別讓你的“柔腸”太激動
很多女性可能會有這樣的經曆，在準備要去參加特別重要的考試，考核或是場合時，常常會腹痛難忍，不得不在關鍵時刻，還要跑去衛生間去解決讓人難堪又無奈的“內部問題”，不過還有讓你更無法忍受的是，同樣的“悲慘事件”下次還會重演，無論你之前做了多麼充分的準備。而造成這些的罪魁禍首，就是你那太愛激動的“柔腸”，在醫學上稱之為——腸易激綜合征。
什麼是腸易激綜合征呢？讓我們先來了解一下人體中的腸道。中醫認為，小腸屬腑，主要功能是“受盛、化物和泌別清濁”，意思是說小腸主要功能是消化、吸收和分清別濁功能，人體所需要的營養物質99%由小腸來消化吸收，所以，如果它一旦出現了狀況很容易牽一發而動全身，引起各種不適和病痛，腸易激綜合征就是腸道收縮太劇烈或者收縮不夠強而造成的，因為收縮太劇烈會使食物輸送過快而腹泄，蠕動不強則會使食物輸送過慢而便秘。這種便秘與腹瀉矛盾交替的病一般見於20歲以上的女性，病發時會感覺腹脹，腹痛難忍，在排出含黏液的大便後，腹痛等不適感就會減輕。讓腸道“激動”的原因大多是下麵幾種情況：月經前後女性在月經期間或絕經前後會出現“腸易激”症狀，有一半以上的女性腸易激綜合征患者在月經期間或絕經前後症狀會加重，這是因為她們體內變化的激素水平刺激了腸道。
三餐不定
吃飯不定時，不規律很容易使腸道激動，多數進餐不規律的人會最終患上腸易激綜合征，一旦沒有攝入足夠的健康食物或者一次進食過多就會病發。開始時，這種症狀可能會比較溫和，但3～5年後，症狀會普遍加重，讓你煩不勝煩。
食物過敏
食物過敏是導致腸道激動的一大原因，有些人會因為吃了某些特定的食物就立刻發病，因此，在知道自己對哪種食物過敏後就要避免再次食用。
壓力過大
壓力會刺激人的神經係統使腸道激動，長期處於巨大壓力下容易出現“腸易激”症狀，而這種病還會隨著壓力增大而加重，比如麵試，參加重要的社交活動或者改變日常生活規律時，給你來個突然襲擊，嚴重的甚至最終會發展為腸易激綜合征。
缺乏睡眠
睡眠不足，腸道也休息不足，再加上缺乏睡眠常常是因為肉體或精神壓力過大，因此睡眠不足的人腸道也容易激動。
因為這種病症會反複發作，給你的生活和工作帶來無數的麻煩，所以應努力做到下麵幾點來解決麻煩。
中藥自療法
中醫上把伴有腹部覺冷，四肢不熱，不耐寒冷刺激以及天亮時腹痛而瀉的稱作脾腎虛寒腹瀉；把伴有胃口不好，消化不良，腹脹並有下垂感，四肢沉重無力的稱作脾胃氣虛腹瀉；把精神鬱怒即腹瀉，瀉後疼痛減輕的稱作肝旺克脾腹瀉。對於脾腎虛寒的女性可以每天3次，每次用溫水吞服6～9克的脾腎雙補丸；對於脾氣虛的女性則可以每天3次，每次溫水吞服6克的補脾益腸丸；肝旺克脾的女性可以每天3次，每次用溫水吞服9克的逍遙丸。
下麵是兩則小驗方，供你選用：
驗方1柴胡15克、白芍20克、枳實10克、甘草6克、法半夏15克、陳皮12克、茯苓30克。每日1帖，分2次煎服。這個方子適用於大便秘結與腹瀉交替出現、夾帶黏液多的病人。
驗方2赤石脂、禹餘糧、浮小麥、大棗各30克，甘草10克。每日1帖，分2次煎服。這個方子適用於精神緊張、情緒激動即瀉的女性。
飲食自療法
大蒜汁
取大蒜2頭，先把大蒜放在火上烤，烤到表皮變黑時取下，放入適量的水煮，放至溫熱時服食其汁液即可。因為大蒜有強化胃腸消化機能的作用，本方對便臭強烈的泄瀉療效較好。
荔枝幹
用荔枝幹25克，大棗6枚，放清水煎服。因為荔枝生津健氣，散滯去濕寒，這個方子適用於脾虛泄瀉者。
石榴果皮
用石榴果皮15克加水煎，水開後放紅糖調味，每次服用1碗，一天服2次。因為石榴果皮可澀腸止血，殺菌驅蟲，這個方子專治久瀉久痢，腸風下血。
赤小豆
赤小豆100克，加水煮至將熟，放入鵪鶉蛋2枚，再煮熟，吃蛋喝粥。早晚各服1次。赤小豆止吐止瀉，鵪鵓蛋補益氣血，這個方子對一些過敏食物引起的腹瀉有抑製作用。
按摩自療法
腹部按摩
用手掌魚際從腹部外圍左下方開始，按逆時針方向慢慢推揉至右下腹，約6分鍾。再在臍周、臍下揉摩6分鍾，最好產生熱感。
扭腰
雙手叉腰，兩腳分開同肩寬，兩膝微屈，臀部做前左後右的逆時針扭動，多做幾次，效果會更好。
按揉穴位
用力按揉天樞穴（在肚臍兩邊2寸處）、足三裏穴（在外膝眼下4橫指，脛骨外一橫指處），每穴5分鍾左右。
每天早晚、或有空閑時間都可以做，如果把上麵這3種方法一起使用，效果會更好。
日常家庭護理
若想安撫好易“激動”的腸道，你還需要注意下麵幾點：少食多餐大約間隔2～3小時規律進餐1次，每次吃少量食物，這樣腸道在每一時刻的負擔就可以減輕，能避免因腸道過於激動引起腹痛。
少食易脹氣的食物
多數有碳水化合物在內的食物在小腸中不能被完全吸收，當它們到達大腸時就在一些細菌的作用下分解，產生大量氣體，引起腹痛和腹脹。易脹氣的食物有：西瓜、哈密瓜、不削皮的蘋果、豌豆、小扁豆、韭菜、洋蔥、甘藍、啤酒、煮得過熟的雞蛋、爆米花等。
少食用高脂食物
食物中的脂肪很難被消化，容易加劇腸道反應，使腸道敏感，因此要少吃脂肪含量高的快餐或其他食品。
避免過量飲酒酒精會刺激腸道，要避免飲用過量。
每天多喝水
因為腸道需要大量的水來維持正常工作，尤其當攝入較多高纖維食物後更要大量飲水。但盡量避免喝含咖啡因的水，因為這種成分在使你大腦清醒的同時，也使你的腸道激動。
放鬆心情情緒安定，有利於腸胃功能的調整。
節欲養身減少房事，可以讓你的脾腎精氣得以滋養。
當心，蜜月殺手膀胱炎