10###第十部分 男性性愛與健康
男性應該關注性愛健康，這是為了自己的身體健康著想，也是對自己妻子的關愛。
男性的“性福”需要運動
生命在於運動，性愛需要健康，因為它是生命的本源與最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中，沒有健康的體魄，就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。
走過“談情說愛”的戀愛之路後，男女攜手走入婚姻的殿堂，性愛就成為生活的重要部分。性愛含有語言的因素，但畢竟不是“談”的，要身體力行。行的質量如何，事關兩人最隱私的快活。
在最新一次的我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，‘男人占主動權’的仍占主導地位。所以，作為性愛的主動或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那麼怎樣保證完美的性愛呢？專家們認為已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，隻要每周運動2-4次，每次持續時間在30-45分鍾，運動心率控製在100-124次1分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性欲明顯增強。
人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每周進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每周2-3次運動鍛煉後，性生活方麵的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持，對自身控製力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。
體育專家的研究表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可調節人體植物神經的機能，改善內分泌係統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增強。
男性“性冷淡”須警惕
最近一項研究顯示，在受過良好教育的健康夫婦中，16%的男性和35%的女性有性冷淡症。而在未育夫婦中，性冷淡占2%。
“性冷淡是指性欲低下或性欲減退，無論男女都有可能出現，近來男科門診因此就診者日益增多。男人的陽剛氣質與他的性欲需求是緊密聯係的，因此性冷淡的出現對於男性來說是一個很危險的信號。”廣州中醫藥大學附屬第一醫院泌尿男科主任醫師周少虎表示，男性“性冷淡”原因很多，除了部分是由疾病引起，飲食、生活作息也會造成男性體內雌激素偏多，從而“消雄”。
外因：
雌激素暗藏“殺機”
“近年的臨床實踐中發現，許多男性體內雌激素水平越來越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。”周少虎透露，這種“現狀”甚至形成了年輕化的趨勢。“以往來看性功能障礙或者不育的都是四五十歲的中老年人，現在三十來歲的年輕人也越來越多。”
周少虎表示，男人體內的雌激素增加如此之多，主要與環境汙染、不法食品添加劑和糟糕的生活方式有關。“農藥、化肥、各種殺蟲劑、塑料、橡膠製品、廢氣、廢渣等，這些有毒有害物質經過農作物的吸收，從家禽、家畜到積蓄至人的身體中。由於這些物質的化學結構與雌激素結構十分接近，因此，人體內蓄積的雌激素水平也越來越高。”
除此之外，很多食物也含有有害添加劑。如甲魚，有的不法飼養者為了催促甲魚快速長大，便給它們注射雌激素或服用避孕藥。與此類似的還有雞、鴨、鵝、魚等動物。這些食物吃得越多，攝入的雌激素也就越多。值得強調的是，“有些專為女性研製的化妝品中含有一定量雌激素，長期使用也會破壞男性生殖健康。”周少虎說。
病理：
疾病令“性欲”減退
專家表示，身體上的問題可以使男性性欲衰退，如陽痿。有數據顯示，年輕人中有7%的人患有陽痿，比率會隨著年齡的增大而增加，40歲前的比率是12%，50-59歲是18%，到了60歲這個年齡段，就上升到25%-30%。
其次就是慢性病如癌症和低血壓，而心血管疾病、高血壓和糖尿病由於減緩了血液在身體內的流動（也包括在陰莖內的流動），也可以立即讓人毫無性趣。還有一些其他情況，如甲狀腺或腦垂體分泌失調（腦垂體控製了身體多種激素的分泌，包括性激素）都可以導致性欲減退。
除此之外，專家認為，年齡也是影響男性性功能的原因之一。“隨著年齡的增長，男人對性欲的要求會越來越低。這是性老化的客觀規律。尤其是到了50歲以後，男性的生殖器逐漸地老化，對性欲需求更低，需要給以適當的顧護。”周少虎說。
心理：
“性焦慮”能引發“障礙”
“由於對性知識缺乏，因多量手淫或性交失敗等，都會引起男性逐漸對性生活要求減低或完全缺乏。”周少虎表示，夫婦感情不融洽或性生活配合不和諧都是“危險信號”，“害怕女方懷孕、分娩，或對性生活看法不正確、或因性生活犯過錯誤，精神上產生負罪感、精神受過創傷等，會導致大腦皮層的性欲中樞的興奮受到抑製。”
記者了解到，幾乎三分之一的男性有射精過早的問題，而五分之一男性總是會擔心自己在床上的表現。“擔心自己的床上表現不好和高潮時的射精來得太早（俗稱早泄），形成操作焦慮。此外工作壓力和自尊心也是一個很重要的因素。過多的顧忌也會造成性冷淡。”周少虎說。
對於夫妻關係，周少虎建議，朝夕相對並不一定就提高性生活質量，需要創造一些浪漫增加性吸引力。“很多情況是，經常看到熟悉的麵孔反而會讓丈夫失去性趣，正所謂小別勝新婚，通常欲望之火的熄滅並不是因為缺乏見麵，而是見得太多了。”
行為：
生活習慣也會影響“性趣”
在生活習慣上，酒精雖然能讓人產生衝動的欲望，但實際上它更多的是損害男人的性能力，尤其是對那些長期酗酒的男人來說。“煙酒使用過量。要知道煙中的尼古丁和酒中的酒精，被身體吸收以後，抑製身體產生雄激素，並能阻礙性生活中神經反射的通路，使性功能降低，出現性感覺障礙。”
所以，男性應杜絕不良生活習慣，多運動少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對於恢複男性性功能，提高性生活質量和身體健康十分重要。“有些男性出門坐車，進門乘電梯，工作用電腦，平時少鍛煉。再加上生活節奏快、精神壓力大，人體抵抗力較差，各類疾病都會高發。”周少虎教授建議，男性出現“性冷淡”，需要及時谘詢專科大夫，合理使用一些雄激素、疏肝補腎活血中藥，有助於恢複男性生殖健康。
男性如何預防“性衰老”
性生活隨著人的年齡的增長，會日漸減少，這是器官功能客觀的變化規律。但主觀上有意識地作適宜的努力，會推遲性衰老的到來，有的夫婦到了“花甲”之年仍能保持良好的性機能，它對於維係家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。
希望性機能隨著身體的壽命一同延長下去的人，注意以下問題，有助於防止“性衰老”。
（1）“強精必先強心”。人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方麵的一些小變化（如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機能聯係起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。
（2）“壯陽不如壯身”。要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
（3）“心寬出少年”。性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑鬱會導致陽痿。
（4）追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。
（5）摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。
（6）不要縱欲。男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當的節製，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，隻問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。
（7）不要把夫妻問的性愛活動單純地看作隻有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性遊戲）有助於增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特別是進入老年之後，夫妻的性生活次數減少，但感情交流同樣重要，它有助於活躍身心健康。有一對百歲老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對性的認識是“情至上，性偶爾為之”。另一對90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認為“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常內容之一，而不是每日必食的三餐。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄於太高的期望，容易導致太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。