果蔬豆漿
豆漿富含B族維生素、優質蛋白和大豆異黃酮等成分，與果蔬混合打汁，可彌補蔬菜和水果的營養，也能增強潤滑的口感。一般來說，香蕉、橙子、蘋果、葡萄、胡蘿卜、芹菜、南瓜等蔬果都適合與豆漿搭配。
香蕉橙子豆漿 富含強抗氧化物，防癌抗衰
盛產季節
194千卡
香蕉4 5 6 7 8 9 10
橙子1 10 11 12
材料
做法
橙子100克
豆漿400毫升
香蕉100克
1.將橙子去皮，切塊；香蕉去皮，切塊。
2.將切好的橙子、香蕉和豆漿一起放入果汁機中打勻即可。
功效解析
橙子富含維生素C、果酸等成分，可減肥瘦身、清腸通便；香蕉可清熱潤腸，促進腸胃蠕動；豆漿熱量低，可減少脂肪堆積。
西芹豆漿 預防血壓升高
盛產季節
西芹1 2 3 4 10 11 12
做法
1.將西芹擇洗幹淨，切成小段。
2.將切好的西芹和豆漿一起倒入果汁機中打勻即可。
選購小竅門
選購西芹等芹菜類蔬菜時，判斷其新鮮與否主要看葉身是否平直，葉身平直則表明新鮮，如果葉子尖端翹起，則表明存放時間較長。
特別
提醒
脾胃虛寒、腸滑不固者不宜飲用。
功效解析
西芹
富含鉀，鉀是有力的抗鈉物質，能防止血壓升高，鈉是高血壓發生和複發的主要根源之一+
材料
豆漿
西芹100克
含有大豆蛋白和豆固醇，能幫助降壓，並降低血脂和膽固醇水平，預防高血壓合並高脂血症的發生=
56千卡
豆漿300毫升
降壓，防治高血壓並發症
牛奶富含蛋白質和鈣，並且極易被人體吸收，對骨骼、牙齒和神經係統的健康十分有益。打製果蔬汁時，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。但是對於胡蘿卜等富含脂溶性維生素的食材來說，選擇全脂牛奶更能促進脂溶性維生素的吸收。
做法
1.將熟玉米粒剝下；土豆削皮，洗淨，切小丁，放入沸水中焯熟，晾涼備用。
2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機中攪打即可。
玉米土豆牛奶 提高免疫力
466千卡
果蔬牛奶
熟玉米1根（約200克）
土豆50克
功效解析
土豆
富含澱粉、果膠等物質，有和胃健脾、促進排毒、增強抵抗力的功效
玉米
含有黃體素、玉米黃質、穀胱甘肽等物質，對抗氧化、防癌、清除體內自由基有作用
牛奶
富含鈣等礦物質，能夠補充體力
提高人體免疫力
盛產季節
土豆5 6 7 8 9 10
玉米8910
材料
脫脂牛奶400毫升
270千卡
木瓜牛奶
美白肌膚
盛產季節
木瓜910
材料
木瓜200克
脫脂牛奶400毫升
做法
木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。