防止性衰老的訣竅
（1）要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
（2）要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自歎“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
（3）經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
（4）飲食方麵注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性欲是有益的。
（5）要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
（6）在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
（7）生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
（8）性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。
（9）力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
（10）每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。
男性抻拉脊背性愛不累
如今很多男性都有這樣的感受，性生活之後總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢複。如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。漸漸地，他們就會對房事產生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。
近日美國性健康專家埃米.彭特在“探索頻道”網絡版上撰文指出，做愛後抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內髒下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢複，疲憊感較強烈。
埃米解釋說，這是因為性愛後男性腦脊髓會出現暫時性的鬆弛，讓人產生疲勞的感覺。這個鬆弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢複得快，經常運動的人比虛弱的人恢複得快。
埃米建議，男性不妨在性愛過後、睡覺之前做做抻拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
男性性交須警惕3種過敏
傳統觀念中，男人就像幹柴，隨時都能被性愛激情點燃。不過，美國哥倫比亞大學最新研究顯示，男人其實也很脆弱、敏感，一個小小的性交過敏，就讓不少過敏體質的人對性愛望而生畏。
對陰道分泌物過敏。女性在性興奮時，陰道分泌物多呈弱酸性。如果男性為過敏體質，那麼這些分泌物就可能成為一種抗原性物質。當其被陰莖黏膜吸收後，就可能發生抗原抗體反應，使陰莖皮膚黏膜上的微血管擴張，通透性增加，引起皮膚、口唇等組織疏鬆的部位出現腫脹現象。
避免這種情況的方法是性交時使用安全套，不與陰道分泌物直接接觸。
避孕套過敏。統計顯示，在美國每100名男子中，就有1-3人對乳膠過敏。如果安全套由乳膠製成，就會讓這部分人的陰莖包皮及龜頭紅腫、灼痛、瘙癢，嚴重者還可能發生糜爛、滲液，甚至潰瘍。
專家建議，出現安全套過敏的男性，可更換聚亞安酯材料的安全套，或者在性生活時套上雙層安全套，裏麵用羊皮材料的，外麵再套上乳膠材料的；或者讓女性口服避孕藥或上節育環。
外用避孕藥物過敏。女性使用外用殺精劑或陰道避孕藥膜者相當多。少數男性在性交時，龜頭黏膜與之接觸後可能會發生過敏反應，主要表現為陰莖頭紅腫疼痛、瘙癢或包皮水腫。此時應改為口服避孕藥，上節育環或男方使用避孕套。
摩擦過敏。有人工蕁麻疹（又叫皮膚劃痕症）病史的男性，皮膚受鈍物輕劃或輕微摩擦時，就可能出現一道道紅印。在性交時，陰莖摩擦劇烈，亦可出現水腫、瘙癢症狀。這時，患者應在性交前口服一片抗過敏藥。
男性忍精不射有害無益
一般人在性生活中都希望得到射精時的快感，但有的人出於某種原因（比如害怕懷孕，認為精液是人體精華等），在性交將達到高潮時就強忍不射，甚至在性高潮前用手捏住陰莖使精液不能射出。這種強忍不射的做法是有害無益的，其理由有四個：
