2.右手掌拍左肩；左手掌拍右肩，左右交叉。
3.甩到下麵時，手背叩打腰背，共八個八拍。
十四、單拍命門
作用說明：培元補腎、理腸固脫。
穴位提示：命門穴在後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約平髂脊。（與肚臍相對）
要領步驟：
1.接上式，略彎腰。
2.左右手掌輪流拍打命穴，共四個八拍。
十五、展翅高飛（敲打風市）
作用說明：疏風清熱，通經活絡，保護肝膽。
穴位提示：風市穴在大腿的外側中線上，兩手自然下垂中指點處即是。風市是膽經上的要穴，敲打該穴，可以疏通膽經。
要領步驟：
1.接上式，陰掌、雙臂從身體兩側抬起，呈肩平，握拳。
2.兩臂自然落下，敲打風市穴，四個八拍。
3.停，複原。
十六、金雞獨立（叩打足三裏）
作用說明：調理脾胃，扶正培元。
穴位提示：足三裏穴在外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側一橫指。是人體最重的保健穴之一。“每天拍打足三裏，賽吃一隻老母雞”。
要領步驟：
1.抬左腿與膝蓋成直角，呈金雞獨立狀。
2.雙手握拳敲打足左腿三裏及內側的陰陵泉穴，共四個八拍。
3.抬右腿與膝蓋成直角，呈金雞獨立狀。
4.雙手握拳敲打右腿足三裏及內側的陰陵泉穴，共四個八拍。
十七、虎口點穴（揉掐合穀）
作用說明：清熱解表，通調氣血，保護麵口。
穴位提示：合穀穴在第一二掌骨間，第二掌骨橈側中點，俗稱虎口。中醫說“麵口合穀收”，意思合穀能治頭麵的各種疾病。是針灸常用穴位之一，有很重要的保健功能。
要領步驟：
1.兩手虎口交叉，右手食指點左手合穀、拇指點左手魚際、揉掐合穀，共四個八拍。
2.換一個手，兩手虎口交叉，右手食指點左手合穀、拇指點左手魚際、揉掐合穀，共四個八拍。
十八、內外夾攻（揉內外關）
作用說明：寧心安神，理氣和胃，保護心髒。
穴位提示：內關穴在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，外關正好與之相對。
要領步驟：
1.先右手食指按在左手外關、拇指按在內關，同時揉按四個八拍。
2.然後換個手，左手食指按右手外關、拇指按內關，同時揉按四個八拍。
十九、青龍擺尾（一指禪曲池）
作用說明：清熱散風，調和氣血，平衡血壓。
穴位提示：曲池穴，屈肘，肘橫紋橈側端凹陷中。要領步驟：
1.先右手拇指按在左手曲池穴上，左右搖動四個八拍。
2.然後換個手，左手拇指按在右手曲池穴上，左右搖動四個八拍。
3.停，還原。注：“一指禪”是推拿的一種手法。
收勢——吐故納新
要領步驟：
1.雙臂從身體兩側舉起，呈陽掌，吸氣；至頭頂，合掌。
2.雙手從身前慢慢下垂，同時呼氣，至丹田處停頓。
3.經絡養生保健操結束。