“其實男人更需要關懷。”一句話道出了多少男人的心聲！男人們越來越覺得自己活得太累，整天都麵臨來自事業與家庭的壓力，他們焦頭爛額，手足無措。這時，你是否想改變自己的生活？
270、這樣戒煙最健康
戒煙的人在心理作用下，常常會有想吃的欲望，以滿足口腔悵然若失的寂寞感。於是，在煙癮來的時候，常常捧著一堆零食吃個不停，結果戒煙尚未成功，身材倒先胖了。此時零食的選擇非常重要，盡量選擇甜度低或耐嚼的食品，例如瓜子、口香糖等，糖果、巧克力、碳酸飲料等最好不用，以免糖分攝取太多，造成維他命的代謝失調，而產生易怒或心情浮躁的現象，以致更想抽煙。
糖分的作用隻能夠給人提供熱量，並不能提供人營養，大量的攝取糖會使人體內產生很多的脂肪，使人發胖，所以在戒煙的同時也得注意，保持身體的健康。
271、吸煙男性的腎髒有損傷
澳大利亞研究人員最近發現，與不吸煙的男性相比，吸煙男性出現腎髒功能損傷的危險性要高出三倍。另一方麵，在女性中，吸煙與腎髒功能沒有相關性。
來自Monash大學的EstherM。Briganti等人發現了上述研究結果。他們在今年十月份的《美國腎髒疾病雜誌》上介紹說，盡管研究人員早就已經證實吸煙會對糖尿病或高血壓患者的腎髒功能造成損害，但是關於吸煙對健康人腎髒功能影響的研究報告卻很少見。為了弄清這個問題，Briganti等人調查了11247名25歲以上的健康男性和女性，評價吸煙習慣與腎髒健康之間的關係。
研究報告中指出，那些吸煙的男性受調查者尿液中的蛋白水平相對較高，而這正是其腎髒功能受損的表現之一。在那些血壓水平或者血糖代謝較高或者正常的人群中，兩者之間的這種相關性更強。Briganti等人報告，一般看來，一個人吸煙的時間越長，他出現腎髒功能損傷的可能性就越大。研究人員在研究報告中寫到：“與不吸煙的男性相比，吸煙的男性發生腎髒功能損傷的危險性增加三倍。但是在女性中吸煙與腎髒功能損傷無關。”研究人員總結認為：“我們的研究結果證實，對於那些不患有高血壓和糖尿病的人，盡管沒有腎髒疾病發生的典型危險因素，但是吸煙仍然有可能增加其腎髒功能損傷發生的危險性。除了吸煙的其它已知的危害之外，這又是一個新的問題。”
272、吸煙者必看
①吸煙能夠導致癌症。經科學調查表明，吸煙的人比不吸煙的人更容易患癌症，特別是口腔癌、食道癌、鼻癌、肺癌，其中吸煙的人肺癌的發病率比不吸者要高10～20倍。吸煙會使人短壽。吸煙使人體的機能加速衰老，從而縮短人的性命。
②吸煙會引發支氣管炎和肺氣腫。據調查，75%的支氣管炎患者都是吸煙所導致。吸煙還會導致缺血性心絞痛和高血壓。吸煙還使人的感覺器官功能退化，嗅覺、聽覺、視覺等各方麵能力降低。
③吸煙對神經係統和消化係統也是有害無利的。吸煙能使人的神經係統受到麻痹。因此，容易引發神經炎和神經疼痛等等。長期吸煙者，精神萎靡不振，從而食欲欠佳，腹瀉便秘，各種消化係統的疾病都有可能產生。
④吸煙禍及子孫。孕婦吸煙，可以導致胎兒體重不足，甚至畸形，如果父母吸煙，同在一個屋簷下，孩子很少能出淤泥而不染。因此，父母吸煙的兒童患各種呼吸道疾病的危險性更大。青少年自己吸煙，則會影響自己的身體健康與生長發育。
⑤吸煙殃及他人。城門失火，殃及池魚。一個人吸煙，還會殃及鄰居和他人。煙霧可以使旁人頭痛和惡心，嚴重者還可以引發他人的慢性支氣管炎或者是肺氣腫。在不知不覺吸入煙霧的人，其血和尿裏均有尼古丁。因此，即使我們不吸煙，也免不了受香煙的危害。
273、吸煙能夠使男性的骨骼變弱
