多吃蔬菜、水果和豆類
每天保證充足的飲水量
不宜吃高脂食物
不宜吃油炸、熏烤類食物
四白飲 美白肌膚、消除淡紋
千卡
盛產季節
白菜1 11 12
百合4 5 6 7 8 9 10
雪梨8 9 10
蓮藕6 7 8 9
材料
白菜100克
鮮百合50克
雪梨100克
蓮藕100克
蜂蜜適量
做法
1. 白菜洗淨，切小片；鮮百合掰開、洗淨；梨洗淨，去核，切小丁；蓮藕洗淨，去皮，切小丁。
2. 將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水，打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效解析
這款果蔬汁含有豐富的維生素，能夠美白肌膚，為肌膚補水，消除淡紋。
115千卡
黃瓜獼猴桃汁
美白肌膚
盛產季節
黃瓜3 4 5 6 7 8 9 10 11
獼猴桃10 11 12
葡萄柚1 11 12
檸檬7 8 9
材料
黃瓜100克
獼猴桃50克
葡萄柚150克
檸檬50克
做法
功效解析
1.黃瓜洗淨，切小塊；獼猴桃洗淨、去皮，切小塊；葡萄柚、檸檬各去皮和子，切小塊。
黃瓜、獼猴桃和葡萄柚的維生素C含量都很高，可抗衰老、養顏美容、美白肌膚。
2.將上述材料和適量飲用水一起放入果汁機中攪打即可。
68千卡
生菜豆漿飲
減肥健美、增白皮膚
盛產季節
生菜1 2 6 7 8 9 10 11 12
材料
生菜200克
豆漿300毫升
做法
1.生菜擇洗幹淨，切碎。
2.將生菜和豆漿一起放入果汁機中攪打即可。
功效解析
這款果蔬汁具有高蛋白、低脂肪、多維生素、低膽固醇的特點，可減肥健美、增白皮膚。