忌吃白薯白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，造成胃酸過多而燒心。
忌吃大蒜空腹吃大蒜容易引起急性胃炎。
——空腹盡量不要運動
人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
伏案工作要經常變換姿勢——伏案非體力，久坐易生病
長期伏案工作的人倘若不注意自我保健，有五種疾病會找上門來，這是不容忽視的。
骨骼肌肉疾病長期伏案低頭可致使頸部血液回流不暢，部分肌群使用過多，以及久坐下肢運動少，這些均可造成頸椎病、骨質增生等疾病的發生。
心血管疾病長期室內伏案工作，活動量不足，全身肌肉收縮所產生的靜脈回流力量減弱，會誘發動脈硬化、高血壓、冠心病和腦血栓等。
消化道疾病常坐的人胃腸道的蠕動能力降低，因而容易發生消化不良、便秘、慢性胃炎和痔瘡等疾病。
呼吸道疾病長期室內工作，見陽光少，呼吸新鮮空氣少，不但可導致肺活量減少，而且呼吸器官的功能也相對減弱。容易患感冒、氣管炎等呼吸係統疾病。
神經精神疾病伏案工作是腦力勞動，大腦需要充足的血液以及氧氣供應，坐得太久，工作時間過長，可引起大腦的血供不足，從而出現頭暈腦漲，視力減退的表現，甚至可引起神經衰弱。
以上所說種種，都是由於缺少運動所致，所以對付這五種疾患的原則就是一個字：動。比如伏案工作1.5~2小時之後最好到室外做一些體育活動，如果沒有這樣的條件也可以在室內來回走動或在座位上伸伸懶腰，活動一下四肢，特別要注意抬頭、向後仰，並向左右轉動，同時工作時要注意變換姿勢。
——伏案工作者健身操
1.活動頸部。先低頭後抬頭，5~10次，然後轉頸，由左至右，再由右至左轉動頭部，使頸、頭充分活動。轉動時不宜太快，要均勻而緩慢。
2.挺胸彎腰。站立時先深深吸氣一口，然後挺起胸脯，接著呼氣並向前屈身彎腰，重複做10~15次。
3.搓拍腰部。兩手握拳狀，反手在背脊兩旁上下來回搓擦10~15次，然後用掌拍擊背部10~15下。
4.指梳頭。兩手十指微彎，用十指代梳，梳時從前額往後梳，再從頭頂部向兩邊梳，邊梳邊做搓揉動作。每次做2~3分鍾。但不要太重，以免損傷頭皮。
有規律的生活讓你遠離疲勞——神疲心易役，氣弱病相侵
現代科學證明，人體內的所有活動都可能產生有規律的周期性變化，而規律性的生活可以使肌體形成條件反射，讓各器官組織的生理活動不致疲倦地長時間進行。如果經常“開夜車”，必然會影響到工作效率和身體健康，也就是我們平時所說的“神疲心易役，氣弱病相侵”。培養規律性生活習慣的最好辦法是主動安排好日常生活節奏，做到每日定時睡眠、定時起床、定時用餐、定時工作學習、定時鍛煉身體、定時洗澡、定時排便等，通過井井有條的生活安排，保證我們能夠充滿活力、精神飽滿地投入到工作和學習中，保證健康長壽。
有規律的生活最好做到以下幾方麵：
每天起床和入睡的時間應該有規律，成年人保證每天7~8小時的睡眠。
工作、學習、勞動的時間有規律，不“開夜車”，不過度勞累。
一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，注意飲食衛生。
不強求午睡，有條件的中午可平臥休息，減輕心髒負擔。
每天應盡量定時排便，保持腹中舒適。
早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。
每天有放鬆、娛樂、閱讀和交談的時間。
保持情緒的相對穩定和樂觀向上的心態。
安排好休閑時間。
夫妻間保持適度的性生活，不縱欲，不禁欲。
有規律的生活是遠離過度疲勞的有效方法。
——祛除疲勞操
全套動作分六步進行，完成後你會感到腦清目明。
攤開手掌，觸摸頭頂上的百會穴，緩慢地按壓，同時按照四拍的節奏深呼吸。
肩與腰挺直，手臂充分伸展開，與腋窩成直角，按照四拍的節奏深呼吸，同時用食指或中指慢慢地邊按邊揉太陽穴，做20次。
用無名指和中指分別按壓內眼角的睛明穴和眉梢的絲竹空穴，邊按邊揉，做20次。
十指彎曲，觸摸額頭，像梳頭一樣，用十指從額頭到後頸慢慢揉摩，做20次。
叩上齒下齒，聲音不必很大，自己聽得見就行，每次叩齒36下，做20次。
盡力向上伸直雙臂，手背向上，將手指全部彎曲呈半握拳狀，再從小拇指開始展開，然後從小拇指開始重新彎曲，手指全部彎曲後，將手掌反過來向上，從小拇指開始展開，再從小拇指開始彎曲，手指全部彎曲後，再將手掌翻回。如此反複交替，做20輪。