盡管大多數關於吸煙與骨質疏鬆症的研究主要集中在女性重度吸煙者中，但是根據一項最新的研究結果證實，男性吸煙，即使是每天吸煙量在12支以下，也會增加其骨質變弱的危險性。法國科學家對719名年齡在51到85歲的男性進行了調查，結果發現在其一生中吸煙量較多的人骨骼中礦物質密度低於吸煙量少的人。但是這並不是說吸煙量較少就沒有副作用。來自法國國家健康與醫學研究所的Pierre
Delmas等人發現，參加本研究的受試者每天吸煙量的中位數是10支，吸煙者發生脊柱彎曲的危險性高於非吸煙者。他們在今年二月份的《臨床內分泌和代謝性疾病》雜誌上發表了上述發現。研究人員根據受試者的體重對其進行進一步分組，結果發現，對於那些體重在165磅以下的人，吸煙才會使其骨骼變弱。對這種現象，一種解釋是在最瘦的吸煙者中，其血液中的甲狀旁腺素水平增加，而過高的甲狀旁腺素會使骨骼變弱。最瘦的吸煙者血液中的維生素D水平較低也是導致其骨骼變弱的一個可能的原因。根據美國骨質疏鬆症研究基金會提供的資料，在美國共有約800萬女性和200萬男性患有骨質疏鬆症，另有超過1800萬人骨質密度較低，存在患骨質疏鬆症的危險。骨質疏鬆症會導致髖骨骨折，導致慢性殘疾，加速患者死亡。
274、這樣戒酒更有效
麵對複雜的現代社會，有的人可能難題重重，致使精神緊張苦悶而無法消除。雖然大家都已經知道飲酒過量會造成莫大的傷害，可是還有很多人嗜酒如命。
（1）組織法：美國的“無名戒酒會”是運用組織法戒酒最有效的。“無名戒酒會”是由已經克服酒癮的人和準備戒酒的人所組成的一個人民團體，它的目的在於協助別人解決戒酒的種種問題，用他們在實際經驗中所獲得的適當方法去幫助勸誘別人戒酒。他們是采取集會和討論的方式，以加深喝酒的人對飲酒會產生危險性的認識，並且借此來喚醒他們，讓他們能夠不再喝酒。所以，這也是心理治療的方法之一。
（2）戒酒療法：這種方法因仍處於試驗階段，所以必須在醫生的關照下實施，如果能夠住院，戒酒成功的機會就更大。這方法是：給予戒酒人適當的藥物，這藥物必須在喝酒之前或者喝酒的同時服用。近年來所采用的一種稱為“安他布斯”的藥物。戒酒的人服用之後再喝酒的話，就會使身心感到極端不舒適，而且非常難過，但不會有其他不良的反應。
（3）心理治療：這種方法也可以和前麵兩種方法的任何一種並用。它的目的在於探研飲酒的人之所以喝酒的原因，然後幫助他解決情緒上及心理上的種種問題。這樣自然就可以讓喝酒的人麵對現實，而不再以喝酒的方法去逃避現實生活了。
275、如何對付“貪杯”
歲末年初是交替季節，除了合家歡聚，還會參加朋友的婚宴、酒席，而稍不注意，大家就可能“喝高了“。日本醫學界專家為此有一些對付貪杯的解決之道。
基本原則：在進入交際繁忙期之前應該調整好飲食結構；宴會上飲用的酒類不宜超過兩種；飲用洋酒時應該多加冰塊，而午夜零點以後最好就不要飲酒了。
貴在適量：日本《飲酒健康學》一書的作者、長野市民醫院院長指出，適量飲酒不但有助於增進食欲、改善心情、解除疲勞。
小菜“墊底“：醫生建議，喝酒時一定要一邊進餐，一邊細細品味美酒佳釀。而訣竅就是先吃一些下酒的小菜。先吃菜可以抑製血液中酒精濃度的上升，而對於脂肪和蛋白質含量高的食物，作用就更加明顯了。不過，需要注意的是，如果在飲酒之前這類小菜吃得過多，則會產生相反的作用。
臥床休息：飲酒後臥床會使血液流向肝髒。由於肝髒分解酒精的酶的生成離不開維生素和蛋白質，因此，如果在晚餐時飲酒，那麼早餐和午餐就應該注意補充這類營養。