661.久坐有害男性健康
健康一句話：男性長時間保持坐姿，會對前列腺造成很大的傷害，誘發前列腺炎。
長時間保持坐姿會壓迫下身，造成盆腔充血。如果局部血液淤積時間過長，就易孳生各種微生物和致病細菌。而生殖器官相對敏感脆弱，更易受到此類侵害。
因此對於男性來說，最好是坐1個小時後就起身散散步，以活動全身，疏通經絡，改善局部血液循環，讓睾丸得到放鬆。
細節提示：
對於需要長時間久坐的人來說，最好在柔軟的座椅上加個坐墊。
662.男人也需要護理乳房
健康一句話：很多人認為隻有女性才會患乳腺疾病，而事實上男性也會患乳腺疾病。
1．男性也應定期進行乳腺檢查，一旦發現乳頭有液體流出，或乳房周圍出現邊界不清的無痛性腫塊，乳頭向內凹陷等，應立即向醫生谘詢。
2．日常中男性也要注意保持乳房的清潔衛生，養成乳房自查的好習慣，隨時留意乳房出現的各種變化。
細節提示：
大多數滋補營養品都含有激素成分，男性要慎重選用，以免引起乳房疾病。
663.男人日常如何護腎
健康一句話：男人更應該重視腎的養護，日常保養尤為關鍵。
1．在飲食方麵，感到疲倦時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎還要多吃韭菜、海參、家鴿等。
2．經常進行腰部活動，可以補腎納氣；還可經常按摩湧泉穴，益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，增進食欲。
3．保證充足的睡眠，即使工作再緊張，到了該睡覺的時候也要按時休息。
細節提示：
性生活要適度，有利於腎髒的養護。
664.過量飲食對健康不利
健康一句話：男性過量飲食並不是件好事，同樣對健康有害。
1．男性飲食過量和營養過剩還會增加體內各髒器的負擔，甚至導致畸形發展。
2．男性長期食量過多，會使體內甲狀腺激素增多，導致骨骼過量脫鈣，骨質疏鬆。
3．讓食物長時間滯留在胃中，會迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，易產生胃糜爛和胃潰瘍，誘發胃癌。
細節提示：
合理飲食也是男性健康的保證。
665.吸煙對男性的危害
健康一句話：吸煙是男性性生活的大敵。
1．吸煙會抑製男性血漿睾丸酮的水平，使性欲降低。有資料顯示，吸煙人群的陽痿發病率是普通人群的2倍。
2．吸煙還會引起精子畸變。吸煙者血漿中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成脫氧核糖核酸的物質，會導致末梢淋巴細胞染色體易位，這對精子的生成、成熟及畸變均有明顯的影響。
3．吸煙會減少精子的活力。成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為4%。
細節提示：
吸煙有害健康，中年男性應適當逐漸減少吸煙量，並戒煙。
666.男人該穿什麼內褲
健康一句話：內褲穿著不當，睾丸溫度上升，會影響血液內激素水平，使精子數量減少，性欲降低。
1．從形狀來看，無論年紀大小，寬鬆的平角褲都是最佳的選擇。不過，有些男性大腿較粗，為避免平角褲將大腿緊緊束縛，也可選擇較為寬鬆的三角內褲。
2．從質地來看，純棉未必是最好的選擇，因為純棉內褲雖然吸汗，但不易幹，會使陰部黏膩，易引發生殖係統疾病。
細節提示：
男性內褲可選擇吸水性好、手感順滑的絲質麵料。
667.拒絕禿頂的幾個細節
健康一句話：男人到了中年，易出現白發或脫發，所以日常護發就變得異常重要。
1．勤梳頭：每天至少梳頭10次，邊梳邊按摩頭皮，可增強血液循環，提供頭發營養。
2．勤洗發：洗發可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4～7次為宜。
3．飲食合理：脫發、白發等多因精血不足、營養匱乏所致，平時飲食中可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富及對頭發有益的食物。
