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長強
【穴位一找準】在尾骨端下，當尾骨端與肛門連線的中點處。
【解剖】在肛尾隔中；有肛門動、靜脈分支，棘間靜脈叢之延續部；布有尾神經及肛門神經。
【功效】寧神鎮靜，通便消痔。
【主治】泄瀉，便血，便秘，痔疾，脫肛；癲癇。
【刺灸法】斜刺，針尖向上與骶骨平行刺入0.5～1寸；不灸。
穴位詳解
長強是督脈的第一個穴位。在後背的正下方，在尾骨端與肛門聯結的中點處，是督脈的起始穴，陽氣就從這裏開始生發。
很多老人都知道，在治療小兒疾病上有一個方法叫“捏脊”，捏脊的開始處就是長強穴，從這裏沿著後背向上一直捏到後頸的大椎穴，對於小孩食欲不振、消化不良、腹瀉等病都有很好的治療效果。原因就是它振奮了人體的陽氣，所以中醫說“長強為純陽初始”。
其實我們看名字也知道，“長”是長大、旺盛。而“強”顧名思義就是強壯、充實。長強合二為一，意味著這個穴位的氣血很強盛。古人對這個穴位還有一個解釋，叫“循環無端之謂長，健行不息之謂強”。意思也很好理解，人體的氣血是循環不息的，新陳代謝就在此循環運行之中完成。氣血運行正常的話，人體的健康就能夠得到保證。否則，就很可能得病。
對於中氣下陷證，如脫肛等，都可以通過按摩長強穴來防治。具體的做法也很簡單，趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴，每次穴灸20分鍾左右，長強處感到發熱就可以了。
如果這樣操作覺得不放心，或者不方便的話，也可以在晚上睡覺前，趴在床上，將雙手搓熱，然後趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，讓長強穴處感到發熱就可以。事實上，針刺長強穴，可以改變大腸收縮和舒張的狀態，從而改善症狀。
古人說：“和則一，一則多力，多力則強，強則勝物。”意思就是說，把力量合到一起，人就強大了，對於外邪就有更強的抵抗力。我們時不時按摩一下長強穴，就相當於將手上的力量都加諸在長強穴上，助長強一臂之力，這用一句軍事術語來說，就叫作“集中優勢兵力，各個擊破”。疾病焉有不退之理？
腰腧
【穴位一找準】在骶部，當後正中線上，正對骶管裂孔。
【解剖】在骶後韌帶、腰背筋膜中；有骶中動、靜脈後支，棘間靜脈叢；布有尾神經分支。
【功效】調經清熱，散寒除濕。
【主治】腰脊強痛，腹瀉，便秘，痔疾，脫肛，便血，癲癇，淋濁，月經不調，下肢痿痹。
【刺灸法】向上斜刺0.5～1寸；可灸。
穴位詳解
腰，腰部也。腧，輸也。腰腧，意指督脈的氣血由此輸向腰之各部。本穴物質為長強穴傳來的水濕之氣，至本穴後，因其散熱冷縮水濕滯重，上不能傳於腰陽關穴，下不得入於長強穴，因此輸向腰之各部，故名腰腧。
腰陽關
【穴位一找準】在腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。
【解剖】在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支，棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支的內側支。
【功效】祛寒除濕，舒筋活絡。
【主治】腰骶疼痛，下肢痿痹；月經不調、赤白帶下等婦科病證；遺精、陽痿等男科病證。
【刺灸法】直刺0.5～1寸；可灸。
穴位詳解
在我們人體上，有兩相呼應的兩個“關隘”，這就是任脈上的關元和督脈上的腰陽關。關元穴很多人都知道，它在腹部。關是關口，元是元氣，關元就是元陰元陽相交之處。而腰陽關就相當於關元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上；陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海。腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點。這個穴在人體的位置堪比詩文中的陽關，“戰略地位”極其重要，是陽氣通行的關隘。
中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關。我們的腰陽關穴就在第四腰椎，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裏又是陽氣通行的關隘。很多老人到了冬天經常感到後背發涼，很大一個原因就是這裏的經絡不通，陽氣無法上行。這時候，隻要打通了腰陽關，陽氣順行而上，所有的問題自然就能迎刃而解了。
腰陽關是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對於現代人經常犯的急性坐骨神經痛、腰扭傷等治療效果非常好。發現腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾或者熱水袋在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鍾到半小時即可。如果身邊沒有合適的物品的話，也可以采用按摩的方式，用大拇指在腰陽關的位置打圈按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症狀。
命門
【穴位一找準】人體命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。
【解剖】在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
【功效】益腎溫陽，舒筋活絡。
【主治】虛損腰痛，脊強反折，遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，陽痿，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷。
【刺灸法】直刺0.5～1寸；可灸。
穴位詳解
“命門”一詞最早見於《黃帝內經》，最早係指眼睛和睛明穴而言。後來的《難經》首先提出了與《黃帝內經》完全不同的“命門”概念，指明所謂命門，是指產生和維係生命存在的係統。如《難經·三十六難》：“……命門者，諸神精之所舍，原氣之所係也。男子以藏精，女子以係胞，故知腎有一也。”
“門”就是出入的樞紐，而那命門顧名思義就是生命出入的地方。認真看它的位置就會發現，命門在背後正中線，也就是腰部的兩腎之間。腎是人的先天之本，而人體當中最重要的物質基礎——精，就藏在腎當中。腎精是不是充足，直接決定著人體是不是健康。因此命門是關係生命的重要穴位。
命門是督脈上的一個穴位，位於脊柱的第二腰椎下緣，與正麵的肚臍相對應，兩旁是腎腧穴，命門與腎腧有脈氣相通。督脈起於尾骨尖，直上脊柱至頭頂，再下鼻梁過人中，是一條陽脈。人體十二正經中的手三陽經、足三陽經都有脈氣與督脈互相交會，因而督脈能夠統督全身的陽氣，命門就是命火之門。命門上下貫通脊柱，左右聯絡腎髒，是個強壯穴位。
命門穴最快速而現實的應用是解決手腳冰涼的問題，在冬天，不少人覺得四肢清冷冰涼，睡覺總是睡不暖熱，其實這就是中醫裏所說的“命門火衰”。這時針灸命門是最好的保健方法。科學驗證認為灸命門保健身體時以清艾條溫和灸法為好。方法是將清艾條的一端點燃後，對準命門穴隔薑熏灸。艾條距離皮膚2～3厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸30～60分鍾，灸至局部皮膚產生紅暈為度，每星期灸一次。可以緩解陽虛的症狀，比如女性手腳冰涼、老年人關節怕冷、男性尿頻尿急等。平時稍微感到有些亞健康狀態的人，也可以時常用手掌心去按摩命門，按摩到皮膚發熱即可。因為手掌心的勞宮穴是火穴，可以為命門增添生命的火力。