一會使男女雙方都得不到性的滿足：射精是一種正常生理過程，不僅可產生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，而且可使家庭生活美滿，充滿樂趣。強忍不射必將失去這種生活樂趣，使雙方都得不到滿足。
二是忍精不射容易發生性功能紊亂：性反應過程是一種自然過程，人為地加以幹擾或控製會使性功能發生紊亂，忍精是通過大腦克製的，這種克製可產生抑製作用，容易發生性功能障礙。有些人患有“不射精症”，就是因為“強忍”引起的。
三會逆行射精造成不育：性高潮時輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發生節律收縮，射精必須發生，要克製也無濟於事。如果強行用手捏住使精液不能排出，精液往往會被迫向後方衝破膀胱內口進入膀胱，形成“逆行射精”。長期如此可形成條件反射，使逆行射精經常發生，造成不育。
四是多種性功能障礙或神經衰弱的根源：有些人強忍不射怕丟失精液，認為精液是人體的精華。實際上精液不過是一種分泌物，不通過射精排出，必然由遺精或隨著排尿而流失。而存在這種想法往往是多種性功能障礙或神經衰弱的根源。
所以，在夫妻性生活中，忍精是有害無益的。
男性生活的好建議
人有男女之分，疾病也往往與性別有關。由於男性的生理特點與習慣嗜好，有些疾病常常好發於男性。遠古時代，男性作為狩獵者和爭奪異性的人，在生理上形成了具有對付危險環境的機製。而女性在進化過程中，形成了某種受男性保護的依賴感，因而缺乏那種應變的內分泌係統。但是動物實驗證明，雄性動物那種爭強的鬥爭力與高血壓、動脈硬化有密切關係。現代生活中，企業環境、社會環境、競爭環境，往往使男性處於嚴峻的生理應激狀態中；人際關係的緊張，家庭生活的不協調，也使生理心理反應層出不窮。男性在這些生活壓力下，心髒的患病率當然會高於女性。和心髒一樣，男性的泌尿係統（腎、膀胱、前列腺）、呼吸係統與其它一些重要係統也具有自身的特點，易患這樣那樣的疾病。另外，男性的一些壞習慣也往往損害了自己的身體。吸煙喝酒對人體的許多器官都有不良作用。一個男子一旦做了煙酒的朋友，在不長時間內，他的健康狀況就會明顯下降。
醫生對男性的日常生活提出了幾項建議，對男性的自我保健確有一定作用，而且這些活動並不複雜。
調節呼吸
空氣中有20%的氧氣。氧氣對人體有重要意義。平時，男性的呼吸大多是淺呼吸，如果在工作之餘，常常做些深呼吸活動--腹肌收緊、胸部擴張的深吸氣，大量氧氣進入體內，刺激了腦細胞，刺激了心、肺、腎、脾等內髒，也就是把氧氣輸送給了六十萬億膨脹了的細胞，使它們代謝旺盛。
喝水
誰都知道，男性的泌尿結石與泌尿感染的病人正愈來愈多，但男人們在喝酒的同時，往往忘記了喝水。常言道，流水不腐，對於人體的泌尿係統來說，也是如此。水被吸收以後，會從腎髒排泄出來。尿的作用不僅在於排泄體內的廢物，而且還能用物理的衝力作用，衝走那些微結石，使它們不能成形，還可衝走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性要重視喝水。出汗對於肥胖的男人來說，出汗也許對減肥有益。其實，出汗是一種有益的保健作用。在有機體生活活動過程中，會堆積大量的分解產物。如果這些生成物不能及時排除，加上外來藥物、煙、酒廢物在身體的積蓄，那麼，機體就會自我中毒，產生各種各樣的疾病。男性在年輕時候往往喜愛運動。活動時出汗能排除相當數量的分泌產物。隨著年歲的增加，工作的繁重，活動越來越少，這樣，機體的代謝不能排出，於是，就產生各種各樣的疾病。因此，醫生們建議男性，特別是老年男性，每天至少要設法出一次汗。
有位醫生說過：“真正的男子漢不應該讓別人來關心自己，他應該自己認識自己，自己幫助自己，自己保護自己。”在現實生活中，鬆懈馬虎，不講衛生，似乎成了一些男性的“共同疾病”，嚴重忽視自己健康狀況的男子並不是少數。這是否有損於男子漢的形象呢？
男性性愛6忌
男女生理構造天生有別，性反應亦截然不同。在性態度方麵，綜合家庭服務中心專家張海侖將男性比喻為微波爐，易受視覺、味覺等刺激，很快就能投入性行為中。並且，他們可以將工作、家庭、性、愛互相分割，例如工作時完全忘記家庭或伴侶，而性生活和愛情也可以截然分開。女性則相反，她們要有感情基礎，如焗爐般慢慢烘熱，在心情與環境配合下，才能開始性接觸。
在具體性行為方麵，女人都渴望伴侶用語言、親密感來表達愛意，偏偏男人總是“太理性”。他們以為，隻要“每月能夠貼補家用”、“忠於家庭，不去外麵花心”便代表愛。並且，男人傾向用性來表達親密感，從中體現愛、能力感和滿足感。
那麼，在性生活中，最讓男人憂心的是什麼？張海侖指出，男人心上有“六大忌”：
1.性要求遭拒。當男人向伴侶提出性要求時，代表他渴望親密感，如被拒絕，他會感到失望，覺得不受重視，甚至感到憤怒。
2.應酬式性愛。男人最怕伴侶躺在床上毫無反應，讓性生活變得像盡義務，令他得不到真正滿足，感到失望與無奈。