老年人要預防腰腿痛——腰腿疼常見病,正確姿勢早預防
腰腿痛是臨床上最常見的症狀之一。隨著機體內分泌、免疫等方麵功能的老化,脊柱的結構發生變化,失去正常的力學特征,從而導致腰腿痛的發病率升高。
腰腿痛的常見原因包括:脊柱畸形;骨質疏鬆(老年人的發病率為70%以上);腰椎間盤突出症(發病率為4.7%~11.7%);腰椎管狹窄症(老年人的發病率為40%左右);腰椎退變性不穩症(占老年人的發病率15%左右);腰椎滑脫症(占腰腿痛的8%~10%)。
對於老年性腰腿痛患者的治療,多數患者通過保守治療都能減輕症狀,甚至明顯好轉。
保守治療一般為藥物、理療、中醫推拿、針灸等。應在醫生的指導下,根據不同的病因、病情采取相應的保守治療措施。經過正規保守治療無效的患者,手術治療是他們唯一的出路,然而以往由於醫療技術水平、社會觀念及患者本身合並症等原因,許多老年性腰腿痛患者無法接受手術治療而與疼痛伴隨終身。在歐美發達國家,人們注重生活質量,同時經濟、醫療條件發達,所以在腰腿痛的處理上現多傾向於手術治療,獲得了很好的效果。目前在我國,隨著經濟的發展,人均壽命的不斷延長,經濟收入水平的提高,觀念的改變,人們對生活質量的要求越來越高,並且新的手術方式和手術技術、先進的內固定係統、現代麻醉學的進步,選擇手術治療的患者已越來越多。
總之,腰腿痛是常見病、多發病,可由多種因素引起。一部分患者可經保守治療獲得療效,但部分患者需要、並可能及早通過手術解除病痛。因此,符合手術適應症的患者應抓住恢複健康生活的最後機會,避免長期處於痛苦的生活狀態中,及早爭取有效的外科治療。
——正確姿勢預防腰腿疼
坐的姿勢:腰要挺直,雙腿平放於地麵,不要一個姿勢時間過長,半小時起來走動活動一下。如工作需要長時間坐著,最好加護腰給予支持。利用軟靠墊保持腰背的生理弧度,避免經常扭動身體,可用轉椅完成身體的扭轉動作。
站立姿勢:要抬頭,下巴收回,肩膀放鬆,胸部微向前傾,下腹內收挺直,不含背,保持腰部的正常弧度,使背部肌肉放鬆。
睡眠姿勢:最好睡木板床加墊5厘米左右的床墊,這樣使背部得到完全的休息。側臥時腰要直,膝關節微屈。仰臥時腰間可墊放毛巾卷,來保持腰部弧度。起床時先轉身,後將雙腳放在床旁,用手力把身體支撐起來。
提取重物的姿勢:先坐低臀部,一腳在前一腳在後,並彎曲膝關節,背部保持挺直,注意臂和肘貼近身體,物件也要盡可能貼近身體。手緊握物件,並用手拖重物。提取重物時動作要連貫、緩慢,避免忽動忽停,用身體重量引動,然後用腳力撐起,把重物提升。
老年要防止血脂升高——血脂升高,眾病報到
不少病人為自己突然發生心肌梗死而感到困惑不解,他們認為自己平常能吃、能喝、又能跳,沒有任何不適,怎麼會發生這麼嚴重的冠心病呢?其實隻要對他們作詳細檢查,便能發現其中很多人的血脂都偏高,而高脂血症是目前醫學界認定可引起冠心病的最主要原因之一。
我們應該清楚,高脂血對身體的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。高脂血症本身多無明顯的症狀,不做血脂化驗很難被發現。高脂血症者如果同時有高血壓或吸煙,就會加速動脈粥樣硬化的進程,導致血管狹窄和阻塞。此時病人可有頭暈、胸悶,嚴重者則突然發生腦中風、心肌梗死,甚至心髒性死亡。正因為高血脂是悄然無息地逐漸吞噬著生命,人們形象地把它稱為“隱性殺手”。
中風又稱腦卒中或腦血管意外,是一組老年人常見病、多發病,危害極大。中風包括兩種情況:腦梗死和腦出血。
血脂升高是中風的一個主要危險因素。由於高血脂引起的腦動脈粥樣硬化,是中風發生的重要基礎,已有許多研究證實,積極降脂治療,可預防中風的發生。
——預防血脂升高的措施
控製體重,飲食宜清淡,減少鹽、脂肪和糖的攝入,戒除煙酒,學會應付身心壓力,保持良好的心態,特別是堅持體育運動,既可增強心腦血管的功能,提高機體的免疫力,調節情緒,更有助於減輕體重,防止肥胖,這些都是防止高血脂症的有效措施。