細節提示：
防止禿頂可減緩衰老。
668.拔胡須會惹大麻煩
健康一句話：男性拔胡須是一項影響健康的壞習慣。
1．胡須下有毛囊、皮脂腺等多種皮膚附屬結構，在拔胡須時，很容易損傷這些皮膚、毛囊或皮脂腺。
2．拔胡須時附在手上或臉表麵的細菌就會乘虛而入，引起毛囊炎、皮脂腺炎等，甚至會形成癤腫或導致嘴唇或麵部腫脹。
3．鼻唇周圍有豐富的血管網，與顱內血管相互交通，隨意拔胡子，會使鼻唇周圍的毛囊和皮脂腺發生的細菌感染蔓延到顱腔內的海綿狀靜脈竇，引發腦膜炎或膿毒敗血症。
細節提示：
男人應養成經常剃胡須的好習慣。
669.男性坐浴好處多
健康一句話：坐浴是醫學上常用的一種療病方法，對於男性健康很有幫助。
1．坐浴可以方便地清洗前外陰。男性前外陰很容易形成白色的包皮垢，易磨破包皮引起感染，誘發多種疾病。
2．每日定時用熱水坐浴，並有意識地配合做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，避免痔瘡的發生。
3．如果患了前列腺炎，在進行藥物治療的同時，每5～7日配合一次溫水坐浴，能穩定病情，減輕症狀。
細節提示：
坐浴使用的毛巾要專人專用，並定期用肥皂進行洗淨，放在日光下曬。
670.搓腰眼有助於男性益腎
健康一句話：中醫認為，經常搓腰眼能溫煦腎陽，暢達氣血。
1．兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。
2．兩手握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鍾。
3．兩手握拳，輕扣腰眼處，或用手捏抓腰部，每次3～5分鍾。
細節提示：
男性經常搓腰眼不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，延年益壽。
671.男人也需護膚美容
健康一句話：男人同樣也應該保護麵部的皮膚健康。
1．要經常按摩，按摩可促進麵部的血液循環，改善皮膚深層細胞活力。
2．不要吸煙，香煙中含有多種有害皮膚健康的物質。
3．要正確剃須，男士在刮胡、修麵要注意細致，不要傷著皮膚。
4．注意防曬防凍，經常在戶外作業和活動的男士，夏日要備防曬油、霜之類的防護品；冬季要塗些油脂類護膚品。
細節提示：
男人護膚也要對自己皮膚的性質和特點有較全麵的了解，采取科學的防護措施。
672.男性如何去除“將軍肚”
健康一句話：男性高血壓、心髒病等眾多疾病與腹部肌肉失去彈性而形成的“將軍肚”關係密切。
1．向下彎腰鍛煉腹肌。雙腿直立，腰部下彎，手臂及頭部下垂，盡量放鬆，然後自然起身，伸展背部及腿部的肌肉約1分鍾，再重複3次。
2．做仰臥起坐。如果一開始比較困難，還可以試著平躺在床上，雙腿並攏伸直，向上抬起雙腿去接近胸部。
3．做戶外有氧運動。如遊泳、跑步、登山等。
細節提示：
多運動不僅對消除“將軍肚”有效，對身體的各個部位都有好處。
673.男性減肥要注意
健康一句話：男性減肥本來是件好事，但方法不當也可能影響健康。
1．不宜常服用減肥藥物，減肥藥物幾乎都含有芬氟拉明，芬氟拉明除了會導致腹瀉、頭暈、抑鬱等不良反應外，還有抑製勃起功能的不良反應。
2．過度減肥容易引發心理問題，過度減肥者的性欲低下，所以會對自己的性感受和性行為感到內疚和自責，容易出現心理衝突。
細節提示：
男性在減肥時應在醫生指導下科學進行，同時注意保持健康的心理狀態。
674.體外射精影響性生活
健康一句話：中斷性交進行體外射精，對男性性生活十分不利。
1．如果突然中斷性交，體外射精，必然會意猶未盡，對性心理產生不良的影響。久而久之，易發生性神經衰弱，引起早泄、陽痿。
2．在性交過程中，因性興奮處於高潮，射精前陰莖伴有勃起、堅硬，如此時強行中止性交，會使中樞神經和腰骰部射精中樞的功能發生障礙。時間長了，也易患功能性不射精。
