其實子宮脫垂完全可以預防。關鍵在於接生人員應正確處理分娩過程，及時發現和仔細修補產道與骨盆底組織的裂傷。
新媽媽本人應注意產時和產褥期衛生。分娩時，新媽媽一定要做到不過早和不過度用力。
分娩後，應充分休息；經常改變臥姿；注意營養；體質虛弱的更要注意調理；積極進行體操運動以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉。
避免過早和過度操持家務與體力勞動，最好是站著或坐著，避免蹲位幹活如蹲著洗尿布或擇菜。
警覺腰酸背痛現象
子宮脫垂的女性在自我檢查時，會很容易觸及到子宮頸口，身體上會出現腰酸背痛或是白帶增加的現象，就要有這種警覺。
產後更應防止便秘或咳嗽，因為這些都能增加腹腔內壓，使盆底組織承受更大的壓力，從而容易發生子宮脫垂。
產後檢查時，如果發現子宮複位不佳，要遵醫囑糾正。至於患有慢性咳嗽及習慣性便秘的女性，應該積極治療。
治療子宮脫垂的方法很多。如果屬於早期脫垂或症狀較輕者，可取平臥位或稍坐一會兒，即可使會陰部恢複常態；也可使用體育療法，如縮肛運動，一縮一放地進行，每次10～15分鍾，每天2次。可采用針灸、中藥外用和內服、子宮托等綜合治療。嚴重的子宮脫垂應作保守性手術，使子宮恢複正常前位以利受孕。
例如陰道前後壁修補術加主韌帶縮短術及子宮頸部分切除術。但術後一旦受孕，應進行剖宮產術分娩，以免產後再次造成子宮脫垂症。
除此之外，產後24小時，應開始做俯臥體操，每天2～3次，每次15分鍾，這樣可使子宮位置盡快複原到正前傾位。
運動療法
縮肛運動：用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數次，每次收縮10～20下。
臀部抬高運動：平臥床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臀平放在身體兩側，然後用腰部力量將臀部抬高與放下。每天兩次，每次20下左右，並逐步增多次數。
下蹲運動：兩手扶在桌上或床邊，兩足並攏，做下蹲與起立動作，每日1～2回，每回5～15次。但要注意，平時要防止空蹲，如需蹲下，最好放一隻凳子。
凱格爾運動：凱格爾運動本身就是一個閉氣的提肛肌收縮運動，運動本身有加強提肛肌肉張力的能力。
借著持續為斷的提肛運動，讓提肛肌的肌肉肥大，可以減緩或減少因為肌腱脆弱造成子宮脫垂。
推薦食療方
方法一
雞1隻，去毛及腸雜，洗淨。將升麻15克，黃芪30克，納入雞腹中，置盛器內，加水500毫升及調料少許，隔水用大火燉熟，每劑分3天服食，連服3劑為一療程。
方法二
黃鱔150克，薑汁20毫升，粳米500克，將鱔魚洗淨切段，以薑汁20毫升、花生油拌均，酌加調料，盛碟備用。將粳米克入鍋，待飯煮至水分將幹時，把黃鱔平鋪於飯麵，小火燜15～20分鍾即可。日1劑，分3次食用。7天為一療程。
方法三
將金櫻子根30克，柿蒂20個，洗淨切碎，納入紗布袋中，與桂圓幹20個同置砂鍋內，加水500毫升，煎煮20分鍾，去藥袋，加入白糖適量。喝桂圓湯，日1劑，分2次溫服，7～10天為一療程。
方法四
將豬大腸150～200克，洗淨去油，把巴戟肉35克納入豬大腸內，加清水適量，調料少許，隔水燉服。日1劑，7天為一療程。
03 月子裏的痛：產後風濕病
產後風濕病又稱“產後風”，按照中醫的說法，就是女性在生產孩子的時候，因肌表、筋骨大開，身體虛弱，內外空虛，這時，風寒悄悄地趁虛而入。在“月子裏”的恢複期，肌表、筋骨又合閉起來，使風寒停留於體內，為之月子產後風難治的原因。
產後風盯上新媽媽
女性在產褥期間，由於風寒濕邪，就會出現肢體關節酸楚、疼痛、麻木，重者稱為產後風，又做叫“月子病”。
“產後風”是一種民間傳統的說法，它幾乎包括了產褥期以及流產後的所有疾病，甚至是生產後或流產後延續出現的問題也歸於“產後風”。但現代醫學認為這些所謂的“產後風”往往有不同的原因，而且有時同樣的症狀也可由不同的原因引起。
女性在月子的自然恢複期，筋骨與腠理一個合閉，可以把風濕寒邪包入體內，難以排出，病邪長期滯留於體內，損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。它的臨床反應症狀是：怕冷、怕風、活動關節疼痛之外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。
風濕寒邪侵人人體的途徑有：
