現在很多人生活不規律，脂肪肝已經成為常見的肝髒疾病，發病較輕時對人體不會產生什麼影響，但如果不及時治療，任其發展，就很有可能會導致肝硬化、肝癌等不可逆疾病。因此，我們一定要培養良好的生活習慣，以預防脂肪肝的發生。
1.調節情誌
平時應當保持開朗的心情，不暴怒，少生氣，規律生活，注意勞逸結合。因為情誌與肝髒之間有著密切的關係，“怒傷肝”，由此可見，負麵情緒對肝髒的傷害還是不小的。
2.控製飲酒
我們喝下去的酒，絕大部分酒精要通過肝髒進行代謝，因此，經常大量飲酒者，肝髒負擔會越來越大，應當限製飲酒。
3.適當運動
有氧運動可以改善機體代謝、燃燒脂肪，還可愉悅身心，提升機體免疫力。進食量應當和體力活動相協調，保持適當體重，堅持運動，可增加肝髒內脂肪的分解、消耗，脂肪的含量下降，脂肪肝的發生也就能夠避免了。
4.合理飲食
飲食應做到定時定量，晚餐應當盡量少吃些，吃七八分飽即可，營養要均衡，食物要多樣化，最好以穀物為主，同時多吃些果蔬、奶製品、豆製品等；適當攝入些肉類，應盡量少吃肥肉、動物脂肪。果蔬裏麵維生素、纖維素、木質素、果膠、無機鹽等皆為肝髒必不可少的營養物質，並且，新鮮蔬菜裏麵富含脂溶性物質，可促進人體中脂肪的消退。
5.吃葷後不能立即喝茶
很多人吃過肉、蛋、魚等高脂肪食物後，會喝些茶來解膩，實際上，這種做法是很不科學的。茶中的鞣酸會同蛋白質結合，生成鞣酸蛋白質，這種物質能夠減緩胃腸蠕動，很容易導致便秘，還會加重有毒物質、致癌物質對肝髒的毒害作用，久而久之，誘發脂肪肝。