保持一種姿勢容易引起腰背疼——沒事多動動，腰不疼背不疼
有研究表明，職業人群中有近70%的人患過腰背痛。據估計，一般人群的年患病率為15%~20%，職業人群則高達50%。國外也有報道，長時間從事某種固定姿勢可促使腰背痛的發生。
年齡有研究表明，35~55歲是腰背痛症狀的好發年齡，到35歲時，多數人已經曆了其一生中的第一次腰背痛。25~65歲時腰背痛的發病率相對穩定，隨著年齡的增長，其症狀的持續時間也會不斷延長。
健康狀況健康狀況與急性腰背痛無明確的聯係。一般認為，健康狀況好的人患慢性腰背痛的危險性相對較小。一旦患病，恢複起來也較快。以前有腰背痛的人容易再次出現疼痛症狀。
吸煙國外報告發現，腰背痛的發病率會隨著吸煙量的增加而上升。
工作體位一般來說，在要求長時間座位或立位的職業中，腰背痛的發生率較高，工作時如能經常變換體位，則腰背痛的發生率有所降低。國外有報道證實，當座位或立位的工作時間超過2小時，就會有很多人因腰背痛去醫院看病。
工作環境工作環境所造成的心理應激與腰背痛有關。國外有報道發現，隨著心理應激強度的增加，腰背痛及坐骨神經痛的發病率有上升趨勢。有調查發現，對所從事職業不滿意者腰背痛的發生率比滿意者高，且與上司、同事間的相互關係如何也與腰背痛的發生率有關係。還有研究證明，工作單調、工作時間長、注意力高度集中、擔心工作發生差錯等因素可能與腰背痛的發生有關。
個體心理因素人格特征、情感因素等，如抑鬱、焦慮可能與腰背痛有關。
長時間保持一種姿勢對健康非常不利，經常變換姿勢才能有效預防腰背痛。
——預防腰背疼的方法
有目的地加強腰背部肌肉的鍛煉：具體做法是俯臥，伸直右臂，左腿盡量抬高，直至不能保持這個姿勢，再換成左臂右腿，重複6次。每天堅持做。
避免工作中強製的彎腰姿勢和寒冷環境：辦公桌椅的高度應合適。注意不要受涼，防止腰背肌肉的痙攣。
注意自我調節，勞逸結合：有條件的，可做做伸展操以避免肌肉疲勞的累積。
盡量不要選擇單肩挎包——少用單肩包，美麗又健康
外表看起來漂亮、時尚的單肩短帶挎包，不但會讓你容易患上肩周炎，而且還可能給你帶來駝背。
如果女性長期背用單肩短帶挎包將有害身體，在背單肩短帶挎包時，挎包帶很容易下滑，為了防止挎包帶下滑，經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。
長時間背短帶挎包還可能使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低的不對稱。尤其是挎包較沉重時，長年累月地背單肩挎包，會引起脊柱的力學改變，很可能形成駝背。
對於這種好看但不好用的短帶挎包，還是應盡量少用為宜，如果非背不可，最好應兩肩交替挎包，挎包也不宜過重。
值得特別注意的是，肩背酸痛類病症治療比較困難，治愈的可能性也不大。對於輕者隻要停止使用單肩挎包，症狀即可緩解。如果長期背單肩挎包，已造成肌肉痙攣、頸強直、頸肩疼痛等症狀，則應停止使用，並及時進行局部熱敷、按摩等治療，必要時要尋求醫生的幫助。
——女性選包要注重健康
女性選擇背包時不能隻注重好看，更要注重包的健康，選擇一個適合自己工作的包，無論逛街還是上班都能帶給你健康。如果隻是為了好看而去選擇一個不健康的包，那麼你會為美麗付出沉重的代價。
空腹飲食禁忌多——餓過了，食要慎
繁忙的職場人士經常錯過飯點，在饑腸轆轆時才會想起吃飯。“餓過了，食要慎”就是說人們在饑餓時不能毫無選擇地進食。
忌飲酒空腹飲酒會刺激黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等多種病變。
忌吸煙空腹吸煙會促使胃酸分泌增加，增加饑餓感；還容易引起“煙醉”，出現頭暈、乏力、心悸、頭痛等不適症狀。
忌飲茶空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，且容易引起“茶醉”，導致頭暈、心慌、四肢無力、心神恍惚等。
忌吃糖空腹吃糖易引起蛋白質聚糖作用，有損於對各種蛋白質的吸收，導致動脈粥樣硬化症，影響腎與血液循環的正常功能。
忌喝牛奶、豆漿因為牛奶和豆漿裏富含蛋白質，隻有在攝入一定量澱粉食品後飲用，才能起到滋補身體的作用。
忌吃柿子空腹食之易和胃酸結合凝成難於溶解的硬塊，引起心口痛、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等。
忌吃香蕉香蕉中富含鎂，空腹吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，成人血液內鎂鈣比例失調對心血管產生抑製作用，不利健康。
忌吃番茄番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃內壓力升高，造成急性胃擴張而感到胃脹疼痛。
忌吃橘子橘子汁含有大量糖分和有機酸，空腹吃橘子，會刺激胃黏膜，使脾胃滿悶、嗝酸。
忌吃山楂山楂味酸，能行氣消食，若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感並加重胃癌。