番茄番茄裏麵幾乎都是番茄汁液，所含熱量又很低，用來減肥非常合適。但是它除維生素C營養豐富外，幾乎沒什麼別的營養，因此要搭配食用。
紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B1及維生素B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內的廢物和積聚的水分，從而起到瘦腿之效。
——酸奶是減肥期女性的理想食物
酸奶有利於腸胃蠕動，不容易滋生腐敗毒性的物質，因此可以預防便秘。它熱量不高，還能養顏，減肥的女性可以在午晚餐後喝一杯酸奶。
多食能減肥的水果——水果好處多多，減肥恰當選擇
平時多食用一些有利於減肥的水果非常有益減肥。
木瓜木瓜含有豐富的糖分、有機酸、蘋果酸、酒石酸、氧化氫酶、木瓜蛋白酶、脂肪酸、粗纖維以及多種維生素等營養成分。有健胃消食、通便解毒等作用。木瓜所含的木瓜蛋白酶可以幫助蛋白質消化，將蛋白質轉化為氨基酸，它所含的脂肪酸對脂肪有強有力的分解作用。
獼猴桃獼猴桃有豐富的食物纖維、鉀以及大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的功效，是瘦身的好助手。
蘋果蘋果屬於低熱量水果，並且含有大量膳食纖維和有機酸類，有助於消化，清潔腸胃。蘋果還含有較多的鉀，能使體內多餘鈉鹽和鹽分排出；含有豐富的抗氧化物，提高人體免疫力，促進神經和內分泌功能，是很好的減肥食品。
菠蘿菠蘿汁液豐富，纖維柔脆，含有豐富的營養成分。特別含有一種菠蘿酵素，類似於木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，幫助消化，利尿解熱，有很好的消脂瘦身作用，不過適合在飯後食用。
——減肥期可以多選擇柚子
柚子屬於柑橘類（多吃柑橘可控製體重），纖維含量很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140克）20大卡。柚子發揮卓越減肥功效還在於它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑製食欲。柚子還含有特殊氨基酸，能夠抑製胰島素分泌，抑製血糖在肝髒中轉化為脂肪。
吃辣椒能幫助減肥——辣椒功能多，吃辣能減肥
許多美女都不喜歡吃辣椒，這時因為她們害怕臉上會起小痘痘。
可是，辣椒卻是一種營養極其豐富的好東西。辣椒可以加速血液循環，促使身體發汗，進而消耗體內多餘脂肪，近年來被當作一種減肥佳品。而在傳統中醫食譜中這樣寫道：“辣椒性熱、味辛苦，可溫中燥濕，禦風寒，殺腥消食，快大腸。”意思是辣椒性溫熱，可以驅散體內寒氣與濕氣，加強氣血循環與新陳代謝，而且還能促進消化，幫助開胃。
這樣看來，吃辣的好處真是多多，不過，吃過辣椒的人都知道，吃辣的時候通常會滿頭大汗，吃多了還會拉肚子。這是因為辣椒素會刺激交感神經，而交感神經主導人體內的脂肪消耗。所以吃了辣椒素以後，會刺激交感神經分泌腎上腺素，加速脂肪細胞的燃燒和溶解，因而可以達到減重的目的。此外，辣椒還會使腹黏膜充血，加速腸胃蠕動，吃完食物後就會很快消化，熱量根本無法吸收，自然胖不起來！
如果你是一個不能吃辣的人，該怎麼利用辣椒減肥呢？你可以使是用辣椒瘦身浴。具體方法是沐浴前在浴缸中注適量溫水後，將5~10根辣椒與適量橘子皮包裹在紗布或幹淨的舊絲襪中，放入水中，稍後入浴，並在水中浸泡30分鍾即可以加速血液循環，達到排汗排毒的效果。如果皮膚比較敏感，覺得太過刺激，可以在水中加入少許的醋，這樣辣椒就不至於直接刺激到肌膚了。
——並非每個人都適合吃辣減肥
如果你的氣血循環不佳，經常有痰多、身重、便軟的症狀，則可利用辣椒溫中澡濕的功用，幫助你排出體內多餘水分，增進氣血循環，減肥效果會比較好。
而患有腸胃潰瘍、痔瘡、皮膚幹癢、鼻塞、上呼吸道感染發炎等症狀的人，在吃辣時要多加控製，以免症狀惡化。
用香醋健康減肥的方法——健康醋飲，減肥猶佳
蘋果醋材料：蘋果1000克、陳年醋1500毫升、冰糖少許做法：蘋果洗淨切塊，放入玻璃罐中；加入1500毫升陳年醋及少許冰糖密封；存放3個月後即可飲用。
功效：蘋果醋是女性美容窈窕的理想果醋，具有滋潤皮膚、幫助消化、可改善便秘、增進腸胃健康、預防肥胖等多種功效。
泡澡：把約500毫升的蘋果醋倒入溫熱的浴缸水中，泡澡15分鍾，水溫不宜熱燙，以全身泡得舒服為宜，有促進血液循環，護理肌膚的效果。
黑棗醋材料：黑棗1000克、陳年醋2000毫升做法：A、黑棗不用清洗，隻要揀去雜質即可。B、黑棗加陳年醋放進玻璃罐中，密封。C、存入4個月後即可飲用。
食用：也可以將黑棗醋與新鮮的葡萄汁調和，加入適量的開水稀釋飲用。
功效：這道飲品甘甜好喝，滋潤心肺，生津止渴，抗老化，可帶動氣血循環，減少心血管的淤塞，建議睡前飲用最適合，補血又瘦身，經常飲用，還可抑製身材橫著長。
奇異果醋材料：奇異果600克、陳年醋1200毫升、冰糖少許
做法：A、奇異果去皮，取果肉。B、將切好的奇異果和陳年醋、冰糖一起放進玻璃罐中密封。C、存放3個月後即可飲用。
食用：另外，也可以把奇異果與奇異果醋一起放入果汁機中打成醬汁，和草莓醬一起淋入煮熟的豆腐上，味美且營養豐富。