1.產後大汗淋漓，而未保暖，感受了風寒之邪。
2.孕婦所住房屋潮濕陰冷。
3.孕婦感受門窗過道之過堂風的侵襲。
4.孕婦過早勞累或使用冷水來洗衣服。
5.孕婦過早行房事。
警惕產後風
如果出現不明原因的出汗、身體乏力、心慌或者心悸、食欲驟降等現象，病情嚴重時，即使是三伏天，沒有被子也不能入睡，就應懷疑有產後風可能。
6.孕婦淋雨受濕。女性產後由於胞宮受傷出血，導致血脈空虛，元氣大傷，經絡、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪乘虛而人，就會使肌肉、關節疼痛酸困沉重，怕風怕冷，從而導致此病。
盡管“產後風”不是產後通風所致，但的確有許多孕婦在分娩後，特別是冬季會出現怕“風”、怕“冷”的情況，這是因為分娩後大量血液從子宮進入體循環，加之妊娠期間許多組織間液也被吸收進入血液循環中，因此孕婦體內血容量升高，產後24小時內增加尤其明顯，致使心髒的負擔加重，這種狀態一般要到產後3周或更長時間才可逐步恢複到孕前水平，所以在此期間孕婦體內水分必須很快排出，主要有三條途徑：一是排尿，產後尿多是常見現象；二是通過呼吸，把水分以蒸汽方式呼出體外；還有皮膚大量出汁。因此孕婦的汗毛孔總是處於開張狀態，遇風就會覺得全身濕冷。
部分病人發展為類風濕，長期風濕侵入人體，占位機體，影響血脈流通，導致體內器官血脈失去營養、變形，有些機體肌肉組織萎縮，重者直接侵入到五髒六腑，引起髒腑疾病，導致髒腑功能衰退，氣血運行無力，四肢供營不足，筋骨幹燥，形成嚴重的類風濕。
而致產後風難治的一個主要原因，如風入腎髒可導致腎功能下降。
新媽媽拒絕產後風
產後風多認為是不治之症，此種說法是錯誤的。
產後風治療方法與風濕、類風濕不同，產後風治療，以補氣、補血為主，不用寒冷的藥，才能治好產後風的症狀。
產後風是女性分娩期間，體質受到消耗，身體虛弱。
在此狀態機體受到風寒的侵害，出現了關節疼痛、怕風、怕冷，隨之腰痛、腿痛、手腳接觸冷水疼痛明顯。當機體遇到寒冷，關節疼痛也更加重。
麗彤30歲出頭，一向十分健壯。她從小愛好運動，是體育健將，經常操練，狀態甚佳。
不過，她兩年前生完第一胎之後，開始感到手指、手腕關節酸痛無力。最初，她以為是睡眠不足，以致關節疼痛，沒當是一回事。
後來，情況持續，她開始懷疑生育後缺鈣足，於是開始進補。不過，無論她吃什麼燉雞、當歸、魚湯，情況依舊，既不好轉，也不惡化。
產後風一般很難治療，一部分患者可轉為類風濕病，而大部分患者可終身帶疾，有人可從35歲開始，合並骨質增生，給患者帶來很大痛苦。
所以，對產後風濕病的早期預防十分重要。
充分休息
應注意充分的休息，不宜做過多的家務勞動，特別要注意減少手指和手腕的負擔，例如，給孩子洗澡時夫妻應配合，避免由孕婦一個人經常一手托頭一手洗。洗尿布時一定要用溫水，避免寒冷的刺激。
避免受涼
孕婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方麵也不能吃涼或刺激性的食物。
平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。不僅是正常分娩的孕婦，剖宮產、自然流產後的孕婦，也有患產後風的可能性，因此一定要注意。
服用產後補藥
中藥中的產後補藥對補充孕婦氣血、幫助產後快速恢複、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排淨的產後3周後服用。
惡露全部排出之前服用補藥反而會誘發產後風。要治療產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。
接受中醫治療
產後風應當及早治療，否則非常難治。治療產後風一般用中藥，如果出現骨節發冷、關節刺痛等產後痛症狀時，建議立即去中醫院接受必要的治療。產後痛一般配合中藥和針灸等方法治療，應該堅持治療1年以上。
飲食上的注意
應給容易消化，富於蛋白質，糖類及維生素C的飲食。重症病例可額外供給B族維生素及維生素C。有充血性心力衰竭者可適當地限製鹽及水分的攝入。
為防止胃部膨脹壓迫心髒而增加心髒負荷，可采取少量多餐。應用腎上腺皮質激素的患者亦應適當限鹽。冷飲、冷水浴暫時跟你無緣。尤其是汽水，不單傷脾胃，它的高糖分更會帶走骨中的鈣質，令礦物質失平衡。
保持良好情緒
保持心平氣和，情緒穩定，不宜生氣，不宜著急。
