156千卡
蘋果汁 緩解便秘
盛產季節
蘋果
7 8 9 10 11
材料
蘋果300克
做法
1.蘋果洗淨，去皮、去核，切小塊。
2.將蘋果塊放入果汁機中，加入適量飲用水，攪打均勻即可。
功效解析
蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增強飽腹感，防止便秘、幫助減肥，並能排出體內多餘的膽固醇，預防慢性病；蘋果中豐富的維生素，能滋養肌膚，使皮膚紅潤有光澤。
特別提醒
脾胃虛弱者不宜飲用。
83千卡
木瓜汁
美容潤膚
盛產季節
木瓜
9 10
材料
木瓜
蜂蜜
250克
適量
做法
1.木瓜洗淨，去子、去皮，切成小塊。
2.把木瓜塊放到果汁機中，加適量飲用水攪打，攪打好以後倒出，調入蜂蜜即可。
功效解析
木瓜中維生素C的含量非常高，還含有多種氨基酸、鈣、鐵以及木瓜蛋白酶、番木瓜堿等物質，能夠幫助消化、提高免疫力、美容潤膚。
23
西瓜汁
千卡
清熱解毒、利尿消腫
盛產季節
西瓜6 7 8 9
材料
西瓜250克
蜂蜜適量
檸檬汁適量
做法
1.西瓜去皮、子，切成小塊。
2.將西瓜塊放入果汁機中攪打成汁，打好後倒出，調入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效解析
西瓜含有維生素C、鉀、番茄紅素等物質，能清熱解毒、利尿消腫、生津止渴，還能滋養肌膚，降低血壓。
118千卡
多VC甜橙汁 提高免疫力
盛產季節
材料
橙子1 10 11 12
橙子250克
冰塊適量
檸檬汁適量
做法
1.橙子洗淨，去皮，切塊。
2.將切好的橙子、冰塊放入果汁機中，加入適量飲用水攪打成汁，加檸檬汁即可。
功效解析
橙子含有大量維生素C，能提高機體免疫力，對抑製致癌物質的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂有幫助。
特別提醒
橙汁中不宜加入牛奶，飲用完
牛奶後也不宜立即飲橙汁，因為牛奶中的蛋白質一旦與橙子中的果酸相遇，就會發生凝固，影響牛奶的消化與吸收。
草莓汁
盛產季節
延緩衰老
草莓1 2 3 4 5 11 12
材料
草莓300克
做法
蜂蜜適量
草莓去蒂，洗淨，切小塊，放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後倒出，調入蜂蜜即可。
功效解析
草莓含有維生素C、鞣花酸等物質，有很好的抗氧化功效，可以延緩肌膚衰老，防止動脈硬化、降低血脂和膽固醇。
雪梨汁
盛產季節
生津潤燥、潤肺止咳
雪梨8 9 10
材料
做法
雪梨300克
1.雪梨洗淨，去核，切小丁。
2.將雪梨丁放入果汁機，加入適量飲用水，攪打均勻即可。
功效解析