幾乎所有人都經曆過短暫性失眠，在某一天或某個季節，失眠毫無征兆，來得快，去得也快，失眠的原因有很多，也許是心理和環境的影響，也許是疾病的一種外化表現，每個人都有所不同。排除心理和環境因素，有些情況可能是由身體內缺乏某些微量元素所導致。如果我們無法對短暫性失眠做出及時調整，很可能會變成長期失眠。
僅從身體的微量元素角度分析，失眠存在以下五種常見的情況。
1.入睡困難
失眠有時候是不良習慣所致，一些人因長期熬夜，導致生物鍾紊亂，以至於難以入睡，從而誘發焦慮，加重失眠的症狀。如果我們每天晚上都無法在30分鍾之內入睡，就可能是由於生物鍾紊亂造成的睡眠質量的下降。
當人體內缺乏色氨酸時，就容易出現入睡困難的症狀。色氨酸是一種人體必需的氨基酸，對睡眠具有調節作用的褪黑素就是在色氨酸的基礎上合成的。因此，色氨酸含量的匱乏極易導致體內褪黑素的分泌減少，進而導致人們入睡困難。同時，色氨酸還具備促進大腦神經細胞分泌神經遞質的作用，有助於放鬆神經，更快入睡。
色氨酸在穀物、魚類、奶類等食物中含量較大，尤其是小米中含量最為豐富，失眠者可多食用小米，不僅有助於緩解睡眠障礙，還能起到溫養腸胃的作用。
2.多夢易醒
一些人深度睡眠的時間很短，多夢、易醒，並且醒來後再也無法入睡。此類失眠症狀，一般由壓力較大，精神緊張導致，也可能與神經衰退、呼吸暫停綜合征、高血壓、心髒病等疾病有關。
有時候，睡眠過程中的焦慮和緊張是由於人體內缺乏鎂元素。美國北達科他州的營養研究中心經研究證實，人體內鎂元素含量較低會使神經過度興奮，血壓波動較大，加劇多夢、頭痛、抽筋、高血壓等情況，繼而出現睡眠障礙。鎂元素含量高的膳食可使存在睡眠障礙的人群重新獲得長時間的深度睡眠，不易驚醒。而在另一項雙盲對照試驗中，在睡前一小時內補充褪黑素和鎂，失眠者的睡眠狀態出現了顯著的改善。
由於當代年輕人的飲食偏重於油鹽，喜好火鍋、燒烤等食物，因此大多數年輕人都會缺乏鎂元素，特別是一些經常參加運動的人，因為大量流汗、壓力過大都會使鎂元素流失。中國營養學會建議人們每天需攝入300至350毫克的鎂元素，方能保證日常消耗。
鎂元素主要存在於綠葉蔬菜，小米、燕麥、玉米等穀物類食物中，每天多吃雜糧，食用一些經過焯煮的菜葉可補充一定量的鎂元素。
3.困倦
很多人晚上的睡眠看似正常，但白天依然提不起精神，這也屬於失眠症狀的一種表現。該情況多半是由於身體過於疲勞，導致出現精神不濟、氣虛血弱、營養不良等症狀，或者由於肝腎疾病所導致。