不要過度活動關節
分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現問題，因此產後2～3周內絕對不能過度活動關節。多休息，自然運動為好，運動後注意著涼，不能過度疲勞。
如果不慎患上產後手腳痛，可以采用一些自我熱敷、按摩等方法。熱敷用熱毛貼即可，如能加上一些補氣養血、通經活絡、去風除濕的中草藥效果更佳。還可以用按摩，一般是在痛點處先輕壓後重壓，壓30秒放開15秒，交替進行，注意按壓時不要揉捏，否則會使疼痛加重。
04 肛裂：產後媽媽的難言痛苦
肛裂，是一種很常見的疾病，在分娩後的新媽媽中更是常見。新媽媽容易發生肛裂的原因，除了因分娩時陰道擴張、撕裂累及肛門所致外，更為重要的一個原因，那就是便秘。
導致肛裂的罪魁禍首
現代醫學認為，肛裂的形成主要是由於肛門皮膚及血管機械刺激和炎症改變引起的，是一種感染性病變，長期反複感染，可出現一係列的慢性病變。
肛裂是齒線以下肛管皮膚破裂形成棱形裂口或潰瘍，初起僅在肛管皮膚上有一小裂口，有時可裂到皮下組織或直至括約肌淺層，裂口呈線形或棱形，如將肛門張開，裂口的創麵即成圓形或橢園形。早期及時治療可以痊愈。此病特點為肛管括約肌痙攣，排便時肛門疼痛及便血，易受刺激和感染，使裂口常久不愈。裂口下端皮膚因發炎改變，形成袋狀皮膚隆起，酷似外痔，常稱為“哨兵痔”或“前哨痔”。如果治療不及時，裂口反複發炎，感染向肛緣皮下發展，還會形成皮下膿腫和瘺管。同時肛裂也是一種很常見的疾病，而分娩後的女性尤為多見。
肛裂形成因素
解剖因素
肛管外括約肌淺部在肛門後方形成肛尾韌帶，較堅硬，伸縮性差，且肛門後方承受壓力較大，故後正中處易受損傷。
外傷
慢性便秘患者，由於大便幹硬，排糞時用力過猛，易損傷肛管皮膚，反複損傷使裂傷深及全層皮膚，形成慢性感染性潰瘍。有人報告，便秘致肛裂占14%～24%，但是便秘也可能是肛裂的後果，由於病人懼怕排便所致。此外，產後也可致肛裂，約占3%～9%。
感染
齒線附近的慢性炎症，如後正中處的肛竇炎，向下蔓延而致皮下膿腫、破潰而成為慢性潰瘍。
急性肛裂發病時期較短，色紅、底淺、裂口新鮮、整齊、無瘢痕形成。慢性肛裂病程較長，反複發作，底深不整齊，上端常有肥大乳頭，下端常有前哨痔，一般稱為肛裂“三聯征”。前哨痔是因淋巴淤積於皮下所致，似外痔，由於在檢查時因先看到此痔而後看到裂口，對診斷有幫助，故稱為前哨痔或裂痔。在晚期還可並發肛周膿腫及皮下肛瘺。
新媽媽容易發生肛裂的原因，除了因分娩時陰道擴張、撕裂累及肛門所致外，更主要是由於便秘所傷。調查資料表明產後便秘者達76.4%，而肛裂者中70.6%有便秘。
有的新媽媽喜吃羊肉、狗肉、薑湯等熱性和辛辣食物，長時間不吃或很少吃蔬菜、水果，加上新媽媽臥床休息，活動量減少，腸蠕動減慢，以致大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而過於幹燥、硬結，排便就困難。再者，產後肛肌鬆弛，盆腔壓力突然降低，直腸弛緩也易使大便貯留，從而發生便秘。一旦出現便秘，若強行排解，即很容易造成肛裂。
預防產後肛裂
產後便秘、肛裂是新媽媽的常見病和多發病，而肛裂通常又是便秘引起的。因此預防產後肛裂，關鍵是注意飲食，糾正便秘，養成每日定時排便的習慣。
肛裂主要症狀是便後疼痛，嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更幹燥，下次排便痛，形成惡性循環，苦不堪言。
肛裂的主要症狀
疼痛
肛裂可因排糞引起周期性疼痛，這是肛裂的主要症狀。當有便意時，肛門舒張，疼痛開始。排便時，糞便衝擊裂口，立即感到肛門內灼痛和刀割樣疼痛，為排便痛。排便後數分鍾疼痛減輕或停止，這個時期為疼痛間歇期。然後因肛門括約肌痙攣收縮，病人又感覺劇烈疼痛。
疼痛的程度隨著肛裂的大小和深淺的不同而有輕重。這一期間的疼痛，常持續半小時至數小時，病人常坐臥不安，十分痛苦。當括約肌因痙攣而疲倦時，疼痛才逐漸停止。這是疼痛的一個周期。以後又因排便或噴嚏、咳嗽、排尿等，引起周期性疼痛反複發作。
便秘
多因患者恐懼排便時的劇痛，有意推遲排便時間和次數，使糞便在直腸內停留時間延長，水分被完全吸收，大便變得幹硬，而此時排便，則會使裂口創傷加重，裂口加深，疼痛加重。如此往複，形成惡性循環。為此許多患者服用緩瀉劑，致肛管缺乏正常糞便的擴張，肛管狹窄，並形成藥物依賴性頑固性便秘。