很多人遭受失眠的痛苦，卻少有人得到治療。
工作、家庭、人際交往……來自社會生活各個方麵的壓力常常讓我們疲於應對，陷入負麵情緒之中無法自拔，焦慮、抑鬱、悲傷、壓抑、恐懼……久而久之，就失眠了。在現代社會中，“能夠睡個好覺”似乎變得很不容易，甚至成為許多人每天的心願。
失眠引起的問題不僅僅是沒精神和挫敗感。雖然我們現在還不能完全明白睡眠對於人類和其他生物的意義，但是至少我們知道睡眠能讓我們保持清醒的頭腦，擁有充沛的活力。睡眠缺失不僅讓人終日疲憊不堪，有時還會給判斷力和行動力帶來沉重性的影響。
麵對失眠，有人聽信偏方，有人用藥上癮，有人看遍各科醫生，有人借酒催眠，更多的人則是陷入失眠—焦慮—更加難以入眠的怪圈？失眠就像一頭失控的怪獸，無法預測，更無法馴服。
盡管醫學不斷發展，能幫助睡眠的藥物層出不窮。但是，藥物終究是治標不治本，不能從根本上解決人們無法入睡的問題。而且，安眠藥還存在許多不良反應，甚至增加某些人群的死亡風險。
想要改善失眠，其實有更健康也更有效的方式，就是從生活中的習慣與觀念來著手改變。
本書從睡眠環境、運動、飲食、接納負麵情緒、睡眠習慣等方麵引導失眠者去看失眠背後的自己，用非藥物治療方法來調整自己的生活模式，喚醒我們每個人都擁有的自愈力，從此倒頭就睡。