情緒是人內心世界的“窗戶”。推開心靈的窗口，我們可以看到生活的各種寫照，看到人類豐富的情感世界。所以，管理好自己的這扇窗口尤為重要，我們要善於調控自己的情緒，做情緒的主人。
如果你被一些不良情緒困擾，你應該如何控製呢？人有多大的力氣也不能將自己提起，人要戰勝自己是件不容易的事，而能戰勝自己就是自控能力的成功。
日本著名的物理學家朝永振一郎1906年出生在東京，是哲學家朝三十郎的長子，由於他在“量子動力學方麵的基礎研究”的成功，獲得了1965年的諾貝爾物理學獎。1907年他隨家人搬遷到京都。後來，朝永振一郎和兒時的夥伴一同考上了京都的一所重點中學，由於同學們的成績都非常好，所以競爭很激烈，他有幾次成績不太理想，使他非常苦惱，他的情緒也極不穩定。在他鬱悶無助的時候，寫信給他父親：“真想隨便找個學校，混一下算了，然後跑到鄉下去過無憂無慮的生活。我進了一所最好的學校，卻發現了一個疲憊不堪的自我。”
他的哲學家父親非常了解自己的兒子，朝永振一郎平常愛動手、愛幻想，他是不能適應京都中學古老的傳統教學的。
所以接到信後，他深知如果在這個時候不適時點撥一下朝永，他的成績很可能會急速下降，甚至可能會產生自卑的心態，這會影響朝永今後的人格發展。得想辦法讓他適應學習環境。
他來到學校。朝永跑了過去，說：“爸，快幫我轉學吧，要不，我都快瘋掉了，我真想結束這種煩惱的生活啊。”“我適應不了這種煩悶的生活，我已經有好幾門功課跟不上了，別人都比我強。”父親並沒有很快的答應朝永，而是這樣教導他：“你仔細分析一下，你在讀中學之前的成績一直都很好，現在怎麼跟不上了呢？這些是不是你情緒中誇大的部分，真的是這樣糟糕嗎？”朝永靜靜思索了很久，父子都沉默不語，最後，朝永點點頭：“是的，爸爸，我的確在受一些不良情緒的困擾。其實，我的情況沒有我想像的那麼糟糕。”
後來朝永還是留下了，他成功克服了不良情緒，取得了成功。後來，在回憶這段往事的時候，他無限感慨地說：“那時，我隻有一個心願，就是盡快抓緊時間，饑渴，疲勞，煩惱全都忘記了。隨著成績一點點地提高，心裏踏實了。而且，我發現情況並沒有那麼糟糕。”
所以，在事前糟糕透了的時候，不要隨意放縱你的情緒，這對你沒有任何幫助，你應該控製住你的情緒，不要讓暴躁、沮喪和痛苦影響到你的學習和生活。能自我克製，才不會讓自己後悔。
早年在美國一個叫阿拉斯加的地方，有一個年輕人，他的太太因難產而死，留下一個孩子。他忙於工作，又忙於家務，沒有時間照顧孩子。因而他訓練了一隻狗，那狗聰明聽話，能照顧孩子，咬著奶瓶喂奶給孩子喝，幫助他撫養孩子。有一天，主人出門去了，叫狗照顧孩子。他到了別的鄉村，因遇大雪，當日不能回來。第二天才趕回家，狗立刻開門出來迎接主人。他把房門打開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗也渾身是血。主人發現這種情形，以為狗獸性發作，把孩子吃掉了，狂怒之下，拿起刀來向著狗頭一劈，把狗殺死了。殺死狗之後，他突然聽到孩子的聲音，隨後看見孩子從床下爬了出來，於是他欣喜地抱起了孩子。奇怪的是：孩子雖然身上也有血，但並未受傷。他不知究竟是怎麼一回事，再看看狗身上，腿上的肉沒有了。他往床底下一看，床底下有一隻狼，口裏還咬著狗的肉。