秋收——去燥養陰，不做“幹巴”美人
聰明的女人會發現自己的美麗似乎少了那麼點水分，不再滋潤潤，水汪汪了，為什麼呢？中醫認為，燥氣為秋季的主氣。因為肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表裏，故燥邪最易傷肺，出現口、唇、鼻、咽幹燥及口渴、皮膚瘙癢和大便幹燥等現象。因此，要想不做“幹巴”美人，在秋季裏，你要做的是——去燥養陰，保身養顏。具體說來，你要做的有以下幾點：秋季養生肺為先
《黃帝內經》有“秋冬養陰”一說，中醫認為，“肺”的五行屬性為“金”，而秋季也屬“金”，秋燥之氣易傷“肺金”，從而引起咳嗽或幹咳無痰、口舌皮膚幹燥、便秘等症。因此，秋季養生要護陰潤燥，要以養肺為先。
沐浴益肺
中醫理論認為“肺外合皮毛”。秋季裏，經常沐浴有利於促進血液循環，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
食療補肺
中醫主張，秋季應適量進食養陰潤燥類食品或滋補藥品，對於秋燥症狀明顯的人，可以通過進補藥粥、藥膏來達到潤肺的目的。
下麵推薦三款潤肺粥膏
麥門冬粥
麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖3～5粒。先把麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中，煮成粥，加入冰糖即可。這款粥有養陰潤肺的功效，對肺陰不足而引起的幹咳有較好的防治作用。
梨粥
梨2個，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可防治秋季常見的口鼻幹燥、幹咳無痰等燥熱病症。
貝梨膏
川貝母粉l0克，雪梨汁l000克，阿膠500克。一起蒸熱。服用時，每次10克，每天2次，可以滋陰潤肺，治療久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等症。
飲食調養去秋燥
秋燥證又可分為“溫燥”和“涼燥”。秋季可以分為前期和後期兩個時期，前期包括立秋、處暑、白露三個節氣，秋天前期所患的秋燥證多以溫燥為主，表現以發熱惡寒，頭痛汗少，咳嗽少痰，咽幹鼻燥，口渴，舌紅苔白為主。後期包括秋分、寒露、霜降三個節氣，秋天後期所患的秋燥證多以涼燥為主，表現為發熱輕，惡寒重，頭痛無汗，鼻塞，咳嗽稀痰，咽幹唇燥等症狀。要祛除秋燥，可從飲食上加以調理。
飲水防秋燥
秋季幹燥，人們應該適當地多喝些水。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點淡鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，實在是一舉三得。這裏，你要注意的是：秋燥證並不是“上火”，因此，平日裏喜歡喝茶的女性朋友要謹慎，茶性偏涼，大量喝很容易傷胃，在秋季並不宜多喝。
新鮮果汁防秋燥
秋季大量上市的新鮮果蔬，對秋季養肺滋陰、潤燥生津有良好療效，榨汁後，與其他有益食物同服，是秋季養生保健的上佳飲品。
梨汁
梨香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。如果和荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果會更佳。
柑橘汁
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽效果尤佳。
葡萄汁
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜煎成膏，開水衝服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
石榴汁
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
在這裏，你需要注意的是：食用新鮮水果一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。
藥物調治秋燥
潤燥飲
胖大海2枚，麥冬5克，北沙參5克，桔梗3克，烏梅3克，大棗5枚，放入保溫杯中，用沸水衝泡，浸泡1小時，可加冰糖少許調味。具有滋陰潤燥，生津止渴，清咽利喉的功效，適用於秋燥所致的口舌幹燥，咽喉幹痛等症狀者。
銀百秋梨羹
銀耳、百合各10克，秋梨1個，冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時後，食梨喝湯。此方有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋燥咳嗽、幹咳少痰者。
秋季養陰防濫補
秋季是一個進補的季節。但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。
中醫的治療原則是虛則補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，功效更佳。
下麵是一款秋季進補的藥膳，供你參考：
玉參燜鴨
原料是玉竹50克，沙參50克，鴨1隻，蔥、生薑、味精、精鹽各適量。把鴨宰殺後，去毛和內髒，洗淨放沙鍋（或瓷鍋）內，再將沙參、玉竹放入。加適量水，先用大火燒沸，再用小火燜煮1小時以上，使鴨肉熟爛，放入調料即可食用。這個方子可以補肺，潤燥。適用於秋天氣候幹燥，咳喘不已，大便秘結，以及糖尿病、慢性胃炎等病症的女性朋友。
冬藏——進補有方，溫暖女人心
多數女性都怕冷，尤其到了冬天，總感覺手腳冰涼，不自覺地就會縮手縮腳，讓自己不再能保持優雅的姿態。對於這種手足冰涼、畏寒喜暖的現象，中醫稱之為“陽氣不足”。為什麼會出現這種現象，怎樣才能改善這種狀況？
在冬三月裏，陰氣盛，要想做個“暖”女人，你的冬季養生就應以“藏熱量”為主。究竟要怎樣進行這項“冬藏”工程呢？
你要做的是：天寒地凍別忘暖神
很多人一到冬天，就容易出現困倦、焦躁、疲勞或精力下降，注意力難以集中，食欲增加，特別喜食甜食和碳水化合物，引起體重增加等現象，這種情況多見於年青女性。現代研究證明，這是因為冬季陽光照射少，人體的生物鍾不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現抑鬱，情緒低沉，總感覺疲憊。因此，在寒冷的冬季防寒保暖固然重要，但精神調養也不可忽視。中醫認為，要想順利度過這種“情緒冷凍期”，預防的方法是：多曬太陽延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。