手肘疼痛
經常從事網球、羽毛球或者籃球運動隊的人往往會有這種感覺：每次打完球之後，手肘附近都會感到酸痛。這就是人們常說的“網球肘”。之所以被叫做“網球肘”，是因為這種肘部疼痛最初常見於網球運動員或者愛好者身上而得名。造成疼痛的根本原因是由於在打球的時候用力過猛，造成的肘部韌帶拉傷。同樣，羽毛球、籃球等常常需要用力甩手動作的運動，都可能會造成肘部傷害。治療方法很簡單，隻需要適當休息，同時注意加強肘部鍛煉就可以有效地防止網球肘的發生。不過對於已經患病的人來說，按摩也是不錯的止痛選擇。按摩的穴位集中在曲池、尺澤、少海、手三裏、合穀、外關、間使、肘髎幾處。曲池穴——曲池穴是手陽明大腸經的要穴，也是治療手肘附近疼痛的特效穴位。它位於肘部，取穴方法是曲肘，在肘橫紋靠外的盡頭處，也就是靠近肱骨外上髁內緣的凹陷處。尺澤穴——尺澤穴在上臂處，取穴方法是讓上臂自然下垂，手心向上輕握拳，小臂平舉，這時上臂內側中央處粗腱會微微隆起。此腱的外側，也就是肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處的位置就是尺澤穴。少海穴——少海穴位於肘部內側。取穴方法是手肘窩橫紋上靠內2厘米處再向上臂約2指處。手三裏——手三裏在前臂肘窩附近，取穴方法是屈肘，肘橫紋向前三指寬處，曲池和陽溪兩穴聯機上。用拇指壓按，會有疼痛感的地方。合穀穴——合穀穴的取穴方法是張開五指，當拇指和食指位於45度角時，在其骨骼延長角處。外關穴——外關穴在手腕背部，取穴方法是手腕背上三指寬處。間使穴——間使穴在手掌腕橫紋上三寸位置。取穴方法是掌長肌腱和橈側腕屈肌腱中間的凹陷處。肘髎穴——肘髎穴在手臂外側，取穴方法是曲池穴上方約一寸距離處。針對上述穴位的按摩手法靈活，以揉法為主，穴位發熱酸痛為準。每個穴位的按摩時間不超過3分鍾。