在低效反應生效的必要條件中，包括行為的實施、與之相配的真實可靠回答的思想、寬恕以及重述你的生活以沿襲你的方式來獲得成功。讓我們來討論作為其中之一的——寬恕。
雖然每一種情形都有所不同，我還是可以告訴你，作為每一個成功的低效反應都具有的起碼的一個成分，寬恕是我所觀察到的一種很常見的因素。寬恕可以成為很艱難的一個步驟，尤其是對於情感的關閉來說。你應該清楚，既然我使用的是“寬恕”這個詞，我所談論的就完全是發生在內心的事。你還應該清楚，既然我使用的是“寬恕”這個詞，就決不意味著我要你認為，曾經發生在你生活中的那些事情如今都已經恢複得很好。
我認為寬恕如此重要的原因在於，沒有它，你將注定過上一種充斥著憤怒、苦澀與仇恨的生活。這些情緒隻會構成悲劇。任憑這些消極的情緒纏繞著你，任憑它們毀壞著你目前生活中的每一個要素，你就是為此償付代價的人。寬恕並非意味著你必須順從地等候著被別人潑濺。寬恕是一種選擇，一種可以使你從憤怒、仇恨、苦澀的情緒監牢中釋放出來的選擇。寬恕不是“舒適”的唯一選擇，然而卻是很必要的一個。
朗達應該寬恕她父親對她的騷擾、掠奪和難以置信的剝削嗎？答案毫不含糊地是肯定的。這並非因為他值得受到寬恕，而是因為她應該獲得釋放。許多人都不願意做出寬恕，因為他仃1認為這會使他們蒙羞，並使所經受的一切變得無足輕重。這遠非事實。然而那些永遠背負著憤怒的人們卻說，他們這樣做是基於從另一個人身上獲得的待遇，他們永遠無法將情感關閉。我們所談論的這種感覺是在某處與某人發生的未愈合的情感上的創傷，不論這種消極情緒的對象可能是誰。終於你會不得不說出：“傷害在此已經結束了，傷害此時已經結束了。我必須痊愈，不能帶著滿身憤怒、仇恨與苦澀的傷口。我容許自己繼續前進。如果同時這個食人魔會從我的消極情緒中得到釋放，就讓它發生吧。犯下這種滔天罪行的人們終將麵臨一個比我能給予的更加嚴厲的最終審判。我把它留給一個更為強大的力量，並決定去醫治我的傷口。”在你獨特的環境中，如何發掘寬恕的力量與勇氣，隻有你最為清楚。也許你會通過把這件事情提交給上帝來獲得。也許前邊粗略描述的五步計劃會幫助你找到。
將真實性標準應用於這些回答及你的憤怒和感知。例如，假設你認為由於你的父母未能給予你足夠的表揚，使你在成長的過程中從未感受到生活的樂趣。這個想法是真實的嗎？事實上，他們也許確實保留了對你的表揚，因而你的關鍵思想符合第一項標準。記住，對那些侵犯你的人或者你所熱愛的人的寬恕，並非是因為他們，而是因為你。也許他們確實在某種程度上傷害了你。承認你受到傷害的這個事實無疑沒有絲毫的不正確。不管怎樣，我並不是要你試圖將它席卷到毯子之下，假裝一切都沒有發生。我甚至沒有要你把它縮小化，告訴自己那沒什麼了不起。而另一方麵，你也需要問問自己：通過維持你的怒火，你已將自己傷得怎樣了？這些想法為你提供了最大的利益了嗎？它不會令任何父母感到滿意，且無疑會成為你消極的負擔。結果，你的理解與回答未能通過真實性測試，所以應該受到摒棄。你的不可寬恕增進、保護了你的健康嗎？顯然沒有。憤怒與仇恨侵蝕了你的肌體，正如侵蝕了你的靈魂一樣。這個想法又未能通過真實性測試。所以，換句話說，你對自己所說的是真實的，然而它並不符合你的最大利益，也沒有增進、保護你的健康。對於這四項真實性測試，應該清楚，一顆不斷充滿了痛苦的心並不會使你實現你的期望。你的心裏還存在著寬恕的力量。的確有某些事情發生了，然而為了你的利益，你仍舊必須把它們放到一邊，繼續前進。