最後用砂紙將趾甲邊銼光。
④抹護膚膏和按摩。這是腳護理中最放鬆的部分。
舒適地坐在地上。用一隻手握住一隻腳，用另一隻手抹潤膚油，含脂肪的膏或護腳膏。一個一個地將腳趾輕輕拉長，不要忘記腳趾間。最後用手掌輕輕敲擊腳掌。
⑤塗趾甲油。在塗趾甲油前將卷起的紙手巾或藥棉放在腳趾間，這樣易於上趾甲油和不使趾甲油塗出邊界。
先塗保護趾甲的底油，待幹後用帶色的趾甲油塗1～2遍，在穿上襪子和鞋子之前讓它好好幹一下。
（2）對護理腳的有益建議：
①盡可能經常地赤腳走路（不要在冰冷的石磚上）。
②始終穿天然纖維的長統襪（棉的或絲的），使腳不容易出汗。
③不要穿太緊或不合適的鞋，否則必須考慮會有壓緊部位和增加繭皮。
④白天多換幾次鞋，並變換鞋跟的高度。
⑤體操鞋容易使腳出汗，因此不要穿太長時間。
如果穿太小的襪子，會引起趾甲往裏生長。因此，在早晨穿襪子時，必須注意襪子的腳尖處與大拇趾之間要有可延伸的空隙，勤換襪子，鞋宜常曬，保持幹燥。
根據自己的腳形，選擇合適的鞋墊。如果是扁平足，應當使用較厚的而且彈性強的鞋墊，以防足弓下降。
（3）不可小視的腳病：腳病不僅會影響日常工作和學習，還會破壞整體美，讓人為之焦慮和苦惱。所以，患有腳氣、腳癬、腳裂、腳臭病的人應及早治療，、每天用熱水泡腳，之後可上些治腳病的藥。如果腳裂口，可用金盞花泡水洗，抹上防裂膏，用塑料布包好；如果患有腳氣，洗後要塗上腳氣膏；如果有腳癬，除塗治腳癬藥外，還可以每天用棉球蘸白醋擦拭2～4次；如果有腳臭，洗後可塗西施蘭夏露或桂花露等特製防臭水。年輕女性為了使身材顯得挺拔，常喜歡穿高跟鞋，但穿的時間長，會使腳生老繭、雞眼，甚至腳趾畸形，影響腳形的美觀。為了腳的健美，應適當換下高跟鞋，多穿平底鞋或半高跟鞋。
①治療雞眼。不要自己治療雞眼，應該由專業人員來處理，並且一定是大醫院的專業人士。
雞眼是由於始終壓迫某一部位而產生的，在一個繭皰中間藏著一個角質栓，容易壓住神經末梢，這個刺必須在進行腳護理時去除。
為了減輕疼痛，可以用膏藥或從藥材店買的浸液先軟化雞眼。
②預防腳氣。腳氣隻有通過絕對的衛生才能避免，因此在桑拿浴室、遊泳池和體操房應該用消毒劑將腳噴一下，在洗腳後總是讓腳幹透，接著撒上防臭腳粉。
如果真菌已經定居下來了，必須去看醫生。
（4）腳病的預防：
①常洗腳、常按摩；
②保持腳幹燥；
③經常保持腳的通氣；
④常修趾甲；
⑤注意保暖；
⑥加強鍛煉，多活動腳；
⑦用食醋擦腳；
⑧保持鞋襪幹淨；
⑨不要用堿性很強的皂類洗腳；
⑩不要在腳沒有擦幹水分時走來走去；
｛11｝選擇合適的鞋。
（5）矯正八字腳的妙法：
①在走路或跑步時要隨時注意自己的膝蓋和腳尖是否對著前方，不要偏離，隨時發現隨時矯正。
②有意識地練習矯正，在沙土、鬆土和濕地上走一步，然後觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正前方，邊走邊改。
③反複練習從高台階上往下跳的動作。跳的時候，要把兩腳尖並攏一起跳，不論是內八字腳還是外八字腳，腳尖都會朝前。練習成為習慣後，走起路來就會克服八字腳了。
④踢毽子不僅是一項運動，也可以作為矯正八字腳的練習。外八字腳用腳內側拐踢毽子，內八字腳外用腳側拐踢毽子，並且兩腳交換進行。這項運動可消除專為矯正八字腳所做運動的單調和乏味，使人容易堅持做下去。
