雪梨富含糖類和各種維生素，可生津潤燥、清熱化痰、潤肺止咳，對急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽喉幹、痛等症，有很好的緩解作用，特別適合秋天食用。
106千卡
219千卡
番茄汁 防癌抗衰
盛產季節
番茄6 7 8
材料
番茄300克
做法
73千卡
蜂蜜適量
1.番茄洗淨，切小丁。
2.將切好的番茄丁放入果汁機中，加適量飲用水攪打，打好後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效解析
番茄富含維生素和番茄紅素，具有強抗氧化活性，能夠清除自由基，防癌抗癌、延緩衰老、美容潤膚，還在預防高血壓、動脈硬化方麵有一定的效果。
特別提醒
番茄紅素屬於脂溶性的，經過油炒吸收率更高，而番茄中的維生素C在生吃時吸收更好。生活中可根據所要攝取的營養而選擇合適的食用方式。
玉米汁 保護心血管、防癌抗癌
盛產季節
玉米8 9 10
做法1
1.甜玉米去皮，去根、須，洗淨，放入鍋中加適量清水煮熟，晾涼。
2.涼後把煮熟的玉米掰下粒，將玉米粒放入果汁機中，加適量飲用水攪打，打好後倒出，加入冰糖調勻即可。
做法2
1.甜玉米去皮，去根、須，洗淨，將玉米粒輕輕搓下來。
2.將搓下來的玉米粒放進豆漿機，加水到上、下水位線之間，選擇“玉米汁”程序按鍵，打好後加冰糖調味即可。
功效解析
玉米富含維生素B2、維生素C、維生素E、硒以及葉黃素、玉米黃質等物質，有抗氧化功效，在防皺抗衰、美容養顏、保護心血管、保護眼睛、防癌抗癌方麵都有一定的功效。
材料
甜玉米2根（淨重約250克）
276千卡
冰糖適量
油菜汁 消毒解腫、排除廢物
盛產季節
油菜3 4 5 6 7 8 9 10
材料
做法
油菜150克
蜂蜜適量
1.油菜洗淨，去根，切成段。
牛奶150毫升
2.將油菜與牛奶一同放入榨汁機中，攪打成汁，備用。
3.將打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜調勻即可。
功效解析
131千卡
油菜中鈣、磷、鉀、胡蘿卜素等含量較多，能增強肝髒的排毒機製，解毒、消腫，還對體內的致癌物質有吸附、排斥作用。
特別提醒
油菜可洗淨後直接打汁，也可以焯燙後再打。焯燙後打汁可以使營養更好吸收，而洗淨後直接打汁則更有助於改善便秘。做熱飲時，建議焯燙後打汁。
生菜汁 減肥瘦身、改善失眠
盛產季節
生菜1 2 6 7 8 9 10 11 12
做法
1.生菜洗淨，撕成小片，放入果汁機中，加入適量飲用水打勻。
2.將打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和檸檬汁調勻即可。
功效解析
生菜富含膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，還含有萵苣素和甘露醇等成分，可鎮痛催眠、降低膽固醇、緩解失眠症狀，還能夠驅寒、利尿、抗病毒。
特別提醒
脾胃虛弱者不宜飲用。
材料
生菜200克
檸檬汁20毫升
44千卡
蜂蜜適量