肖二爺停頓了一下，接著說道：“那麼有個問題，就是我們練武，怎麼確認我們到底練的有多厲害呢。我練的形意拳，我們的祖師爺郭雲深大師以及後來的薛顛大師等有一種普遍的說法：練精，分易骨、易筋、洗髓三步功夫；練氣，分明勁、暗勁、化勁三種練法；練神，分練精化氣、練氣化神、練神返虛三層道理。
易骨，就是通過練武來鍛煉身體，使身體強壯、肌肉發達、四肢有力、骨骼強健，人堅如鐵石，氣質如山。
易筋，則是通過練武活力身體，古語有雲：過剛者易折，善柔者不敗。以肌肉為例，剛練出的肌肉是生硬的，最容易拉傷，所以練出了肌肉，還要繼續練幫助肌肉運轉的毛皮、神經血管之類的，以使肌肉恢複活力彈性。當然了，不僅僅是肌肉，像人身體的其他組成部分都是在鍛煉出彈性，骨骼也是如此。
洗髓，這是練武練到高深地步才會出現的狀況，也就是我們口中所說的脫胎換骨。到了這一步，通過一些特定的武術，如佛家的六字真言“唵、嘛、呢、叭、彌、吽”、道家的九字真言“臨、兵、鬥、者、皆、陣、列、前、行”使陰陽二氣相激，振蕩全身血氣，以達到脫胎換骨的目的。按照現代人說法就是優化全身骨髓，造血功能加大，細胞生命力加強的意思。”說完，二爺笑了一下。
肖遙趁著二爺停止說話的時候，問出了心中疑問：“二爺，那我們所練的形意沒有這一門武術嗎？也是學佛家或者道家的真言？”
“不是，我們內家拳也有自己的獨門絕學，形意也屬於內家拳。”二爺搖了搖頭，接著說道：“謂之虎豹雷音，也是通過震動身體的骨骼所發出的聲音。這音，不僅可以對內洗髓，還可以對外禦敵。像戰國時孟賁喝水倒流，三國時張飛喝斷長阪橋，有詩曰：奪人千古仗先聲，聲裏威風退萬兵；就是知情渾不怕，迅雷一震也應驚。你有沒有看過貓抓老鼠，在跳起來往前撲老鼠的時候，口裏肯定會大叫一聲‘喵’的，聲音尖銳、短促。老鼠定然會有停頓。”
“恩，這個我看到過。有時我還在想，貓是不是傻啊，抓的時候還叫，這不是提醒老鼠要快跑啊，原來是這麼回事啊。”肖遙點點頭道。
“小子，這樣吧，我再給你演示一下吧，你感覺一下。你坐好了。”二爺說完，神情專注，抬起兩手，兩肘裹住，同時嘴對著肖遙發出“喝”的一聲。
隻見肖遙全身一個激靈，身體不由自主的躍起，混身起了雞皮疙瘩，同時口中大喊“爽”。
“怎麼樣？小子，是不是很舒服啊。”二爺放鬆身體，對著肖遙笑道。
“二爺，太爽了，就跟吃了人參果一樣，全身舒暢啊。你一喝我，身體震了一下，接著屁股溝那裏一麻，然後沿著後背直串頭皮，馬上就全身發麻，一下子就像喝了冰汽水一樣，冰爽無比啊，剛才站馬步累的感覺一下子就沒了。”肖遙亢奮的說道，“二爺，真神了啊。”
“好了，你小子，坐下吧，什麼屁股溝，那裏是脊椎。好了，我們接著說。”二爺道；
“說道練氣，我們分明勁，暗勁和化勁三種練法。注意，勁不是力，而是氣。力氣，力是指人動作的慣性、突然間的爆發力，所以用力要快、要猛、要疾；而勁，也就是氣，是肌肉動作，要慢、沉、穩。你打拳，拳出去，是力，但是打出去想要收回來，肌肉收縮就是用勁了。勁又可分成小成、大成及圓滿三個境界。
明勁者，拳之剛勁也。人全身分布著大約639塊肌肉，每塊肌肉都有氣，但是都是散的，不統一的。練明勁，內將人身體中的各個散亂不堪的氣收納起來集中在丹田之中，不偏不倚，和而不流，用小周天運轉鍛煉，最終修煉成先天之氣，永久長存；外則身體上中下相連，手足相顧，形成整體，動若奔雷，行之有聲。而練拳練至身體有氣感，且能氣沉丹田可道明勁小成；而氣通任督二脈，運轉一小周天可作大成；通過不停鍛煉使氣小周天自行運轉，此時明勁才算功成圓滿。