1多吃核酸抗衰老
美國著名科學家佛蘭克經過多年研究指出：“細胞的健康有賴於核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延長人的壽命。”他指出，一個人每天最少應攝取1～1．5克核酸。為此，他提出了以下六條建議：
（1）每天吃一種海產品。
（2）每天至少要吃鮮蘆筍、胡蘿卜、洋蔥、韭菜、蔥、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一種。
（3）每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁。
（4）每周吃一次動物肝髒。
（5）每周吃一次或兩次牛肉，或飲用牛肉汁。
（6）每周有一次或兩次以上以各種豆類為主食或配菜。
2睡前服蜂蜜有益於睡眠
蜂蜜是一種天然食品，它能美容養顏。
據美國佛羅裏達食品科學和人類營養中心的研究，這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由單糖（葡萄糖和果糖）組成，不需要經消化就可以被人體吸收，非常適宜老人食用，所以有人稱蜂蜜為“老人的牛奶”。
研究表明，神經衰弱患者，在每天睡眠前口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。蜂蜜中含有大量單糖、維生素，對肝髒有良好的保護作用。
3四杯酸奶營養抵不過一杯牛奶
一袋牛奶中的蛋白質相當於55克雞蛋，熱量相當於120克豬肝，鈣相當於500克菠菜，磷相當於300克雞肉，維生素A相當於125克活蝦，維生素B2相當於225克羊肉，維生素C相當於150克西瓜。
而酸奶是將牛奶發酵後製成的，其乳糖大部分轉化為乳酸，部分蛋白質也在發酵過程中水解，導致其營養成分低於鮮奶，主要適宜消化道功能不良者和老年人食用。
至於酸奶飲料，幾乎都不是乳酸菌發酵的，而是加香味劑調製成的，隻是一種含乳飲料，與酸奶完全不同，其營養成分也僅有鮮奶和酸奶的1/10左右，甚至更低。
4中年婦女保持體形可防乳腺痛
中年婦女應特別注意加強鍛煉，使自己能在一個相當長的時間內保持良好的體形，這不僅是為了愛情，也是因為體形發胖後，患乳腺癌的危險性會有所增加，所以要盡量避免身體發胖。
在飲食起居中也應注意少進食含高脂肪的食物、不吸煙、不酗酒、生活規律、保持心情愉快。另外，認真去做每一次單位組織的體檢，如果你從事個體經營或目前下崗在家，則應自己每年安排一次體檢，進行全麵的身體檢查，重點檢查乳房情況，特別是以往患有各種良性乳房疾病者，更應重視乳房的體檢。平時也應堅持做乳房的自我檢查。
5降下你的高血脂
血脂少了不行，多了又有眾多害處，因此針對血脂用一個“降”字並不妥，確切地說應該是???“調”，“降”隻是人們的習慣說法而已。現實社會中，血脂高者該如何去“降”呢？
（3）步行降血脂：外國有句名言，“騰不出時間運動的人，早晚要騰出時間生病”。1992年，世界衛生組織（WHO）提出，最好的運動是步行。這是因為人類的生理與解剖結構最適合步行。美國最新研究表明，適當有效的步行可以明顯降低血脂，預防動脈粥樣硬化，防止冠心病。但步行要達到防治高血脂的目的，還要掌握科學要領???堅持、有序、適度。
運動貴在堅持，步行最為簡單而且方便，不需要特殊的場地，一年四季都可以進行。比如，提前二站下車走路回家，多走樓梯，多參加郊遊等。有序就是得循序漸進，開始時不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度。
（4）吃掉血脂：現代人的血脂水平越來越高，其中一個重要原因就是飲食結構的不合理。大魚大肉雖不可缺，但一些瓜果蔬菜卻也不能少，因為它們不僅可以清熱解毒，還可美容降脂。
山楂：具有擴張血管，改善微循環，降低血壓，促進膽固醇排泄，從而降低血脂的作用。
黃瓜：具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。它還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素B，能提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆：具有降低血脂、保護心髒、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。
地瓜：適量食用番薯能預防心血管係統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
（5）藥物降脂需謹慎：藥物降血脂在冠心病的防治中意義重大，已被列為冠心病的三大現代療法（ABC療法）之一，它對人類的巨大貢獻不亞於當年青黴素的發現。常見的降脂藥物共有五類，其中常用的是前兩類。
①他汀類降脂藥（HMG???COA還原酶抑製劑）。如洛伐他汀、辛伐他汀（舒降之），主要作用是降膽固醇，用於高膽固醇血症和混和型高脂血症，即膽固醇與甘油三酯同時升高者。副作用為胃腸不適，肌肉痛。
②氯貝丁酯類。如非諾貝特（力平之）、吉非羅齊（潔脂）、主要降低血中甘油三酯，用於高甘油三酯血症患者。副作用是胃腸不適、肌痛、引發症、膽石等。
③膽酸螯合樹脂類。如消膽胺，用於高膽固醇血症，副作用是便秘後胃腸反應。因口服量太大，臨床比較少用。
④煙酸類。促進脂肪分解代謝。降脂治療需大劑量，但會引起嚴重的副作用，如消化道潰瘍，皮膚潮紅、瘙癢，空腹血糖升高。
⑤魚油製劑（脈樂康），有較弱的降膽固醇和降甘油三酯作用。