細節提示：
體外射精避孕並不可靠，性生活中應采取科學的避孕方法。
675.重複性生活傷身體
健康一句話：在一天內或一個晚上有兩次以上性生活，將對男性健康不利。
1．男性經常重複性生活會延長射精時間，一般第二次性生活的射精出現時間要比第一次晚。這就埋下了誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩等隱患。
2．男性經常重複性生活，因性器官反複持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，易造成會陰部不適，腰酸背痛，甚至血精。
細節提示：
重複性生活既對健康無益，又難使性生活的愉悅長久，應引起重視。
676.正確對待男性更年期
健康一句話：男性要順利度過更年期，自我保健是主要方式。
1．調節精神和心理：人的精神心理對健康的影響非常重要，更年期應心情開朗、豁達，情緒才會穩定。
2．合理膳食：更年期的人消化機能減退，因此葷素搭配要合理，飲食要有節度。
3．多進行體育鍛煉：每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康。
4．起居有時，勞逸有度：生活要有規律，做到勞逸結合。
5．適宜的性生活：適度、愉快的性生活有益長壽、健康。
細節提示：
男性更年期症狀多不明顯，且因人而異。
677.對身體要像愛車一樣關心
健康一句話：關心自己的健康最重要，關注自身健康指數。
每天喝酒的次數不超過兩次；不要吸煙；多吃各種雜食，包括水果，蔬菜，穀類還有動物蛋白和植物蛋白；控製含有飽和脂肪的食物的攝入。
每周的大部分時間內要保持每天至少20～30分鍾的運動。
35歲之後每5年做一次血液中膽固醇的檢測。如果你吸煙或者你的家族有心髒病史，20歲之後就應該開始做檢查。
50歲的時候做一次結腸鏡檢查，以後每10年做一次。如果家族中有人患過結腸癌，更早的時候就開始做檢查，而且要做得更頻繁些。
每次體檢的時候都應該量血壓。
做一下血糖（葡萄糖）檢測，也是在每次體檢的時候。如果你的血壓過高或者膽固醇的含量高，這個檢測就非常重要。
每次去體檢的時候，記得量一量你的身高和體重，然後讓醫生計算你的身體質量指數——再計算出相應的標準體重。如果你超重了10千克，你就應該想辦法減肥了。
細節提示：
20～30歲期間至少去醫院兩次，好好檢查你的身體；30～40歲期間，至少做三次全身檢查；40～50歲，四次；50歲之後，每年一次。
678.8招揮別鼾聲
健康一句話：長打鼾不是好現象。
1．控製體重。研究顯示，隻要體重減少3～5公斤，就能有效控製打鼾。
2．側睡比較好。仰躺會增加打鼾的次數，最好采取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。
3．睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑。這樣容易造成肌肉鬆弛，使打鼾的情況更嚴重。
4．經常深呼吸。進而使鼻道保持暢通。
5．經常微笑。有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
6．多唱歌。多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓鬆弛的肌肉變得更有彈性。
7．呼吸輔助器。如果上述做法還是無效，睡覺時可以戴上鼻罩，通過呼吸輔助器的協助，也是不錯的治療方法。
8．外科手術。如果打鼾相當嚴重，有些醫師會采取侵入性開刀治療。
特別提示：
戴牙套也會導致打鼾！因為，牙套會撐大呼吸道口，導致呼吸道變形從而引起打鼾。
679.這些職業導致男性不育
健康一句話：從事工程技術、金融分析、電腦管理和教師的男性要比從事其他職業的男性更有可能不育。