無論是在家裏或在學校，家長和老師都教導孩子，起床後要立即疊好被子才能活動。但有關專家告訴人們，吃完早餐後再疊被子是最好的做法。
起床後立即疊被子，不利於健康
起床後立即疊被子，對人體的健康不利。被子裏比較暖和，在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水汽。另外，人體在夜間的呼吸和分布全身的毛孔，也會排出多種氣體和汗液，而它們很大一部分，都會被蓋在身上的被子所吸收。如果起床後立即疊被子，會使這些物質無法散發出去，使得被子不同程度受潮。受潮的被子，比較容易滋生蟎蟲，不但影響被子的使用壽命，對人體健康也是有害的。
被褥不晾曬，病患難痊愈
冬天，居室因為窗戶關閉，空氣流通相對較慢。起床後立即疊被，被子仍然保持著相對密閉的狀態，人體在夜間排出的氣體和代謝產物等，還會繼續停留在被子裏，使被子遭受汙染。特別對於一些有哮喘、皮炎和濕疹的人，不利於病情的控製，甚至還可能會加重病情。
好習慣養成
我們日常起床後的好習慣應該是，起床後隨手將被子翻個麵，並把門窗打開，讓夜間睡覺所產生的水分、氣體自然散發，吃了早飯後再去疊被子。另外，被子要經常曬曬太陽，最好一周曬一次，並保持常拆洗被褥。這樣做能夠破壞蟎蟲的生存環境，有效地抑製被褥上蟎蟲的生長，保護人體健康。
健康伴侶
春天正是孩子生長發育旺盛的季節，不少孩子午餐在學校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專家呼籲，最好所有的家長都能勤快些，早起一刻鍾，為你的孩子準備一份豐富、營養的早餐，讓他“隨風拔得快”。首先，孩子的早餐要少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用，麵包有時也可用餅幹或饅頭代替。
早餐以後再刷牙
“太陽公公眯眯笑,鬧鍾叫,小鳥跳，穿衣下床我起早;先刷牙,再洗臉,吃完早餐,背上我的小書包……”你是否伴著這樣的兒歌成長的呢？
早餐後刷牙，不易蛀牙
幾乎是八成家庭的家長都是要求孩子，早上起床後先刷牙再吃早餐。而在假期或者周末，有不少人忽略口腔保健引發蛀牙危機。台北市牙科醫療部主任表示，按照通常的習慣，我們先刷牙後吃早餐，但吃完後不再做清理，對牙齒反而不好。因為，口中的細菌與食物中的糖分作用產生的酸是導致齲齒的主因，人剛睡醒時口腔內的酸堿值偏堿，反而不易造成蛀齒；但吃了早餐後食物會使口腔變酸，若沒刷牙清潔，長久下來易蛀牙。
早餐後三分鍾，是刷牙的最佳時間
專家提醒，最好的口腔保健方式是一吃完東西就馬上清潔牙齒，剛睡醒不刷牙也沒關係，隻須漱口去除異味，但吃完早餐一定要刷牙。特別是飯後三分鍾，口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。因此，飯後三分鍾是漱口、刷牙的最佳時間，而正確刷牙是預防蛀牙不二法門。
好習慣養成
口腔環境對於牙齒的健康起著非常重要的作用，而刷牙就像“掃地”，可以清潔牙齒表麵，但不能清除殘留細菌，特別是藏在齒縫間、牙齦上的口腔細菌。或許你早晚刷牙，但是依然會牙齦腫脹、刷牙時流血以及口氣或口臭。實際上，這些被你發現或尚未發現的口腔症狀，絕大部分是因為附著在牙齦溝、牙縫及牙齦上的牙菌斑引起的。隻有消除這些細菌，才能解除威脅，所以，除了日常口腔清潔外更應該定期潔牙。
健康伴侶
牙膏是牙刷的輔助用品，能夠讓牙齒更幹淨。現在的牙膏大多加入了一定的藥物成分，以增強刷牙的效果。牙膏的種類有很多，比如含氟牙膏、中草藥牙膏、脫敏牙膏，等等。但是，選擇牙膏的時候，也要根據每個人的情況。比如，對於一些容易患蛀牙的人，可以選擇含氟的牙膏；對於有牙本質過敏的人，就可以選用一些有脫敏作用的牙膏；而對於一些有牙齦炎、牙周炎的患者來說，可以用一些中草藥牙膏，這對牙周病的治療有一定的輔助作用。
早飯後喝酸奶，身體更健康
眾所周知，酸奶不僅具有牛奶的價值，而且營養豐富、易被消化吸收，擁有諸多保健功能。因此，酸奶成為了大家非常喜愛的食品。那麼，你知道什麼時間喝酸奶最有益於健康嗎？
飯後喝酸奶，有利於吸收營養
一般來說，飯後三十分鍾到兩個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。而隻有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最為有利。長期堅持，能起到改善體質的作用。