生發潤發篇
百合銀耳飲--黑發潤發
茯苓羹--生發養腎
精油按摩--改善脫發
鬃毛刷梳發按摩--生發治頭痛
豆幹炒青蒜苗--生發瘦身
控油去屑篇
薄荷冰洗發水--清爽去頭屑
番茄檸檬汁--去油辟味
香蕉橄欖油--去油潤發
黑發亮發篇
鮭魚美發--健康有光彩
蘆薈鮮汁--順發去頭屑
綠茶芝麻--喝出黑亮秀發
美味海藻--為秀發防曬
首烏燉雞--黑發藥膳
香茅米泔水--祖傳黑發方
生發潤發篇
成年人的頭部大約有10萬根頭發，而脫發是一個很自然的現象，每人每天掉100根左右的頭發屬於正常現象。因為頭發脫落後，很快會有數量差不多的頭發生長出來，所以不必擔心自己的頭發越來越少。但是，如果脫發的數量超過了正常的範圍就會有禿頂的可能了。
還有一個不幸的消息，40歲後，特別是在更年期，頭發的直徑會變小，而且生長緩慢，所以長出來的頭發比以前少。如果你改變護發的方法，避免刺激性的產品，保持清潔，預防頭皮炎症，再加上按摩頭皮促進血液循環及補充有利頭發生長的食品，可以幫助緩解脫發的問題。當然，你先得知道自己的脫發屬於什麼類型：
1.脂溢性脫發
常出現在中青年身上，表現為頭皮上油脂分泌旺盛，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發幹燥，頭屑多，無光澤，也稀疏纖細。解決辦法是注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B2、B6等。
2.病理性脫發
主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑製了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。解決辦法是多休息，身體康複或停藥後頭發會重新長出來。
3.化學性脫發
有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。解決辦法是不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。
4.物理性脫發
空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。解決辦法是不要使用會產生靜電的尼龍梳子，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5.營養性脫發
消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發。解決辦法是加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6.肥胖性脫發
大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫發。解決辦法是少吃油膩、味重的食物，加強體育鍛煉。
7.遺傳性脫發
脫發具有遺傳性，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
體驗者資料
陶佳
22歲
職業：文員
身高：160厘米
愛好：看書、烘培
發質狀況：幹性
美發問題：頭發發黃、開叉
飲食偏好：甜食
喜好美發品牌：夏士蓮
美發訴求：讓頭發變多、變黑
體驗者自述
我想擁有像大S等明星一樣亮澤光滑的頭發，試過很多方法，還是沒有明顯效果。後來朋友推薦了一個簡單有效的食療護發方法，決定親身體驗一番。
29 百合銀耳飲--黑發潤發
準備
百合/50克
銀耳/30克
冰糖/30克
步驟
第一步 將銀耳用溫水浸泡1小時（圖①）。
第二步 百合洗淨後放入瓦鍋中，加水500毫升（圖②）。
第三步 再加入銀耳，文火煮至湯汁變黏時，加入冰糖。待冰糖融化後，即可食用（圖③④）。
資深專家Speak
百合是國家衛生部首批公布的藥食同源的食品，含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，還富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝有重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善髒器功能的作用。
百合的主要功效為養陰、潤肺、止咳、美發養顏、清心安神，另外還具有潤發、抗疲勞、鎮靜、催眠、提高免疫力等作用。食用百合對頭發的保養功效主要體現在以下幾個方麵：
1.消除精神壓抑感
研究表明，精神狀態不穩定，焦慮不安，就會導致脫發。生活越緊張，工作越忙碌，脫發的幾率也越高。百合有耐缺氧、抗疲勞、寧心安神的效果，有很明顯的鎮靜作用，非常適於上班族食用。
2.活血益發
血液為全身的組織和器官輸送營養，同時也對肌膚、毛發起營養作用。“發為血之餘”，血氣旺盛，則毛發也旺盛；血氣虛虧，則毛發枯萎、稀少或脫落。由於血氣和毛發關係密切，如果出現血淤、血熱、血燥等血液類病症，就會引起毛發的病變，如脫發、白發。中醫認為百合是止血、活血、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代藥理研究也表明，百合具有明顯的活血化淤作用，有助於保持頭發的光澤和濃密。
3.潤肺利發
“肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕。”肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能的強弱，直接影響氧氣吸入、廢物排出以及體內的營養供應。頭發是身體的末端器官，肺損則皮毛失養、頭發脫落。而百合具有很強的潤肺功能，性味甘平，入肺經和心經，可以潤肺止咳，能夠增強呼吸道的排泄功能。所以，百合非常適合那些因支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病而使頭發受損的人食用。