更年期綜合征的自我按摩療法
大多數婦女45～50歲開始停經，這段時間的前後稱為更年期。婦女進入更年期後，卵巢功能下降，雌激素分泌也隨之減少，其結果是引起內分泌係統和自主神經功能失調而出現一係列臨床症狀，這就是更年期綜合征。
更年期綜合征是由雌激素水平下降而引起的一係列症狀。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一係列程度不同的症狀，如月經變化、麵色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，同時還會伴有乳房脹痛、四肢麻木、外陰及陰道有瘙癢感等症狀。
大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微症狀。少數婦女由於機體不能很快適應，症狀比較明顯，但一般並不需特殊治療。極少數症狀嚴重，甚至影響生活和工作者，則需要藥物治療。
由於更年期是人體的第二次動蕩，整個機體由於內分泌係統功能的失調會發生一係列疾病，其中較多見的有高血壓、冠狀動脈硬化症、關節炎及多個關節疼痛、肌肉營養不良症、甲狀腺功能亢進症、糖尿病、泌尿係統疾病等。因此，在更年期應注意心理保健和身體保健，如出現更年期綜合征應及時治療。
中醫認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰竭，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。穴位療法對更年期綜合征有很好的療效，它能夠調節內分泌係統功能，恢複自主神經係統的正常功能，從而改善全身和局部症狀。
更年期綜合征的選穴主要有：百會、神庭、攢竹、率穀、風池、安眠、印堂、太陽、四神聰、神門、內關、肩井、肝腧、腎腧、章門、三陰交、太衝等。
方法：
1.用雙手拇指橈側緣交替推印堂至神庭30次。
2.用雙手拇指螺紋麵分推攢竹至兩側太陽穴30次。
3.用拇指螺紋麵按揉百會、安眠、四神聰各100次。
4.用雙手大魚際按揉左右太陽穴各30次。
5.用拇指橈側緣，以率穀穴為中心掃散頭部兩側各30～50次。
6.按揉肝腧、腎腧、章門穴各100次。
7.拿捏風池、神門、內關、三陰交、太衝各30～50次。
8.輕輕轉動頸部，左右各轉10次。
9.由前向後用五指拿頭頂，至後頭部改為三指拿，順勢從上向下拿捏項肌3～5次。
10.用雙手大魚際從前額正中線抹向兩側，在太陽穴處按揉3～5下，再推向耳後，並順勢向下推至頸部，做3次。按摩每天1次，不要間斷，直至症狀完全消失。
治療更年期綜合征，如服用藥物治療者，不要停止用藥，可根據症狀在醫生的指導下，逐漸減少藥物劑量；要注意對患者進行心理疏導。同時，患者應注意生活起居、飲食、環境，並盡量控製好情緒，以便平穩地度過更年期。靜坐對治療更年期綜合征有一定的幫助，每天1～2次，每次1小時左右。