午睡是心腦血管借以小憩的“驛站”。科學家建議，在午飯前小睡30分鍾，既能減少腦梗塞的危險，又可使大腦得到休息，迅速消除疲勞。據說這30分鍾小睡的保健作用，超過飯後午睡兩個小時的效果。
好習慣養成
老年護理專家說，午睡首先一定要選好環境，不要在屋簷下、過道裏或樹蔭下睡覺，因為入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，容易著涼感冒。睡午覺不要伏案或靠沙發、椅子睡覺，而應在床上睡，這樣才不會造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現“腦貧血”，亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況。同時，午睡起床前最好在心前區和臉部做5～10分鍾按摩，下床後應立即喝一杯白開水，以補充體內水分。
健康伴侶
心腦血管病人午睡宜采取頭高腳低側臥睡姿，以減輕對心髒的壓力，並防止打鼾。切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。而高血壓、冠心病患者睡前忌服降壓藥。因為入睡後血壓比睡前下降20%，服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質形成血栓，導致缺血性中風。
午飯前不要喝飲料
最近因為工作關係，王軍每天上午都要出去，中午回公司的時候往往又餓又渴，他覺得喝水隻能解渴，所以就喝果汁或飲料，漸漸地不知為什麼，午餐時候，王軍對自己喜歡的魚香肉絲都沒有食欲。
午餐前喝飲料，會影響食欲
飯前大量喝水或喝一些果汁飲料，會損害身體健康。因為餐前空腹時，胃裏麵有一定量的胃液，其中主要是鹽酸、胃蛋白酶和黏液，它們是消化食物和保護胃黏膜不可缺少的物質。而鹽酸具有殺菌作用，如飯前大量喝果汁或飲料，鹽酸就會被稀釋，從而降低其殺菌能力，就會影響食欲。其次，含有糖分或者碳酸的飲料，會帶來一種飽腹感，降低食欲、增加胃負擔、影響消化。
空腹喝飲料，易引起胃潰瘍
胃液中胃蛋白酶的主要作用是幫助消化食物中的蛋白質，它的作用必須在酸性的環境中才能發揮，如果胃液中鹽酸被稀釋，影響蛋白質的消化和吸收。久而久之，會引起消化不良和營養不良。而且，胃液中的黏液可以在胃內形成保護層，使各種食物不能直接接觸胃的黏膜，如果飯前大量喝飲料，就會破壞這層保護膜，使得能夠消化蛋白質的蛋氨酸直接接觸胃壁，導致胃潰瘍的發生。
好習慣養成
市場裏，各種口味、品種很豐富的飲料，尤其受年輕人的歡迎。但專家提醒，喝碳酸飲料要適量，尤其是年輕人更不能上癮，因為它對人體的副作用會大大超過它帶來的感官刺激。碳酸飲料的口味兒多樣，但裏麵的主要成分都是二氧化碳，所以喝起來才夠刺激。雖然二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用，但喝得太多會影響消化。而大量糖分有損牙齒健康，磷酸會導致骨質疏鬆。專家建議，飲用和選購碳酸飲料的時候都要謹慎，更不要長期大量飲用。
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飲料在口味上也分果汁型、果味型、可樂型、低熱量型，等等。教授介紹說，果汁型的碳酸飲料裏加入了原汁原味的果汁，比如橘汁汽水、橙汁汽水，把新鮮水果榨成汁加到汽水裏，增加了很多維生素等營養成分。但和它相比，果味型的碳酸飲料就是用香精配出來的了，像橘子汽水、檸檬汽水等，雖然色澤鮮豔，但隻是模仿了水果的味道，並不是新鮮水果，所以營養價值上要遜色很多。
午餐中的健康細節
細嚼慢咽，別跟午餐搶時間
有些人認為，吃飯隻要飯菜搭配得當，營養足夠充分就可以讓自己的身體健康，可是卻忽視了進食方式給自己帶來的影響。由於現代生活節奏較快，很多上班族在吃午餐時，為了搶時間，狼吞虎咽，草草了事，殊不知，這是一種非常不健康的進食方式。