你是否因為不能升職而悲觀沮喪？你是否因為別人的誤解而暴跳如雷？當人內心的需要得不到滿足時，常常會產生這樣的負麵情緒，比如，憤怒、悲傷、恐懼、憂鬱等等。隻有找出內心消極的情緒體驗，才能化解心中的困惑，達到身心的平衡。現在就來測一測你的負麵情緒有哪些吧！
1.你是否容易衝動
假如你和朋友一起出去喝咖啡，卻看見男友和一個女孩坐在桌旁，好像還很親熱，這時候你會：
A.馬上衝過去質問男友
B.生悶氣，無聲地走開
C.裝作什麼都沒有發生過
D.大方地走過去打招呼，給足男友麵子
答案：
A.相對來說，你比較缺乏耐性，常常以自我為中心，不理會他人的感受。有困難時喜歡依賴朋友的幫助，這樣很容易把朋友激走。
B.你通常做事比較衝動，不顧及後果。這樣的性格很容易導致失敗。建議你多聽取別人的意見，這樣可以少走很多彎路。
C.你的心思縝密，做事時比較細心，遇到困難時也不慌張，能處變不驚，不會讓別人為你擔心。
D.你很有耐心，遇到麻煩也不會自亂陣腳。在你遇到困難時，周圍的親戚朋友會助你一臂之力。
心靈評析：
“衝動”是行為係統不理智的表現，或者說是人的情感特別強烈、理性控製很薄弱的一種心理現象。它可能源於自我保護，是一種心理補償。缺乏自信的男性更容易產生衝動情緒。
當某一事件引發了你強烈的情緒反應，建議你先為自己的情緒降降溫，比如在心裏對自己說：“我三分鍾後再發怒。”或者在情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環境，這樣注意力和精力也會相應地轉移，可以使情緒得到平息。
2.你該如何減壓
人為了生存，要時刻麵對競爭，就連乘車上下班也同樣。因為公交車總是人滿為患。你雖然每天乘坐，但還是不能適應。為了不再和一些陌生人作最親密的身體接觸，你覺得下列哪種方法最好？
A.提早起床避開乘車高峰
B.開車或騎自行車
C.即使遲到也要錯過高峰時間
D.與朋友一起乘坐，以便分散注意力，減少擁擠帶來的不快
答案：
A.你最好到一個人少的地方去散心，建議你到山上或海邊等自然風光優美的地方。在大自然的懷抱中盡情享受，可以消除疲勞，使你的身心得到充分的休息。
B.你可以與朋友去作充滿活力的運動，這樣便可以將緊張的情緒驅散得無影無蹤。因為你可能平時累積了太多的壓力無處釋放。
C.你目前最渴望有充足的時間。看來，目前的你身體上的疲憊要勝過心理上的疲憊，你是否經常開夜車或為不熟悉的工作傾盡心力呢？你應該徹底放鬆休息幾天。
D.你最好經常參加一些大型的聚會，或者去舞廳等比較喧鬧的場所徹底宣泄一下。在眾多朋友的簇擁下盡情放鬆，你煩悶的心情就會在不知不覺中消失。
心靈評析：
在這個快節奏、高效率的社會中充滿了競爭與挑戰，人們常常會受到外界環境的強烈影響，出現情緒上的波動和生理上的變化，從而產生心理壓力。這時可以采取下列的幾個方法舒緩情緒。
1.麵對現實。應該調整自己的生活目標，客觀地評價別人和自己。在積極向上、努力進取的同時，擁有一顆坦然麵對成功與失敗的平常心，這樣才能使自己的心情愉快而舒暢。
2.宣泄法。宣泄法是一種將內心的壓力排出去，以防身心受到打擊和傷害的方法。通過宣泄內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力。
3.轉移法。壓力產生時，要主動轉移自己的注意力，可以通過運動、娛樂等活動，使緊張的情緒鬆弛下來。
3.你的嫉妒心強嗎
當你趕著去參加戀人的生日派對時，突然狂風大作，下起雨來。雨聲中夾雜著雷聲，附近林中甚至有一棵樹被雷擊中，你認為被擊中的樹是下麵哪一棵？
A.森林中的樹
B.矗立在山丘上的老枯木
C.池塘邊獨立的一棵樹
答案：
A.你一旦起了嫉妒心，就可能得上妄想症，你的內心時刻處於不安的狀態，常常被嫉妒心所困擾。
B.你雖然不會將自己的嫉妒範圍無端擴大，但是容易將嫉妒轉化為憎恨，進而產生敵意。當你心中的憎恨感越來越強烈時，還有可能會產生報複心理。
C.你的嫉妒心不易膨脹。當你嫉妒別人時，會首先承認失敗是自己能力不足所致。經過一段時間後，你便能夠將嫉妒心轉化為提升自己的動力。
心靈評析：
每個人都或多或少有一些嫉妒心。適當的嫉妒能轉化為動力，激勵你努力進取，但是過度的嫉妒則是有害的。當你感受到了嫉妒心給你帶來的壓力時，應該怎麼辦呢？
首先，應當認識到有些事情不是人本身能決定的。比如一個人的出身、相貌等都不是想改變就能改變得了的。因此也就沒有可比性，更沒有理由去嫉妒別人了。
其次，尋找自身的潛力與優勢，樹立自信心。這也是消除嫉妒心理的有效方法。一個人在這一方麵超過了你，但他在別的方麵可能不如你，你一定有一些別人不具備的優點，因此，要善於發掘自身的潛能，並將這些特長發揮出來。