相反，一種能夠幸存下來並通過真實性測試的信念能夠使你支配自己情感狀態的質量，沒有人能夠把你限製在他們用來控製你的具有破壞性的鐐銬上。你可以選擇與真實相一致，抵擋那些人附加給你的仇恨、恐懼和憤怒。你可以阻止通過自我對話向它們投入任何精力。可以思考一下美國本土部落對於辱罵行為的懲罰方式：整個的部落僅僅是與冒犯者分離，拒絕肯定他（她）的存在。他（她）被看作是無形的。在所有可能做出的反應當，扣，這種是所能想象到的最具懲罰效果的一個。與那種通過對他（她）表現出不可寬恕的憤怒從而給予冒犯者更大的權力不問，這是一種徹底地分離。他們將自己精力用在更加重要的事情上。這就是在我談論寬恕的時候，所談到的自由與釋放。從你生活中的迫害者身上收回你的精力投資吧，他們將在你的雷達顯示器小逐漸模糊、直至消失。
那麼，低效反應的目標就是要提純你的自我觀念，如果你的內心反應得到淨化，你的感知鏡頭得到清洗，而不是促使你衝動地做出狂怒、誇張、不合適宜的反應，那麼你的自我觀念將把你推向更有助益的行為，使你更多地獲得期待，遠離憎惡。
要記住是什麼導致了你的痛苦與煩亂：是各種消極的外部事件和你對這些事件的反應使你遠離你真實的自我。這些事件是爆炸前的警鈴；是馬路上的坑穴；是給你的“交通汽車”帶來致命毀壞的衝撞，把你的真實自我埋葬在生活經曆這個腐爛的垃圾堆下。為了回歸你的真實自我，你必須整理所有破壞你目前的生活與觀念的一切未完結的情感事務。清洗我們所談到的那個投影機的鏡頭。敲擊焦距按鈕，再次獲得你自己那清晰、分明的映像。
當你開始根據自己的需要，以自己的方式將本書呈現的這些原則積極地應用於自己，你將發現你正致力於走在成功的道路上。運用這些真實可靠回答的測試與思想來檢測你所有的精神鬥爭，你會感覺到沉重感與壓抑感的消失。你將發覺你有更多的精力去實現自己的目標，並發現所有歡樂與平和的征兆都已成為事實。
起初，這個步驟也許會顯得生疏。對於自我對話中的每一個消極信念的檢測都需要進行一番練習。你會發覺自己陷入了虛幻的標簽與錄音磁帶的支配。在你長久的經曆中，已有了既成的習慣——它又被稱為內心反應——它們不會迅速地離開。但是，你能夠改變你的內心對活，你能夠標注自己的行為方式，你能夠按動已經形成的錄音磁帶的刪除按鈕，你能夠擊敗阻止你前進的固守信念。你能夠審查所有這些內心反應的真實性，形成真實可靠的回答去替換不符合要求的那些。
選擇真實可靠的回答意味著你需要了解真實的你的篤實的特性與記錄，使生活能夠以你真實的麵貌而不是虛假的形式進行。
你的真實自我是通過信心、希望、樂觀、歡樂與目標來表征的。現在，你該以這種方式來行動了。
從今天起，你必須親自走上前來，承擔起對真實生活的責任。你必須親自創建你所期望的人生鏈條。你擁有這個工具，現在就開始使用吧。