從八字腳形成的原因看，完全是後天的習慣造成的。習慣既然可以養成，也是完全可以克服的。但養成習慣容易，改掉習慣就困難多了，這就需要有決心、有毅力地長期堅持矯正。
（6）矯正平足的妙法：矯正平足，目前醫學上除了采用矯正鞋外，主要還是靠加強體育鍛煉，增強足部肌肉和韌帶的力量與彈性，消除過度負重和長久站立的疲勞，消除多餘的脂肪而減輕體重，其具體鍛煉方法如下：
①足尖走，足跟走，足底外緣著地走，各1～3分鍾。
②兩腳前伸，用力勾足尖和繃足尖，並盡量使足外翻或者內翻，停留20秒鍾。
③足尖向內或者向外繞環，做20次。
④足背弓起，放下，做20次。
⑤屈足趾，伸直，連續做數次，再做用足趾夾起小球、沙袋等小物件的練習。
⑥用兩足心合抱一小皮球，前後左右滾動，做20秒鍾。
⑦用腳踏一圓木棍在地上滾動，做1～3分鍾。
⑧站立，足前掌用力頂地，足跟提起，放下，連續做10～20次。
⑨下蹲，足尖著地，足跟抬起，做短跑起跑姿勢，直到足部稍感疲勞為止。
⑩踮足尖跳繩，連續跳2分鍾。
這些體操練習，每天早晚各做一次，連做3個月見效。
14美背香背的方法
肩背雖不像頸部、臉部那樣容易顯現歲月的痕跡，不過隨著年齡增長，粗糙幹燥度也日漸明顯。如何預防它的提早老化呢？???定期進行肌膚按摩保養，效果將會極佳！
護理方法一：
①清潔後，抹上按摩霜，手掌從背部、肩部往上按至後頸，以抗拒重力作用引起的肌膚下墜。隨著淋巴、血液係統循環加快，肩部肌膚的健康活力也逐漸增加。並且，平時卸妝必須包括胸肩部，下頜並非分界線。
②每日沐浴後，可在肩背處抹上柔膚水或化妝水，再抹上護膚霜。早上使用麵霜、防曬霜時也不要遺忘肩部。
③如有時間，最好每星期去美容院做一次整體護理。
護理方法二：
①兩手與肩同寬，舉過頭頂，盡量向後，維持20秒，放下，做10次。
②兩手與肩平，分別向左右兩邊伸展，做10次。
當然，若利用一般的芭蕾舞動作來進行身體鍛煉，不但身體曲線會變漂亮，而且更能夠進行局部雕塑。所以，平常多用些時間來進行這些伸展舞蹈動作，會有意想不到的效果。
15遠離背痛的騷擾
不管你是在寫字、做家務，還是在駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下突然襲擊。你必須防患於未然，及早預防。
（1）不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上、俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上，因此坐立時，要盡力保持良好的姿勢。
（2）如果你需要整天坐在辦公桌和計算機前，選擇一張高度適當的椅子。腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。
（3）在辦公室久坐的你，需要至少每隔一個小時站起來活動一下。如果無法離開辦公室，試著將檔夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置。
（4）當你提東西時，將它盡可能與身體接近，不要伸直手臂或彎曲拾起物品，應盡量保持背部豎直，然後彎曲膝部蹲下拾起。
（5）防止背痛的一個辦法是維持理想的體重。如果超重的話，肌肉會處於不良狀態。建議你每周進行4次20～30分鍾的增氧健身運動，並注意飲食結構，多吃低脂肪、有營養的食物。