一般情況下，精神不振是因為體內缺乏鉀元素。鉀元素對肌肉和神經具有很好的刺激作用，保持其興奮，當人體內鉀元素含量不足時，人們就容易產生精神萎靡的症狀，導致睡眠質量下降，進而影響下一次睡眠。
除了鉀元素攝入不足，高強度運動、脫水、腹瀉等情況都會導致鉀元素大量流失。因此，失眠者在日產飲食中應多食用含豐富鉀元素的食物，比如，豆類、蓮子、花生、蘑菇、香蕉等食物，人體每天攝入2至4克鉀元素即可滿足日常消耗。
4.疲憊
失眠症狀存在一種特殊的表現形式，在醒來後精神飽滿，身體卻經常感覺疲憊無力，這是由深度睡眠時間不足所致。在一個完整的睡眠周期中，大約隻有20%的時間是深度睡眠，而深度睡眠是緩解身體疲勞最重要的階段。缺乏深度睡眠一般與情緒、神經、藥物刺激和環境幹擾有關。
如果當下的睡眠環境尚佳，該症狀則屬於神經衰弱的表現之一，一般由身體內精氣不足所致。B族維生素可以有效緩解該症狀。B族維生素是多種神經遞質合成的原料，缺乏維生素B1會引起情緒沮喪、焦慮、緊張的情緒，長期缺乏可導致神經衰弱。攝入足量的B族維生素可以有效調節失眠多夢，通過對神經中樞產生作用改善睡眠。
維生素B1廣泛存在於天然食物中，以全穀類、豆類及幹果類食物中的含量較為突出。另外，瘦肉、動物內髒和蛋奶中也有一定含量。
5.亢奮
一些人每天的睡眠時間很少，卻也能保持精神亢奮，這種表現可能也是一種失眠的症狀，俗稱“亢奮性失眠”，由心火、肝火旺盛、心動過快導致。該症狀看似精神良好，實際加大了機體損耗，為人們埋下某些疾病的隱患。
失眠是神經無法鬆弛的一種表現，亢奮是將這種緊繃的狀態持續到了白天，此類情況一般是由缺鈣導致的。鈣元素有助於神經刺激的傳遞，可起到神經安神的作用，缺鈣會導致人們長時間神經緊張，身心無法徹底放鬆，疲勞也就無法得到有效緩解。因此，此類失眠者可多食用一些如蝦、牛奶、豆製品等富含鈣元素的食物。多進行戶外運動，曬太陽，有助於鈣元素的吸收。
對於失眠者而言，膳食均衡可有效補充人體所必需的微量元素，能有效避免因缺乏微量元素所導致的失眠症狀，保證睡眠質量和身體健康。