腎虛型：酸軟的腰痛
中藥方劑：腎虛型又分為偏陽虛和偏陰虛兩種，偏陽虛者以右歸丸為主，以溫養命門之火；偏陰虛者以左歸丸為主方，以滋補腎陰。如果是虛火旺盛，可改用加大補陰丸送服，如腰痛很長時間，都不好轉，沒有明顯的陰陽偏虛的情況，可服用青娥丸補腎以治腰痛。
穴位按摩：可以選用腎俞穴和關元穴。腎俞穴位於後腰部，腰線高度的脊柱骨突出處下方，左右各二橫指寬度處；關元穴在下腹部正中線上，肚臍下方一手掌寬度的位置。兩個穴位都用拇指指端按壓，力量由輕到重，而且宜使用比較輕柔的手法，還可以用擦法，用手掌在穴位局部來回擦動，使局部有溫熱感為度。
食療方法：在飲食方麵要注意不要吃生冷的食物，可以多吃韭菜、大蒜等補陽的蔬菜，也可以多吃用羊肉、狗肉等肉類來補助陽氣，還可以用杜仲、巴戟天、鎖陽等補陽藥褒湯，藥物加食療增強治療效果，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物也可以配合食用，還可以食用枸杞子粥，將枸杞子15～20克、粳米50克、白糖適量。放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鍾即成，可以補腎止痛。
腎虛型：補腎止腰痛
腎虛型的腰痛主要是由於腎功能隨著年齡的增長逐漸衰退的現象，使腎的陰陽都出現相應的不足，腰部是腎所在的地方，所以在腰部的髒腑不能得到足夠的營養，出現經脈中氣血運行不通暢，不通則痛，就會導致腰痛。因此，本型腰痛的保健關鍵是補益腎髒的功能，增強腰背部肌肉的力量。
腎虛腰痛的病人多數都是年齡較大的老年人，因此要在飲食上注意進補一些強健筋骨的食物，動物的腎髒是最好的食物，此外一些高熱量，補充營養的食物，如韭菜、羊肉等都是比較合適的食物，但要注意不要進補過剩，要根據病人的實際情況而定；如果疼痛持續的時間較長，而且反複發作，可配合溫熱的物理療法，如熱敷、紅外線照射等，可達到溫暖腰部的作用，同時還要注意情緒的樂觀和穩定。
此外，要注重配合體育鍛煉，通過活動使脾胃功能增強，使吸收功能得到提高，有助於食物和藥物發揮作用，也可以配合小動作的保健體操，如按摩兩腎區，在兩側腎俞穴位處，進行擦動，用力不要過度，但要保證感覺到熱感沿皮膚向體內傳導，一直到局部或全身發熱，同時呼吸保持平穩均勻，呼氣時稍用力，這種保健方法可以促進腎區血液循環，尤其對於改善局部微循環有很大的幫助，對改善腎功能大有好處。
血淤型：刺痛的腰痛
中藥方劑：可以選擇能夠活血化淤，調理氣機，解除疼痛的身痛逐淤湯。
如果疼痛劇烈，症狀白天輕而晚上加重，可以酌情加廣蟲、地鱉蟲、山甲珠配合治療；由於閃挫扭傷，或體位不正而引起者，加乳香配合方劑中的沒藥，共同起到活絡止痛的作用；如果為新傷也可配服七厘散。
穴位按摩：取三陰交穴和誌室穴。三陰交穴在位於脛骨後方，足踝內側最高點內側沿小腿向上四橫指處，按壓時會感到疼痛的位置；誌室穴位於後腰部，腰線高度的脊柱骨突出處下方，左右各四橫指寬度處用拇指或中指的指端按壓，力量由輕到重，緩緩用力，要用較大的力量按壓，一定要保證穴位處的有較強的感覺。
食療方法：可多吃一些活血行氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等，還可適當地少量常飲用藥酒，如紅花酒、三陰交穴桃仁酒等，同時醋也可以起到活血的作用，山楂粥、花生粥等也是有益的食療方案。
血淤型：活血止腰痛
血淤型腰痛主要是由於腰部受到暴力的打擊，或者腰部扭傷挫傷，或者腰部突然用力不當都會造成腰部的經脈受損，產生淤血等病理性的產物，聚集在腰部的經脈之中，刺激局部的神經，氣血不通也使腰部的肌肉失去營養而出現腰痛的症狀。因此，增加血液的循環，加強腰部局部的營養是保健的關鍵。