歸因對個體的自信心、期望、情緒和心態都會產生相應的影響，相應地，這些影響就會促使個體做出相應的行為反映。例如，一個連續考了幾次高分的學生，把這些成績歸因於自己的努力和有效的學習方法，那麼他會擁有積極進取的心態，並且以後會繼續努力，從而形成良性循環。在不斷地成功中，他的積極性、自信心和自尊心都會提高。但是，如果他把這些成績歸因於運氣，持有僥幸心理，那麼他就不會去努力學習，而是期望下次還會有好運。當分數一次比一次低的時候，他就會認為幸運女神已經拋棄了他，進而悲觀失望，失去信心、失去追求。
心理學家韋納經過反複實驗後指出，將成功歸因於努力和方法的個體，其心態是積極的。擁有這種心態的人喜歡去嚐試，即使失敗也表現出較強的毅力，並且更傾向於選擇中等困難的事情來做。他們把努力看做是取得成果的重要因素，在成功後，他們感受到更多的是自豪感，即把成功歸於自己，這種自我成就感會促使他們追求更高的成就，獲得更大的成功。
另一方麵，如果把成敗歸因於缺乏能力，那麼這個人的心態往往是消極的。這類人更喜歡從事比較簡單，不必承擔什麼責任的工作。他們不相信自己能夠做好每一件困難的事情，他們認為自己做困難的事情不過是徒勞。他們的口頭禪是：“我根本就不是那塊料！”。
如果一個學生連續幾次考試分數都不理想，便認為這是自己缺乏能力的表現，受消極心態的影響，其自信心、積極性受到打擊，索性自暴自棄，即：認為自己對實踐結果無法控製的一種狀態。這是一種低成就綜合征的標誌，它使個體認為個人努力是無用的，從而產生低期望和強烈的負麵情感，比如消極、抑鬱、悲觀等。最後，個體就不再願意去嚐試任何事情。
歸因是每個人都具有的因果知覺。當問題出現時，如果我們能夠做出合理的歸因，那麼對狀況會有改善的作用，也比較容易得到他人的諒解和幫助。而“合理”的歸因，往往指那些個人能力不被控製的因素。比如，某位學生學習非常努力，但是成績卻總是平平，無論老師還是家長都願意給予他鼓勵、表揚並且幫助他改進學習方法。
其實工作與學習是同一個道理，工作不出成績時，給自己做出合理的歸因，就可能在以後的時間裏提升業績，也就是說，即使我們才智平平，但隻要踏實肯幹，就會彌補不足，就有機會成為佼佼者。
改變心態，改變命運
美國著名的心理學家威廉·詹姆斯曾說：“我們這一代人有一個最重大發現，那就是人通過心態的改變來改變自己的一生。”的確，人生的成功或失敗，快樂或悲傷，幸福或痛苦，在很大程度上都是由人自身的心態決定的。
有位老太太請了一位裝修工到家裏裝修。裝修工一走進門就發現男主人失去了雙腿，頓時流露出同情的目光。然而，在接下來的幾天裏，男主人表現出來的開朗樂觀，深深感染了裝修工，他甚至忘了男主人殘疾這回事。
完成工作後，裝修工取出賬單，老太太驚奇地發現，竟然比原來談妥的價錢少了很多。她問裝修工：“為什麼少算這麼多？”裝修工回答說：“跟您先生相處，讓我覺得非常快樂，他對人生的態度，比我更積極，使我不再認為人生痛苦。所以，我減去一部分工錢聊表謝意。”
裝修工對丈夫的推崇，使這位老太太流下了眼淚。其實這位慷慨的裝修工，自己也失去了一隻手臂。
殘疾者都能如此樂觀地麵對現實，作為正常人的我們又應該如何麵對生活中的坎坷呢？
命運為每個人都設置了絆腳石，比如被愛人拋棄、事業一敗塗地等，但我們必須堅信：這一切隻是上帝對人生的考驗，隻要努力，一切都會好起來的。
其實，最致命的創傷來自於我們的心靈深處，是我們的心態導致了我們的絕望。隻要拋開絕望的心態，換一個方向、換一個角度來思考問題，結果就會大不相同。比如，當愛人離開你的時候，你可以想：他的心已經不在了，勉強繼續也是痛苦，用結束換來新的開始，這難道不是一種幸運嗎？當事業失敗時，你可以想：上天總是讓那些它準備委以重任的人摔得特別慘，看來我就是上天選中的那個人，下一次我要更加努力。如果你這樣想，就會豁達起來，你就會感覺希望仍在、陽光依舊。因此說，痛苦或是快樂完全在你的一念之間。
著名哲學家周國平曾講過這樣一個寓言故事。
一個少婦投河自盡，被擺渡的艄公救上了船。艄公問：“你正值青春大好年華，為什麼要尋短見呢？”少婦哭著說：“結婚才兩年，丈夫就遺棄了我，剩下我和孩子相依為命，可是現在孩子也不幸病死了。你說，我活著還有什麼意義？”艄公又問：“那結婚之前，你是怎麼過的？”少婦說：“那時候的我無憂無慮，自由自在。”艄公接著又問：“那時的你有丈夫和孩子嗎？”“沒有。” 少婦回答道。艄公笑了笑說：“那麼，你不過是被命運之船送回到兩年前。現在你又自由自在，無憂無慮了。”聽完這番話，少婦心裏頓時敞亮了許多。
我們無法改變過去，但可以改變現在；我們無法控製別人，但可以把握自己；我們不能讓昨天重來，但可以掌握今天；我們不能左右天氣，但可以調節心情；我們不能一切順利，但可以事事盡心……
是的，心態有時比什麼都重要。心態改變了，或平淡或坎坷的生活中，就會多出許多溫暖的陽光！
用心理療法調整心態
心理學家研究表明：一方麵，消極心態就像病毒一樣具有很強的傳染性；另一方麵，積極心態也同樣可以相互感染、相互激勵。有許多心理療法都可以起到調整心態的作用，我們可以從中借鑒一二。
1.幽默療法
幽默是生活中不可或缺的調和劑和潤滑劑，隻要對“症”就能有效地調整人的不良心態，使心情“陰轉晴”，或破涕為笑。幽默源於理性的機智，是一種高級的心理防禦形式。當你的心理狀態不好時，它會為你帶來一次舒適無比的心理按摩。幽默療法不僅對於精神方麵的疾病有很好的療效，它還適用於其他多種疾病。因為幽默是一種思想情緒、精神欲望和心理能量的釋放，它可以使人的心態處於愉悅、興奮、樂觀、豁達之中，使人體處於最佳狀態，增強綜合免疫力。
總的來說，幽默療法是通過使人發笑來達到調整心態、促進身心健康的目的。
我們可以通過以下三種途徑來實施幽默療法：
（1）多和天真無邪的孩子相處。孩子是世界上最純潔的天使，與他們相處會輕鬆無比，而他們的稚言稚語常常讓人忍俊不禁。