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本書凝集了健康養生方法的精華，是洪昭光教授多年生活經驗的總結。它從健康觀念到健康生活方式，從健康生活細節到各種疾病預防，為中老年讀者設計出一套切實可行的健康生活方案，形式輕鬆活潑，內容針對性強，讓大家一聽就懂，一懂就用，一用就靈，是一本男人、女人、老人、小孩皆適用的家庭保健必備全書。
洪昭光是健康教育的導師，在健康知識普及方而做了大量的工作，也創下了健康書籍的暢銷紀錄。這本書健康新穎，內容豐富，簡潔明了，深入淺出，是針對中老年群體生活需求的一本實用的好書。
我衷心祝願大家都能夠健康快樂100歲。
--衛生部原部長、中國老年保健協會名譽會長
錢信忠
小康不小康，關鍵看健康。健康教育是讓千家萬戶受益的好事，像洪昭光教授這樣有責任感、又有影響的健康教育專家，在中國實在太少了。這本書不但彙集一洪教授最新的研究成果，而日，是他多年健康生活經驗的總結。在中國已進入老齡社會的今天，值得廣大中老年朋友閱讀和借鑒。
--衛生部原副部長、中國健康教育協會會長
殷大奎
世界上最寶貴的是人，人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。人進入60歲，是人生的重要轉折點。隻有在這一重要轉折點上，倡導學習科學養生知識，實踐科學養生，通過科學、文明、健康的生活方式和行為方式，才能真正達到健康地長壽。一本好書，可以給讀者帶來聰穎、睿智、健康。這是一本難得的好書，為大家指明了通向健康的文化殿堂。
--原國際老齡聯合會副主席、中國老年大學協會會長、中國未來研究會理事長
張文範
洪昭光作為教育健康專家，他所從事的健康教育事業對中老年人的飲食、運動、心態是非常有益的，特別是現在更顯得尤為重要。經曆了SARS的疫情之後，健康教育應該更全而、更細致地推廣。希望通過做健康教育能進一步提高全民運動的積極性，使大眾告別生活陋習，保持良好的心態，普及健康知識，提倡全民健身，以健康的心態對待每一天。
--中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長
鍾南山
21世紀，人們對健康的認識達到了前所未有的高度，健康已成為人們永恒的話題，社會發展以人為本，人以健康為本，健康以疾病預防為本。隻有提高個體生命質量，提高大眾健康水平，社會經濟文化的發展才能獲得強大的人力支持。擁有健康已成為人們的不懈追求，健康生活不僅關乎個人和家庭的幸福，更是關係社會和諧發展的大課題，我們各級領導幹部和每一個社會成員都要樹立這樣一個觀念。
--衛生部保健局常務副局長
王捍峰