們太忙了，沒有時間和孩子在一起，甚至連回答孩子的問題都得見縫插針，孩子就會感到壓力的程度劇增。顯然，職場媽媽不能總是忽略自己的休閑時間，他們瘋狂地工作使孩子有一種無助的感覺，並且感到壓力也越來越大，因為孩子沒有機會從職場媽媽那裏學會怎樣減緩心理壓力。
所以，讓你的孩子看到你在桌邊悠閑地吃早餐；晚上把公文包放在一邊，讀本小說；或者晚飯後和你的孩子一起出去散步，這些都幫助孩子減輕了壓力，同樣使你自己也感覺很放鬆。
6.順水推舟的放鬆。
你正埋首於工作，孩子的一通抱怨電話中斷了你原本的思緒，就算你苦口婆心地解釋此刻你正忙著，但這已經太遲了，因為你工作的注意力早已被分散，緊接著而來的便是心生恐慌。“外力介入的幹擾通常會讓人一下子失去自我控製，也因此，莫名恐慌也隨著胡思亂想更趨合理。”
所以，就算你隻是傾聽孩子傾吐苦水，你無論多麼超然，勢必仍會受到影響，開始擔心起自己的工作進度、會不會被炒魷魚、往後的職場生涯該如何規劃，甚至還害怕自己活在大都市裏，會不會因為吸入過多的一氧化碳而早夭……然而，你可能沒想過，處於這些被打擾的時段，其實也是讓自己喘口氣的好機會。
職場媽媽教子私房話
或許你覺得自己很忙、很累，原本純淨的心靈被生活的壓力包圍著。
可你知道嗎，你這種忙亂的感覺會影響到你的孩子，而小孩子本身也有壓力，他們也需要放輕鬆。
補鋅補鈣，孩子成長發育最重要
眾所周知，孩子生長發育、智力發育、抵抗力發育都需要鋅。孩子如果缺鋅會影響味覺，表現為孩子不愛吃飯，造成營養吸收不均衡，生長發育緩慢，身高比同齡孩子要低3～6厘米，體重輕2～3公斤。惡性循環也直接導致孩子體質更羸弱，抵抗力也差，更易生病，同時缺鋅的孩子智力水平也會比正常孩子低，記憶力差。
缺鋅的孩子主要表現為，總是病懨懨的樣子，反複感冒、發燒、拉肚子，貪吃零食不吃飯。
科學研究證實，鋅可以提高人體免疫力，從而提升、激起抵抗疾病的能力。從現代免疫學的角度來看，原來不是問題的問題，隨著研究不斷深入，也可能成為大問題。所以，孩子保健專家提醒，孩子健康成長，職場媽媽應隨時關注鈣、鋅等各種微量元素的指標是否正常。
職場媽媽首先要從日常的膳食結構和飲食習慣入手，不要以為孩子喜歡吃動物內髒和含鋅的食物、或給孩子補充複合微量元素的補益品就可以補鋅，應當了解食物在烹飪時鋅元素容易流失的真相。而日常越來越精致的食物、孩子早期偏食等因素，都會給鋅的攝入造成直接障礙。有機的液體補鋅劑是更好的選擇。但有一點需要注意：補鋅的同時不可同補鈣、銅、鐵等元素。以鈣和鋅為例：鈣和鋅從腸黏膜細胞轉運到血液的過程中，微量元素鋅和常量元素鈣需要使用同一種轉運蛋白，這就好比“搶座比賽的過關遊戲”，座位有限、搶座成功的才能順利過關，而鈣的優先級高於鋅，鋅很難占到便宜。因此鈣、鋅同補往往達不到有效補鋅的目的。