多吃富含膳食纖維的食物
飲食要低鹽
多吃含蛋白質豐富的食物
少吃甜食
少吃或不吃油炸、肥厚食品
128千卡
蘋果白菜檸檬汁
排毒減肥、促進消化
盛產季節
蘋果7 8 9 10 11
白菜1 11 12
檸檬7 8 9
材料
蘋果150克
白菜心100克
檸檬25克
蜂蜜適量
做法
1.蘋果洗淨，去皮和核，切小塊；白菜心洗淨，切碎；檸檬洗淨，去皮和子，切小塊。
2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機中攪打，打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效解析
蘋果
富含膳食纖維，既能減肥，又能幫助消化
白菜心
含有豐富的膳食纖維和水分，能潤腸排毒，幫助減肥
幫助消化、潤腸排毒、促進減肥
172千卡
菠蘿多纖果汁
促進代謝、通便排毒
盛產季節
菠蘿4 5 6 7 8
紫甘藍1 2 3 12
香蕉4 5 6 7 8 9
材料
菠蘿（去皮）100克
紫甘藍100克
香蕉100克
蜂蜜適量
做法
1.紫甘藍洗淨，切小片；香蕉去皮，切小塊；菠蘿切小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鍾，撈出衝洗一下。
功效解析
2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機中攪打，打好後加入蜂蜜調勻即可。
這道果蔬汁富含多種維生素和膳食纖維，可有效提高機體代謝，促進廢物排出，從而達到纖體瘦身的功效。
51千卡
黃瓜豆漿飲
除熱利水、消暑減肥
盛產季節
黃瓜3 4 5 6 7 8 9 10 11
材料
黃瓜200克
豆漿150毫升
做法
1.黃瓜洗淨，切小塊。
2.將黃瓜和豆漿一起放入果汁機中攪打均勻即可。
功效解析
這道果蔬汁富含維生素和酶類等，可調節內分泌，促進新陳代謝，除熱防暑，消脂減肥。