要領步驟：
1.舉雙手從正前方至臉龐，大拇指按太陽穴，食指微曲放眉毛內側（攢竹穴）。
2.從內向外，一上一下，輪刮眼眶，共四個八拍。
七、鼻通迎香
作用說明：清熱散風，通利鼻竅，預防感冒。
穴位提示：鼻通穴係經外奇穴、又叫上迎香，在鼻翼軟骨與鼻甲的交界處、近鼻唇溝上端處。迎香穴在鼻羽翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。
要領步驟：鼻通迎香
1.握空心拳，舉雙手從正前方至臉龐鼻翼兩側。
2.用拇指背從上向下按摩，即從鼻通刮向迎香。
3.共四個八拍，停；雙臂自然下垂，呈還原狀。
八、叩齒咽津
作用說明：回齒生津，提神醒腦，健脾和胃。
要領步驟：
1.上下叩齒四個八拍。
2.先舌尖頂住上齒齦，然後左右來回舔100次，心想梅子酸味，使唾液加速分泌；四個八拍。
3.吞咽津液。
九、刮刮人迎
作用說明：清熱平喘，理氣化痰，平衡血壓。
穴位提示：人迎穴，平喉結，胸鎖乳突肌前緣。
要領步驟：
1.雙手翹大拇指，用指腹沿著胸鎖乳突肌前緣，從上向下刮，手法不擬過重。
2.反複上述動作，共二個八拍。
十、猿猴拍胸（拍打膻中）
作用說明：理氣寬胸，清肺化痰，保護心髒。
穴位提示：膻中穴在前正中線上，平第四肋間隙，兩乳頭連線的中點。
要領步驟：
1.舉雙臂呈陰掌，慢慢上升並同時吸氣，至與肩平時，左右翻掌，手心相對。
2.先左後右，輪流拍胸（掌心對膻中穴），共四個八拍。（注：女子可五指合攏成猴爪狀，戳打膻中穴。）
十一、疏理三焦
作用說明：通暢氣血，調理脾胃，吐故納新。
穴位提示：三焦是上焦、中焦和下焦的合稱。上焦為膈以上的部位，包括心、肺；中焦為膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃；下焦為臍以下部位，包括腎、膀胱、大小腸等。關元經絡養生保健操82在人體前正中線上，肚臍眼正下方四橫指（拇指除外）處。
要領步驟：
1.接上式，左右手掌重疊，從前正中線，胸骨上窩中央（天突穴）往下推。
2.沿著任脈經一係列穴位（上、中、下三焦）一直推至下腹部的關元穴。
3.共八個八拍。
十二、按揉神厥
作用說明：回陽固脫，健運脾陽，保護腸胃。
穴位提示：神闕穴即肚臍眼，是很重要的保健穴位。
要領步驟：
1.接上式，左右手掌重疊，掌心按著肚臍（神闕穴）。
2.順時針點按四個八拍。
3.逆時針點按另四個八拍。
4.還原。
十三、甩打肩胛（肩井、肩中、肩外）
作用說明：疏經活絡，保護肩胛。
穴位提示：肩井、肩中、肩外三個穴位對肩背疼痛，頭頸酸痛有緩解的作用。
要領步驟：
1.一上一下，前後左右甩臂。