功效：能防止吃肉後消化不良、營養過剩囤積導致的發胖。
——醋對健康的幫助
醋含豐富的有機酸：能促進糖類代謝，分解體內疲勞物質，消除人的倦怠感。
幫助消化：醋含有揮發性物質如氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
預防衰老：醋能抑製和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成，減少老年斑的產生。
擴張血管：醋能降低血壓，防止心血管疾病，也能降低尿糖含量，預防糖尿病。
增強腎功能：醋能利屎，預防便秘，防治腎結石、膽結石、膀胱結石和尿路結石等疾病。
增強肝髒功能：醋中所含的醋酸、氨基酸、乳酸，豐富的營養物質能提高肝功能。
預防肥胖：醋中的氨基酸可消耗體內過多的脂肪，減肥效果不錯。
堅持甩手大步走能減肥——減肥多運動，簡單大步走
上下班也是瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間段，不拿來瘦身太浪費。“走路瘦身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，隻是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟塌塌的，甩手又挺胸自然會神氣。
掌握速度走路時對周圍事物盡量做到逍遙自然，全身放鬆。膝關節微微彎曲，保持鬆膝、鬆腰、鬆髖。你的意念放在腳尖上，則足跟著地輕靈，足跟不會腫痛，如果放在足跟上，則會引起足跟腫痛。呼吸要短促有力，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急太短。
注意技巧任何運動都有技巧，步行要求上身平穩，走的時候腳跟要離地，著地的時候膝蓋做微彎曲，要有一隻腳經常著地，這樣關節負荷量要比慢跑的時候減少40%。
——在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習滿腳走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裏，你可以每天采用的方法。
快樂健康的自行車運動——騎上單車，駛向健康
騎自行車鍛煉根據目的不同一般有下麵五種方法。
減脂騎車法以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鍾以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
強度型騎車法首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鍾，其次是用心率表測自己的每分鍾脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管的效果。
力量型騎車法即根據不同的條件用力去騎行，如上坡時調節齒輪大小（限5速或10速可調速自行車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。
間歇型騎車法在騎車時，先以中慢速騎1~2分鍾，再以1郾5~2倍速度騎兩分鍾，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。
核心肌力騎車法騎行過程中臀部離開車座，但又不站直身體，同時核心部位（腰腹部）發力控製身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
——騎車運動的注意事項
運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒後可保護手部。
不論騎什麼樣的自行車，如果是為減脂，需要每隔5~10分鍾進行補水。
要注意車座的位置。人站立在地麵上，一側腿部抬起，大腿與地麵平行時的高度與車座高度一致即可。
讓你的美臉瘦下來——小臉受歡迎，瘦臉要先行
1.推薦一種最簡單實用的方法，用茶水洗臉，據說10天大臉變小臉。
2.用手背輕輕拍打臉上多肉的部位，直至發紅為止。堅持一段時間就會有效。
3.用拇指沿著耳朵凹進去的地方一直按到下巴，兩邊臉都一樣按。
4.有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防麵部贅肉橫生。
5.把除了大拇指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打3~5圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
——需要考慮瘦臉的人群
如果你是下列類型，不妨開始考慮瘦臉：臉部皮膚組織鬆弛型；臉部皮膚細薄有皺紋型；圓胖臉型；臉部浮腫型；臉部碩大結實型。
保持完美肩形的方法——完美肩形，自己塑造
肩背上的贅肉是不易消除的，所以要多花時間努力運動，除了舉啞鈴或扭腰來緊實肌肉之外還要多做肩背部伸展運動。下麵介紹幾種運動方法，以供參考：